?减肥时，少吃这6道下饭菜，都是“脂肪小户”，跑1小时能力损耗

重生

减肥时，少吃这6道下饭菜，都是“脂肪小户”，跑1小时能力损耗
几年前，我是个190斤的大瘦子，最厌恶在敌人圈看到他人放这句话：“衣服又大了，还得从新买！”过后我只想说一句，那就是“臭嘚瑟！”

通过几年坚持的静止，我曾经瘦上去了，不再用买最大号的衣服了。说到减肥，我仍是有一些心得的，首先就是要静止，把过剩的脂肪和碳水都损耗掉，脂肪才不会沉积。其次就是要吃少，但并非节食，而是要少吃高热量食品。
每日三餐中，有得多美食都是“脂肪小户”，会让你摄取的脂肪重大超标，常常吃的话就容易长胖。好比这几道家常菜，是得多人都爱吃的，但想减肥一定要少吃。
其中每一个盘的热量，都够你跑一小时的，假如损耗不掉的话，最初都会转化为脂肪，让你愈来愈胖。上面我就和大家说一说，看看你喜爱吃几道？

厚味却高脂肪的几道家常菜
1、炒（炸）花生米
炒花生米是酒鬼们喜欢的下酒菜，但即便不饮酒的人也爱吃，由于它香酥可口，养分丰硕，能够当零食吃。
花生米原本就是高脂肪的食品，脂肪含量高达44.3%，每百克热量高达574大卡，再用油炒或炸一下，热质变得更高了，能达到589大卡，吃这道菜就至关于在喝油，慢跑一小时也就损耗600大卡，吃以前先想好跑不跑。

2、油焖茄子
茄子含有丰硕的纤维素，简直不含脂肪，热量也很低，只要23大卡，但若烹饪形式没用对，热量会成倍的增长，好比油焖茄子。茄子的构造很特殊，很容易吸油，致使脂肪含量降低，能达到每百克300大卡，吃一盘最少到600大卡了，仍是要跑一小时。

3、地三鲜
地三鲜是西南传统名菜，食材就是洋芋、茄子、青椒，做法简略，遭到得多人的喜欢，咸香可口，是经典下饭菜。但做这道菜的时分，洋芋、茄子、青椒都要通过油炸，热量蹭蹭往下跌，再加之多吃了几碗米饭，能不长胖吗？

4、西红柿炒鸡蛋
得多人都想欠亨，为何这道菜的热量高。由于做西红柿炒鸡蛋，要放2遍油，炒鸡蛋一遍、炒西红柿一遍，并且炒鸡蛋放的油对比多，所以综合起来热量就对比高了。
其实，想增加热量也不是没有方法，用不粘锅来炒，根本上能够不放油，这样热量就对比低了，但滋味和放油炒的差远了，你能吃得上来吗？

5、红烧肉
入口即化的红烧肉，是多少人的最爱呢？在我减肥的这段时间，根本上很少吃红烧肉，就算吃了也就几块，吃完还得跑半小时。红烧肉是用五花肉做的，那一层层的肥肉都是脂肪，让红烧肉的热量在250大卡以上。
想要吃肉，能够选择粉蒸肉，热量比红烧肉低很多。

6、干煸豆角
干煸豆角是著名的川菜，吃起来外酥里嫩，香辣入味，也是十分好的下饭菜，不说让你多吃2碗米饭，就是它自身的热量就很高，先用油炸一道，再用油炒一道，你说热量能不高吗？虽然也能够用水把豆角煮熟，但口味也差了很远。

下面说的这6道家常菜，都是高热量的“脂肪小户”，在减肥时最佳少吃，尽可能选择清蒸、凉拌、清炒等做法，热量会对比低，无利于减肥。
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