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原标题：孩子早饭是症结！高考养分早饭TOP5，一周7天不重样！家有孩子快保藏！
高考关于每个考生来讲都是抉择其终身的首要时辰，大家都卯足了劲进行最初的冲刺。为了打好这场硬战，作为家长一定要包管给孩子提供短缺的养分，让孩子吃饱吃好，这样能力精神充分，投入到沉重的学习中。
By 豆果美食达人 念念的小灶
那考生的饮食又该如何支配呢？专家以为， 第一，做到按时定量。每日三餐的饮食调配其传统的说法是早饭30%，西餐40%，晚饭30%。但实际上关于中高考先生适度用脑及熬夜的特殊性，应给予一定的加餐，从西餐和晚饭中抽取一定的比例放在下昼和晚上。
By 豆果美食达人 薄荷糖的滋味818
第二，食品种类的多样化。考生的饮食最忌繁多，多样化的食品能带来丰硕的养分，更无利于增补考生消耗的能量。 第三，陈腐的食品。对大少数食物而言，越陈腐的食品养分价值越高，长时间搁置，易败北蜕变，乃至致使食品中毒。
By 豆果美食达人 菜菜美食日记
早饭作为大脑的“开关”，要具备三大因素，碳水化合物，蛋白质和蔬菜瓜果。摄取主食碳水化合物是能量的来源，蛋白质也不克不及少，蛋类、豆类等都是不错的选择， 而蔬菜瓜果则能增补维生素，这些都是早饭能量养分的首要来源。
By 豆果美食达人 花儿的美食厨房
明天小果儿给大家总结了 5种简略又养分好味的早饭，不管家里是不是有考生都是不错的早饭选择，家长们快点保藏做给孩子吃吧~
【不必揉面的酱香饼】
酱香饼属于那种让人吃起来胃口大开又颇有知足感的面食。制造酱香饼，重点就是这个“酱”字。一道秘制酱料，不只能够用来做饼，还能够用来拌饭、拌面条，都超级好吃。
By豆果美食达人 西蘭
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【饺子皮包子】
包子是每个家庭必备的，根本上三天中间的就会吃上了一次，外面的馅料也能够按照各自家人的爱好来调剂，养分又好吃 ！
By豆果美食达人 小圆的厨房
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【虾仁蒸鸡蛋】
虾仁蒸鸡蛋做法简略快手，无论是白叟孩子均可以吃的一道菜品，鸡蛋是继牛奶之后，很合适补钙的食品之一。
By豆果美食达人 茹絮
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烹饪小贴士
蒸蛋前能够在鸡蛋里放一点料酒，让鸡蛋去腥，加水搅拌的时分最佳放入温水搅拌，这样能够防止搅拌时泛起大方泡，口感也会更为的嫩滑。假如有滤网的话，将蛋液用滤网过滤一下，也可以去除气泡，蒸出来的模样也美观。
【平底锅蔬菜虾饼】
平底锅蔬菜虾饼养分丰硕，有胡萝卜、黄瓜、鸡蛋、虾仁。简略快手，滋味也能够包管。再配杯豆浆，就是一顿幸福又安康的早饭~
By豆果美食达人 姜叔的日蚀记
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烹饪小贴士
优质虾仁的外表略带青灰色或有桃仁网纹，前端粗圆，后端尖细，呈弯钩状，色泽艳丽;而水泡虾仁体发白或微黄，轻度红变，体半通明，显露的肠线较鲜虾细小或已散开。
【酸奶蜜豆小面包】
平底锅就可以做的无油无水酸奶蜜豆小面包，简略便利又好吃，烘焙老手也能轻松做！
By豆果美食达人 莫哂之
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和5000万人一同学做菜享糊口 |
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