芒种 | 防暑热，醒脾胃，清心火，夏不苦！

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原标题：芒种 | 防暑热，醒脾胃，清心火，夏不苦！  
6月6日，咱们迎来了二十四节气中的第9个节气，夏季的第3个节气——芒种。标记着仲夏到来。  
此时进入典型的夏季气象，中午气温较高，空气湿润闷热，人们会感觉像在蒸笼里同样。  
芒种·三候  
一候 螳螂生 （6月6日-6月10日）  
螳螂于暮秋产卵，到此时，小螳螂感阴破壳而出。  
二候 ?（jú）始鸣（6月十一日-6月15日）  
喜阴的伯劳鸟开始在枝头泛起，而且感阴而鸣。  
三候 反舌无声（6月16日-6月20日）  
反舌鸟则因感应到了阴气的泛起而住手了鸣叫。  
芒种降临，气温未然降低，天热伤阴，出汗伤心，心恶热，清暑很首要；且多汗亦伤津耗气，因此生津也很首要。  
另外，雨量充分，空气湿度大，因此饮食要少甘，甜美之味容易化腻，减轻内湿的生成，表里湿交杂，易挫伤脾胃。  
因此芒种摄生有两个重点，一方面要「祛湿醒脾」，另外一方面要「消暑生津」。  


芒种摄生 / 祛湿醒脾  
芒种节气正值梅旱季，空气中的湿度减少，人体内的汗液无奈通顺地发散出来，所以容易让人感到四肢困乏，朝气蓬勃，易生“内湿”。  
西医讲“内湿不盛，则暑无所依，虽病湿温，治之易愈。”  
经过日常的调节，固化脾土，使机体运化水湿功用正常，“湿”就不容易发生，“暑”天然也无所附丽。  
因此，芒种摄生，重在防暑湿。  
最热的时分，往往人们为了寻求凉快而适度吃生冷、喝冷饮。却不知，外界越热，人体内就越相对于偏寒。  
此时应按照体质，少吃冷食，适度就会间接伤了脾胃阳气。  
芒种食谱 / 消暑生津  
“芒种”季节，天气酷热，人体脾胃性能较弱，容易泛起干冷内蕴的状况。  
饮食上宜多吃一些拥有「清热祛湿、消暑生津」成效的食品，以增补人体的损耗。例如：鸭肉、鱼类、豆制品、苦瓜、丝瓜、黄瓜、冬瓜、马齿苋、西红柿、白藊豆、绿豆等。  
鄙谚有“防苦夏多吃鸭”一说，鸭肉性凉味甘，能“滋五脏之阴，清虚劳之热”；冬瓜含水量十分丰硕，拥有降火消暑的成效。  
此食谱荤素搭配，养分互补，非常合适这个时节食用。  
冬瓜荷叶藊豆煲水鸭  
食材：冬瓜500g、陈腐荷叶半张、藊豆30g、薏米30g、水鸭300g、瘦肉50g。  
做法：荷叶切细丝，冬瓜切块，瘦肉洗净切块；水鸭斩成大块，飞水去血水后，参加一切资料，加适当水，武火滚沸后，文火炖1小时后，参加食盐调味便可。  
成效：健脾利湿、清热消暑。  


芒种养心 / 让心劳动  
西医有“暑易入心”之说。在西医看来，心为火脏，主一身之阳气，与夏气相通。因此，芒种不只是阳气最旺的时分，同时也是心火最旺的时分。  
“心为五脏六腑之大主”，养好意脏，还能对其余脏器起到调理作用。所以，这个季节要特别重视对心脏的颐养。  
夏季气温酷热、湿度增高，人的心脏负荷逐步减轻。保举大家能够食用一些养心的食品，如桂圆莲肉小枣小米冰糖粥、麦冬桂圆肉枸杞菊花茶等。  


除了给心补足能源，养心最首要的是让心劳动，放弃法则作息、少熬夜。  
但芒种季节暑热偏盛，加上夏日蚊虫等骚扰，易惹起心烦、入眠难题等状况。  
芒种时节尤要留意调畅情志，能够适量地晚睡早起，中午小憩，放弃心境祥和，安好畅达。  
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