“站着不动” 竟有这些惊人的益处！赶快试试吧

明月寄相思

站桩是技击中最共同的修炼办法。它是以静站的办法养练气味，加强气力，熬炼周身气血的活畅，达到强身、健身、养身、防身的目的。那末站桩究竟对身材有哪些影响呢？或者说，站桩时身材发生哪些改动。从而达到祛病、养身、健身以致于具备武者所要求的身材才能的呢？
站桩练习时，机体在实现肌肉静止的同时，伴随得多器官和零碎流动上的改动。如循环零碎、呼吸零碎，内分泌腺、汗腺、肾脏以及其它器官功用流动，都产生不同水平的变动。各组织零碎加强了抵制力，是维护本人的性能失掉调理、加强和进步。


一、血液
从站桩先后的血液惯例反省得知，站桩1小时后较站桩前，每立方毫米血液中：血红球能减少152万摆布，白血球能减少3650摆布，血红蛋白能减少3.2克摆布。血红蛋白是体内氧气的保送者，当它流经肺部时，能排汇96%的氧，放出废气二氧化碳。流到个组织器官时，又能迅速释放氧气供组织需求。可见血红蛋白的多少是血液含氧量的标记。血红蛋白的减少也就是血液含氧量的减少。血红蛋白的减少，给组织器官带来了少量的氧气，于是全身感到特别轻松舒畅。
这对大脑皮层来讲更是一种良性安慰，这类安慰泛起愈多，就愈能增进大脑皮层中病灶性恶性循环的兴奋灶转变成按捺形态。从而对大脑皮层起到了维护性按捺作用。从而减缓和治疗神经虚弱、关节炎、心绞痛，冠动脉软化等疾病。


二、心脏血管
站桩时心脏血管产生变动特别大，机体内血液从新调配，血液由内脏流向肌肉。平静时，肌肉只要大量的毛细血管扩大，站桩开始后，就有少量平时灵通的毛细血管凋谢了，投入循环任务。那些原来凋谢的毛细血管，也都细弱起来了。
站桩时手指发胀，发沉，下肢皮肤外表充血，这就是毛细血管扩大的和增多，血液进行从新分派的表示。站桩后更具眼底毛细血管变粗、增多1-3条的反省后果证实了这一点。
在静止量适合时，站桩时间越长，毛细血管凋谢的就越多，外周血管阻力就越小，这样就大大减少了肌肉组织的血液供给，也是间接加重心脏太重担负的无效办法。
站桩能利用不同姿态精确的管制静止量，所以心脏病患者也能站桩。站桩能够使白叟平静时心率减低，并能使每次心博所压榨的血液量减少。
三、呼吸器官
站桩时，呼吸器官也会产生微小的变动，这与肌肉组织需求更多的氧气无关。由于站桩时肌肉组织的氧化进程大大加强，需氧量也就大大减少。于此同时，机体外部有发生了少量的二氧化碳。
它进入血液，作用于呼吸中枢，惹起呼吸中枢的兴奋，开始时可以使呼吸放慢变粗，练习日久后可以使呼吸变慢、变深、变长、变细。呼吸加深能使血液更为充沛的携带氧气。


四、呼吸零碎
站桩时，呼吸零碎与血液循环零碎的性能，在中枢神经零碎特别是大脑皮层的主导作用下，相互配合，相互作用。
经过一系列的反射性调理机制，使机体与变动着的内环境相顺应，呼吸零碎流动才能加强。能包管机体与外界间的气体替换作用放慢，循环零碎流动才能加强，包管了血液气体的迅速搬运。是组织可以在静止进行期间内及时失掉少量氧气，同时又使组织之间所发生的少量二氧化碳没在静止时及时排出体外。不致滞留在体内，于是不会造成积存形态，不会造成氧债形态，也不会发生缺氧代谢的进程。
因此，可以使机体在静止进行期间，以及静止住手当前确当时，都能维持正常的生理流动，不会产生憋氧与呼吸难题的失常景象。
五、排泄零碎
站桩时，排泄零碎、汗腺的流动也加强了，这表示在全身发烧出汗，这类作用的加强可以使那些少量无害的合成产物减速排出体外。
汗腺除了排泄汗液以外，在体温调理上也起次要作用。排泄器官功用的加强还会惹起消化器官功用加强。消化排汇功用加强又作用于全部机体，是加强体质的原能源。
站桩时，双手呈提抱的姿态，这便加重了双肩对两肺的天然压榨作用，从而使两肺的肺活量减少。在站桩的过程当中，能够见到膈肌流动规模加大，造成天然的腹式呼吸静止。
这个天然造成的腹式呼吸不但不会发生任何不良的反作用，并且可以无力的推拿肠胃，医治便秘，加强消化排汇性能。并且能使患者加强体质，恢复安康，使瘦人减少体重，胖人能去掉过剩的脂肪而变瘦。


六、中枢神经
站桩时因为四肢没有位移变动，因此，又使大脑皮层进入内按捺形态，从而可失掉踊跃性劳动。而四肢的任务肌都在放弃适宜的等长膨胀静止。这一反射性连环流动，非但调理与医治各种功用性疾病并且因为它的后作用。还能使脑力休息效力减少，同时也能使肌肉任务的膂力休息效力减少。逐渐地有零碎的坚持站桩。是获取良好疗效更大发扬机体潜伏才能的无效办法。
头疼、失眠、多梦是神经虚弱和一些慢性疾病的次要症状，医生颇感辣手。睡眠时大脑皮层及皮层下中枢按捺进程的表示。假如按捺的不敷深沉，就不容易入眠，容易做梦。站桩练习一次能达到30-40分钟以上的人，因为血液循环和推陈出新的改良。
站桩的后作用能使中枢神经零碎迅速、深沉、普遍的按捺上去。站桩时间越长，医治成果越明显。
七、骨骼中钙含量
坚持站桩能改进血液循环与呼吸零碎的功用，减少肌肉的膨胀气力，有助于维护关节侵害，避免老年人关节软化。同时站桩后体内钙含量也会相应减少，于是人体关于抵制骨折才能也增强。
人到成年后心肌保送血液的才能每一年大约降落1%，到了60岁，血液从两臂流向两腿的速度要连年轻人慢30-40%。胸壁因终年少动而逐年软化，深吸一口吻后，呼出的气也会逐年增加。到了79岁，神经转达信息速度也会减低10-15%。然而这些随年岁而来的衰退景象，能够借助公道的体育静止予以延缓。常常坚持站桩的人，可以使本人较同龄者年老。
从西医学角度来看，站桩是一种十分好的摄生办法。《素问·上古无邪论》提到的上古“真人”，他们“提挈天地，驾驭阴阳，呼吸精气，独立守神，肌肉若一”。最初达到“寿敝天地”的短命目的，实际上也是对站桩功法与效用的形容。


坚持站桩练习就会发现，全部站桩过程当中，人虽然没有激烈静止，但却能觉得身材内的肌肉和血液都在减速静止。人领会泛起长久的疲劳感，每次站桩终了，又会感到神清气爽，有气无力。
站桩次要是熬炼身心，让心态祥和，令周身气血顺畅，表里一体，如斯则“气血冲和，万病不生”。“经络顺畅，何病之有”，达到摄生防病、强体健身、培植元气、加强气力、内健外强的成果。关于普通慢性病患者而言，站桩练习应以按部就班为准则。开始时每次以10~20分钟为好，而后按照各人体质强弱和病情不同，逐步延伸时间。
在练习过程当中，最容易泛起的反映有肌肉震颤、微痛、肢体酸麻、坠胀、周身温热感、轻轻汗出。这些都是正常景象，不用恐慌。泛起这类状况，多半是肌肉不敷强壮、气血欠通顺的表示。坚持练习，站桩后就会感到全身轻松欢快，各种不适觉得随之隐没，渐渐领会到气血疏通，肌肉灵敏，疲劳感加重。随之还会泛起流眼泪、打哈欠、打饱嗝、矢气、腹鸣等，这是经络和气血壅塞打消的好景象。标明大脑彻底放松，循环零碎、静止零碎、神经零碎的生理功用失掉改良，身材就会发生一种特别舒畅的觉得，这类舒畅感跟着练习的继续会愈来愈明显。
站桩是一种技击根本功，也是一种医疗体育静止，办法简便易行，不受春秋、性别、身材情况、场地、前提的限度，有病者治病，无病者防病，静中生动，动中求静。
经过调剂神经零碎的功用，增进血液循环，加强推陈出新，调剂恢复人体各个器官组织的功用。对放弃安康、医治疾病拥有明显的疗效。诚如苏东坡所说：“其效初不甚觉，但积攒百余日，功能不成量，比之服药，其力百倍。
编纂：小七
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