血糖降低，睡觉先知？提示：睡觉时泛起4个异常，该降血糖了

恋曲1990

张女士比来总要睡前喝一大杯水，虽然知道睡前喝水会水肿，但她老是觉得口干，不喝水基本睡不着。
但喝水太多，又会泛起多尿，夜间频繁起床，这让张女士苦不胜言……张女士跟好友提起这个问题，好友在病院任务，疑心张女士多是糖尿病，让张女士赶紧到病院进行相干反省。
一、血糖高，但没有诊断为糖尿病是怎么回事？颁发在《美国医学会杂志》对于中国糖尿病及糖尿病后期最新盛行病学数据显示，我国糖尿病得病率为10.9%，糖尿病后期盛行率为35.7%，象征着我国约有5亿人处于糖尿病后期。
糖尿病后期是指血糖偏高，但未达到糖尿病诊断规范的一种糖代谢错乱形态，是糖尿病的初期预警信号。但因为其还未到诊断糖尿病的规范，经常被人疏忽。

二、血糖降低，睡觉时会有“预警”？糖尿病后期次要是糖耐量受损，虽然没有显著症状，但也不是毫无前兆。尤为是夜间睡眠时，泛起这些表示，就要警觉是糖尿病的可能。
1、睡眠障碍
很大一部份的糖尿病患者有轻度或中度的睡眠呼吸错乱，且多表示为睡眠呼吸暂停。白昼感到倦怠嗜睡、夜晚睡觉鼾声过大。
2、夜尿增多
患者体内血糖降低，血液变得黏稠，致使肾小管对尿液的重排汇增加，惹起排尿增多。特别是夜晚起夜排尿次数也会增多，惹起不适不说，还会惹起睡眠欠好。

3、手脚发麻
因为血糖长时间降低，血液过于黏稠，可惹起神经纤维一系列的代谢错乱，从而诱发手脚麻痹。尤为是夜间四肢麻痹，更需警觉是血糖太高惹起。
4、口干、易渴
口干易渴是糖尿病的典型表示，因为血糖不受管制，血液变得黏稠，人就会容易觉得到烦渴，就会减少饮水量。
而水喝多就会尿多，尿多身材又容易缺水，这类循环会始终继续上来，造成糖尿病典型症状。

三、血糖忽高忽低，如何稳住血糖？想要管制好血糖，记住这3点：
1、饮食安康
糖尿病患者一定要严格遵守按时、定量的饮食准则，按照本人的体重、流动量预算能量，再调配到每日三餐。能够斟酌将逐日能量调配为50%、30%、20%。
进餐程序上，倡议先喝汤，而后吃素菜、荤菜，最初吃主食。这样进食无利于升高餐后血糖。
2、法则静止
吃动结合有助于更好地管制血糖，有钻研发现，快走降血糖的才能最强。
倡议：糖尿病患者每周最少加入150分钟中到高强度的有氧静止，或者每周最少75分钟的高强度有氧静止，每周进行2组~3组抗阻力静止。
3、按期丈量血糖
法则的自我血糖监测及记载有助于糖友们及时发现血糖异样，血糖监测的时间点应包罗三餐前、三餐后2小时、睡前、午夜及其余时间点的随机血糖（尤为有低血糖症状时）。
另外，患者也能够按照本身状况灵敏选择血糖监测的时间及频率。

血糖管制不是单纯看症状，也不是单纯看一次丈量目标，多项结合，才是最精确的！
参考材料：
[1]《为何血糖超越正常值，却没有被诊断为糖尿病？》.生命时报 .2019-十二-18
[2] 《不知不感觉了糖尿病？这些初期症状你要理解！》.医学界内分泌频道 .2020-10-16
[3]《血糖忽高忽低，记住十二个字帮你稳住它【安康幸福过小年】》.安康中国. 2022-02-09
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