自在泳：双臂配合节拍与频率

赵格格

自在泳双臂配合节拍是甚么？其实就是咱们经常提到的前穿插、中穿插、后穿插以及混合穿插。
明天的内容针对成人喜好者，所以混合穿插就临时不讲了，咱们来聊聊前、中、后穿插。
在以前的文章中咱们讲过一期穿插形式，不同的穿插点是以一侧手入水为参照。
一侧手入水，另外一侧手开始抱水为前穿插，两臂之间的夹角约为45度。 一侧手臂入水，另外一侧手抱水完结为中穿插，两臂之间的夹角约为90度 一侧手臂入水，另外一侧手处于划水或筹备推水为后交车，两臂之间的夹角大于90度假如用十分书面直观的形式来判别前中后穿插，那末权衡的规范就是两臂之间的夹角。
咱们也讲过，在初学自在泳，咱们倡议采取前穿插的形式，中后穿插是能够跟着频率的增快而天然解锁的。
前段时间我拍了三段游泳视频分屏分解了一个视频发在群里给我的先生，问他们：“来看看三个的不同区分？”



原本我是想讲技术游和疾速游的区分，后果他们的回答都是“不同的穿插形式啊，前穿插、中穿插和后交车。”嗯，是我轻敌了。
其实这三段视频并无刻意的去体现不同的穿插形式。
最上面的技术拉长游更留意实效性，体现每一个划的走水，频率更慢，所以是前穿插。 两头的是中速巡航游的模式，也就是咱们长游时的配速，留意：是长游，不是慢游，需求一定的巡航速度，频率会适量稍快一点点，所以就变为了中穿插。 最下面是疾速游，也就是短冲，频率天然是能多快就游多快，由于频率的极限快，天然就造成了后穿插。结语
讲了这么多其实就是想用实在案例告知大家，中、后穿插真的是经过频率放慢来天然完成的，不需求刻意去练习，只有你的频率快起来，天然就具有了不同的穿插形式，所以咱们只需求学好正确的前穿插便可。