愤恨和怨尤的情绪，可能象征着在自愿容许不合乎本身利益的要求

啊喔

面对来自亲人、?爱?人?或?友?人?的情?感?勒索，?回忆你和情感勒索者交手的进程,你有甚么感触?尽量多地写下你的觉得,能够参考以下形容感触的词语。
愤慨、?遭到要挟、?遭到挫伤、?有罪责感、?恼火 、?不平安感，?挫败感、?绝望透顶、?过错、?力所能及、?在所难免
恐怖万分、?焦虑、?不被爱、?怨尤、?手足无措、?有力脱身
这张表是在评价你的情绪,办法虽然简略,却是一种首要的诊断工具。记住,一种感触是一种情绪形态,能够用一个或至多两个词表白出来。你在说出“我感觉”的时分,就是在形容本人以为或置信的事实。由于咱们要试着分辨信念与感触之间的不同,这一点需求分明。
例如,“我感觉我丈夫总能赢”是一种设法。至于觉得的部份,你可能会这样说:“我置信我丈夫总能赢,这让我感觉很懊丧。”当初看看你的身材反映。
当你看着这张表时,哪些情绪会激发你生理上的反映?害你的胃部翻滚不已?脖子像抽筋了同样?后背紧绷?面颊发烫?请留意你的身材对这些情绪的反映。
有时分,咱们的身材会向咱们转达连咱们的大脑都认识不到的假相。咱们嘴上说本人一点都不感到焦虑,却汗如雨下。咱们说所有都没问题,胃却会紧张地打结。咱们的生理反映不会进行否定和公道化,只会老诚实实透显露最真正的感触。要记住,你每次发现本人的愤恨和怨尤情绪,就象征着你可能在自愿容许一项不合乎你本身利益的要求。
（麦克布莱德《母爱的羁绊》读书条记）