8种“高盐”零食，海苔排第3，第一位至关于喝半瓶酱油，想不到

hujinbao1983

原标题：8种“高盐”零食，海苔排第3，第一位至关于喝半瓶酱油，想不到  
儿童节是一切孩子都巴望的节日，每到这一天，超市里那是至关的热烈，家长都会带着小敌人来买各种零食。现如今的零食品种单一，品质也错落不齐，咱们在挑拣零食的时分，就要多长个心眼。得多零食你吃着其实不咸，但它们却个个都是“含盐小户”，长时间过多食用，会让你摄取的盐量超了标，不利身材安康。  


按照《中国居民减盐中心信息十条》的倡议，100克固体食品中，钠含量超过600毫克，就属于“含盐小户”了。下列8种小敌人爱吃的零食，钠含量都十分高，为了安康最佳仍是少吃，爸妈们赶快看看。  


第8名：火腿肠  
每100克的钠含量：900毫克（mg）  
火腿肠携带便利，间接关上就能吃，是一种口感和滋味挺好吃的零食，然而加工后的火腿肠养分成份，远没有陈腐的肉类食物高，并且这些肉制品中需求添加食盐来达到防腐和改良质量的作用，每100克的钠含量都对比高。吃一根的火腿肠，就至关于一天的食盐保举摄取量。所以小孩子要留意食用的量不要太多。  


第7名：豆干  
每100克的钠含量：914毫克（mg）  
豆干次要是用黄豆为原料制造而成的一种卤味零食，虽然咸香可口，不外加工过程当中需通过卤制和烘烤等，参加不少盐，以及香精、色素、防腐剂等各种添加剂，属于高盐高钠食品，其中含有914毫克钠，所以这种零食其实没有甚么养分，吃太多也会对安康形成影响。  


第6名 口味瓜子  
每100克的钠含量：960毫克（mg）  
瓜子是得多人爱吃的零食，一嗑起瓜子，就基本停不上去。不外咱们吃的瓜子是通过出产商加工过的，为了改良口味，让人们感觉更好吃，制造时参加的盐分都对比多，所以钠含量广泛达到了800mg以上，并且口味越是丰硕，含钠量越高。所以假如喜爱嗑瓜子，就尽可能吃原味的，每次只吃一小把就行。  


第5名：鱿鱼丝  
每100克的钠含量：1600毫克（mg）  
鱼干、鱿鱼丝之类零食是近几年对比受人们喜欢的零食，以鱿鱼为原料，通过调味、加热、枯燥加工而成，对比耐嚼，既能知足味蕾，又能打发无聊时光。但需求留意的是，因为鱿鱼丝在加工过程当中会参加含钠的添加剂（柠檬酸、钠苯甲酸钠）较多，在享用厚味的同时，不知不觉钠盐摄取量就曾经超标了。  


第4名：牛肉干  
每100克的钠含量：1860毫克（mg）  
像各种鸭脖、猪肉脯、牛肉干等肉干类零食，鲜香有嚼劲，都属于加工类肉制品，含盐量都很高，吃了会觉得很口渴，需求喝少量的水。另外还含有一定量的亚硝酸盐，常吃这些重口味的零食，不只会给身材的代谢形成担负，并且很容易让孩子挑食。  


第3名：海苔  
每100克的钠含量：2000毫克（mg）  
得多小孩子都喜爱吃海苔，酥酥脆脆的口感，吃起来会有咔呲咔呲的声音，再加之不少家长认为超市里的海苔就是紫菜，应该是对比安康的零食，多买些不妨。海苔里的配料虽然写着由紫菜制成的，但养分和紫菜有大相径庭。别看海苔薄薄的几片特别轻，其中的钠含量在2000毫克，关于孩子来讲，仍是适量少吃一些为宜。  


第2名：辣条  
每100克的钠含量：2719毫克（mg）  
辣条应该是得多人童年的回想吧，价钱昂贵，鲜香麻辣，引诱味蕾。但不成否定的是，辣条是一种高油、高盐、高糖和高能量的食品。辣条的次要成份是面粉、大豆等，为了获取迷人的色彩以及风味，还减少了多种食物添加剂，所以钠含量广泛达到了2500mg以上，常常食用不利身材安康。  


第一位：话梅  
每100克的钠含量：5888毫克（mg）  
想不到话梅居然是钠含量最高的零食。这是因为话梅的制造工艺需求参加少量的盐腌制，致使钠含量超标，假如吃上一包话梅，至关于喝了半瓶酱油。不止小敌人，得多妊妇都喜爱吃它，感觉可以增进食欲，但不知不觉就摄取了超量的盐，并且话梅中也会参加得多糖，关于要管制糖摄取和要减肥的敌人来讲都要防止吃话梅。