千万不要买不意识的雪糕！千万不要

依波娜

终于又到吃冰淇淋的时节啦！
但钻研所发现，在被这几年的冰淇淋市场浸礼当时，曾经有网友痛定思痛，往年早早就敲响警钟提示众人：


会变得可怜。
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那些生疏的冰淇淋，潜在在冰柜里，看起来平平无奇，但在结账时就会给你来一个迎头重击——
啊啊啊，怎么那末贵！
随意一支冰淇淋竟然就要十几二十块钱，小时分吃不起冰淇淋，当初更吃不起了。






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也有网友想——那我买包装平淡朴素的不就行-了嘛，贵的都是那些花狸狐哨的！
但是，冰柜里看起来最朴素廉价的冰淇淋，竟然也要 17.5 元一支。


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太震撼了，它哪里是朴素嘛，它明明是画着白开水妆，在咱们的脑门心上旋转飞踢。
那些被生疏冰淇淋迎头重击的人，最初只敢在冰柜里谨慎翼翼地寻觅那些相熟的身影。


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还有敌人始终很耽心吃冰淇淋、雪糕会不会长胖？
略微管制一下，就不必太耽心啦。
按照《中国膳食指南 2022》显示，一个成人全天的添加糖和油脂摄取量的倡议限值在：添加糖不超过 50 克，油不超过 50～70 克。
咱们就拿人气很高的千层雪来举例子，一根吃完脂肪 6.7 克，碳水含量 15.6 克（外面不全是糖），离限值仍是有间隔的！
所以只有咱们不炫太多，仍是在可控规模内的，开心享用就行，别太有心思担负喔！
吃冰淇淋这么高兴的事件，真不要由于价钱大打折扣啊！
假如你吃冰淇淋就是图凉爽又好吃，其实有得多冰淇淋，质量不错，还廉价！
明天钻研所就整顿出 23 款好吃廉价，值得保举的给大家 ——


假如你正在控重期，或者你除了口味，也很在乎冰淇淋的养分价值。
咱们也整顿了两个挑冰淇淋的办法，照着买准没错 ——
01 看准「能量」
一杯 200 毫升的牛奶，热量约为 561 千焦，换算为卡路里就是 134 千卡（注：1 千卡 = 4.184 千焦）。
而一支优秀的加了奶油的冰淇淋（65 克）热量约为 573 千焦，换算为卡路里就是 137 千卡。
二者比拟一下，是否瞬间觉得毫无压力，胡作非为了哇！
所以要想选到和牛奶热量至关的冰淇淋，先翻出包装袋上的成份表，看准「能量」那一栏。


细心的人可能会问，这个图里的能量是 790 千焦啊？
这就是咱们想说的第二点了，留意看这个养分成份表，究竟是根据每 100 克为单位仍是每份为单位计算的。
你看，你细看，照片里的养分成份表中的能量是「每 100 克所含」，所以关于 65 克的冰淇淋，它的能量只要 513 千焦。
重点 1：记住一杯牛奶所含热量约为 561 千焦，买冰淇淋时选择一支跟它热量差未几的就对比放心啦～
02 看清「蛋白质」
看准「能量」让你不容易胖，而看清「蛋白质」能包管养分来源。
咱们仍是拿一杯牛奶做比较，200 克牛奶的蛋白质含量约为 6.6 克，关于一样重量的优秀冰淇淋，它们的蛋白质含量也能够达到 6～8 克。
想要选到高蛋白质含量的冰淇淋，仍是要找到养分成份表，看清「蛋白质」那一栏。
假如每 100 克中含有 3 克以上的蛋白质，就阐明它的蛋白质含量，足以和牛奶媲美了！
重点 2：看看冰淇淋包装上的养分成份表，选择蛋白质含量 ≥ 3.0 克的。


同窗们都学会了吗？
假如你懒得看这些，冰淇淋嘛，好吃廉价就行。
咱们也整顿出了 23 款好吃廉价的，值得保举的给大家。大家去雪糕零售店的时分，拿出来对比对于着买，真的不踩雷哇。
23 款冰淇淋保举
每一个款都有着超高的口碑，夏天，不囤就亏啦！
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本文协作专家
张凡
伊利诺伊理工大学
食物加工工程硕士
美国 IFT 认证食物迷信家
本文审核专家
赵佳佳
中国农业大学食物加工与平安硕士
策动制造
策动：杰梨米 | 监制：E妹妹a
封面图来源：图虫创意