晚餐这样吃，既能填饱肚子，又不会长胖，敞开吃，零担负

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原标题：晚餐这样吃，既能填饱肚子，又不会长胖，敞开吃，零担负  


每日三餐，早饭吃好，西餐吃饱，晚饭吃少，这是最公道，最安康的饮食习气，只管人人都知道这个黄金规律，然而做起来其实不容易，早上忙着出门下班，没有时间吃一顿精制又养分的早饭，中午在公司食堂凑合一顿，或者外卖解决，而晚上上班之后，好不易时间短缺了，有足够的时间来好好吃饭了，得多人就会选择饱餐一顿。 长时间上去，大肚腩缓缓的就起来了。对安康也极其不利。  




【煮南瓜】  
食材：南瓜，食盐，食油，  
做法：  
1、先筹备一个南瓜，眼下恰是吃陈腐嫩南瓜的时分，买一个就五六块钱， 切一半就可以吃一顿。  


2、把南瓜刮皮之后，去掉外面的南瓜籽，切成薄片。如图所示，也不要太薄，否则容易煮碎了。  


3、起锅下油，倒入南瓜翻炒，不停的翻炒至南瓜外表变软。  


4、倒入大量的水焖煮半晌，这样南瓜的口感更软糯。加点水煮一下，也更易煮熟，也能够间接炒熟了来吃，口感差未几的，就是要始终不停的翻炒。  


5、留一点汤汁，撒入食盐，翻炒平均出锅，特好吃，简简略单的， 只有加点盐调味。  


【再说几句】  
1、 嫩南瓜炒着吃，口感苦涩软糯， 十分的厚味。  
2、南瓜低脂低热量，特别合适晚上吃，不减少肠胃担负。