天天生不如死，有能治好强制症的办法？心思学家：这样做就可以好

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原标题：天天生不如死，有能治好强制症的办法？心思学家：这样做就可以好  


天天生不如死，有能治好强制症的办法？心思学家：这样做就可以好  
《克服强制症》书中讲到，强制症的表示千奇百态，不论是口水强制，余光强制，鼻尖强制、眼镜强制，强制洗濯，强制查检，强制计数，强制思惟，它们的表示虽不同，但其深档次的实质是同样的，都是由不安康的思惟模式酿成的。  
这些症状的造成，不是一天两天造成的，那末，想要改动现状，打消症状，也要有一个进程。  
有一些得了患上强制症的病友，长年受强制症的困扰，心田备受煎熬，想要尽快走出来，达到一个安康的形态，这个急迫的表情，我能了解，但，这需求一个进程，在过程当中，安下心来练习，持之以恒的练习，就一定会一天比一天好，终究能够达到彻底的痊愈。在这条路上，没有甚么捷径可走，想要一两天就打消症状，改动现状，这自身就是一种分歧理的期待。  
当这类期待不克不及完成，不只，原本的强制症状没有隐没，又会在强制的根底上，变得更为的焦虑，这是恶性循环，拖的时间越久，你的症状越重大。在这条路上，也没有懒能够偷，他人的练习，是他人受害，你站在那里只看他人的分享，他人的阅历，只能给你减少一些决心，但，你本身症状的改良，仍是靠本人的致力练习。  
仍是那句话，你练习得越多，体验到的越多，也就可以越快的从症状中走出来，这个痊愈时间的长短，取决你练习的水平，而不是办法上有甚么捷径。  
下列，就为病友们分享一种临床心思医治中实际无效的打消强制、焦虑等症状的办法“观息法”。只有坚持练习症状就会得以去除。  
观息法练习步骤：摘选《克服强制症》书中章节  
盘腿静坐，手舒服的放好，合上嘴，闭上双眼，将心（留意力）专一在鼻孔处，以继续专一的心，照实地去视察（觉知、觉得）鼻孔的呼吸进出。  
除了呼吸的进出外，其余的所有都不去管它。无论脑子发生甚么设法，无论心田发生甚么感触，仍是身材发生甚么觉得，不论它们是愉悦的，仍是不愉悦的，都只是放弃对等心，也就是说不去管它们。  
练习要求：天天练习不低于2次，每次不低于20分钟且时间越长越好。