倡议家长：除了牛奶核桃，多给孩子吃这5种，身材棒个子高更聪明

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倡议家长：除了牛奶和核桃，多给孩子吃这5种，身材棒个子高更聪明
孩子是祖国的将来，更是家长们的心头肉，都想让孩子身材安康，脑袋聪明，个子长得高，所以平时一定要留意养分，多吃些高蛋白、高卵磷脂、高钙的食品，能进步免疫力，健脑益智，增进骨骼发育。

得多家长都还给孩子喝牛奶、吃核桃，其实糊口中有得多“优质食品”，好比上面我给大家分享的这几种，记得给孩子吃，身材棒个子高，还聪明。“最合适”孩子的食品，鸡肉未上榜，芝麻酱排第一，倡议家长理解
五、牛肉
牛肉的蛋白质含量高，并且富含钙、铁等矿物资，对孩子的成长发育十分首要。同时脂肪含量很少，只要2~4克，比牛奶中的乳脂还少，常吃能强筋健骨，增进成长发育。

保举菜谱——【西红柿洋芋炖牛肉】
1、牛肉切小块，用冷水浸泡2小时，泡出血水后冷水下锅，参加葱段、姜片、料酒，煮3分钟后捞出，沥干水份。
2、起锅烧油，倒入牛肉煸炒2分钟，色彩金黄后参加葱姜、八角、香叶、桂皮炒香，加一把冰糖炒出糖色，给牛肉上色，参加适当生抽、老抽翻炒平均，倒入适当开水没过牛肉。
3、小火炖40分钟，参加西红柿块、洋芋块，参加适当食盐，持续炖20分钟，大火收汁，汤汁浓烈后撒上葱花，便可出锅。

四、鹌鹑蛋
鹌鹑蛋是禽蛋，和鸡蛋、鸭蛋比拟，它的脂肪、胆固醇含量较低，而蛋白质、氨基酸、脑磷脂、卵磷脂、铁、钙和维生素等的含量较高，能增进孩子的身材发育和大脑发育。

保举菜谱——【啤酒五香鹌鹑蛋】
1、鹌鹑蛋冷水下锅，煮10分钟后关火，捞出放入冷水中，用勺子把蛋壳敲破，浸泡2分钟后剥壳，掏出鹌鹑蛋备用。
2、起锅烧油，下入葱段、姜片、八角、香叶、桂皮，小火炒香，参加适当冰糖炒成糖色，倒入鹌鹑蛋翻炒上色，再参加适当食盐、生抽、老抽，翻炒平均。
3、倒入一罐啤酒，没过鹌鹑蛋便可，小火煮一会儿，不必盖盖子，让酒精整个挥发掉，等汤汁浓稠后撒上熟白芝麻，便可关火出锅。

三、大虾
大虾的养分价值高，含有丰硕的蛋白质、钙、卵磷脂等，还有一种特有成份——虾青素，它的抗氧化才能强，能够抗氧化、进步免疫力，抗癌等作用。

保举菜谱——【水煮虾】
1、大虾用水荡涤洁净，剪掉虾须、虾枪，锅里参加清水，参加葱段、姜片、料酒，大火烧至锅底冒泡，放入大虾煮一会儿。
2、等大虾的色彩发红，身材蜿蜒后立刻捞出，放入冷水中浸泡，虾肉会变得更为紧实Q弹，有冰水更好。
3、切一些葱花、姜末、蒜末、小米椒圈，浇上一勺热油激起出香味，再参加食盐、生抽、香醋、白糖，用筷子搅拌平均，大虾剥壳后蘸食便可。

二、西蓝花
西蓝花的养分丰硕，含有蛋白质、糖、脂肪、纤维素，以及维生素A、胡萝卜素、维生素C，维生素E，烟酸，钙，镁，锌，铜等，居同类蔬菜之首，被誉为“蔬菜皇冠”，常常吃能够增进成长发育，维持牙齿和骨骼的正常，维护视力，进步记忆力。

保举菜谱——【金蒜粉丝蒸西蓝花】
1、粉丝用清水泡软，用手盘成几个小圈，铺在盘子的底部。西蓝花洗洁净，切成下快，放在粉丝的下面。
2、大蒜捣成蒜泥，参加适当生抽搅拌平均，烧一些热油浇入蒜泥中，激起出香味，最初参加鸡精搅拌平均。
3、把蒜泥平均地倒在西蓝花上，蒸锅里加水，烧开后放入盘子，盖上盖子蒸10分钟，掏出后淋上香油，撒上小米椒便可。

一、芝麻酱
在一切食品中，芝麻酱的钙含量是最高的，每百克达到了十一70毫克，并且铁、锌、钾、镁、磷等矿物资含量也较高，蛋白质、脂肪含量也十分丰硕，是一种高卵磷脂，高钙、高铁、高蛋白和高亚油酸的食品，常常吃对孩子特别好。

保举菜谱——【麻酱花卷】
1、面粉参加酵母，倒入温水，和成润滑的面团，放在和煦之处发酵至两倍大。芝麻酱放入碗中，参加芝麻油搅拌成稀糊糊，加适当盐、十三香搅拌平均。
2、面团发好后，参加干面粉揉平均，分红大小同样的小剂子。取一个小剂子，擀成小薄饼，抹上一些芝麻酱，卷生长条，切成5厘米宽的胚子。
3、用筷子在每个胚子的两头竖着压一下，放进蒸锅里再次发酵20分钟，而后停火蒸20分钟便可，坚实咸香，特别好吃。

家长们，孩子的生长离不开养分，但也一样离不开静止，假如吃得好不静止，会越长越胖，平时也要催促多动动，能力长得更牢固，个子高。感觉我的文章不错，请给我点赞、评论、转发、保藏、关注，下次见。