妈妈给高考生孩子做的一周早饭，班主任：难怪孩子天天都元气满满

zjxhz8

原标题：妈妈给高考生孩子做的一周早饭，班主任：难怪孩子天天都元气满满  
家喻户晓，“一日之计在于晨”，早饭的首要性显而易见，尤为关于那些行将走上2022年高考的孩子们，早上要吃好吃饱，能力让考生元气满满地应付天天沉重的学习工作。 养分早饭要包罗三大因素，主食，蛋白质和蔬菜瓜果，能力包管高考生大脑和身材的养分。高考将至，早饭养分要跟上， 晒晒妈妈给高中生孩子做的一周早饭，简略厚味又养分，班主任：难怪孩子天天都元气满满，假如你还在忧愁孩子早饭吃甚么， 能够参考一下， 每天变着把戏做， 不愁孩子没胃口，一同来看看吧。   


【鲜虾芦笋面包卷VS芒果汁】  
原料： 全麦面包 芦笋 鲜大虾 芝士片 料酒 油盐   
制造：虾仁参加少许盐、料酒和淀粉拌平均腌制一下； 烧锅水参加少许盐和几滴油，将芦笋放入锅中焯烫变色后捞出 将虾仁进锅去煮熟后捞出备用； 将全麦面包片去除周围的硬边，再将半片芝士片中包入虾和芦笋，再将芝士虾仁卷放入全麦面包片两头； 将面包片两个角提起来后用牙签固定。 先将烤箱预热180度， 烘烤15分钟，至面包片轻轻金黄便可。最初再来上一杯香浓的鲜榨芒果汁。   


【鸡肉芦笋沙拉烤面包片】  
原料： 全麦面包片 芦笋 鸡脯肉 菠萝片 小番茄 姜片 黑胡椒粉 油盐  
制造：烧锅水放入少许盐和几滴油，将芦笋放入锅中烫变色后捞出备用；将筹备好的鸡脯肉块冷水下锅去煮，参加几片姜，将鸡脯肉块煮熟后切成片。 鸡肉片参加盐和黑胡椒碎拌平均备用。 将全麦面包片放入多士炉中烘烤三分钟至金黄备用。再筹备好的食材摆放在盘中，再搭配上一杯咖啡便可。  


【火腿三明治VS蔬菜沙拉】  
原料： 全麦面包片 鸡蛋 火腿片 奶酪片 圣女果 生菜 苦菊 牛奶   
制造：将全麦面包片放入三明治机中，在面包片挨次放上火腿片和奶酪片； 将另外一片全麦面包片加盖下面；将三明治机按钮扭转按时5分钟； 时间到，这样“火腿三明治”制造好了，切成两半后， 再将苦菊、生菜、圣女果等配菜一同摆放在盘中，搭配上一杯牛奶便可。  


【香蕉燕麦布丁】  
原料： 燕麦 香蕉 鸡蛋 牛奶 蔓越莓   
制造： 将香蕉放入烤盘中，用勺按压成泥 打入鸡蛋后拌平均； 参加牛奶拌入平均； 倒入燕麦拌平均， 将切好的香蕉片摆放在燕麦上，撒上蔓越莓，再将烤盘放入电烤箱中； 预热180度，烘烤12分钟便可。  


【鸡蛋全麦面包早饭】  
原料： 全麦面包 鸡蛋 坚果 草莓 生菜 绿、红罗莎生菜 细叶菜 牛奶  
制造：将鸡蛋放入冷水锅中煮熟； 将全麦面包片放入多士炉中烘烤成金黄色；将各种配菜和草莓荡涤洁净后，放在盘中， 再将熟鸡蛋去壳后切成两半放在盘中，放上少许坚果，最初搭配上一杯牛奶便可。   


【虾仁沙拉烤面包】  
原料： 全麦面包 鲜虾 苦菊 红生菜 圣女果 沙拉酱 海盐 黄油   
制造： 平底锅中放入少许黄油，将全麦面包片放进锅中去煎， 撒入少许海盐，将全麦面包片煎至双面金黄后盛出。虾仁参加盐、淀粉、料酒和姜末拌平均腌制一下。 烧锅水，将虾仁进锅中焯煮熟后捞出， 将虾仁和配菜放入大碗中，参加沙拉酱拌平均。 将拌好的鲜虾沙拉放在盘子的一边，再将海盐全麦面包摆放在盘中，最初搭配上一杯饮料便可。