失眠焦虑就该喝它，一觉睡到天然醒！做做操、揉揉耳，一天好意情

yaya8335

养心安神
得多人认为焦虑症只是一种心思疾病，其实它对身材的挫伤一样微小，长时间的焦虑情绪乃至能够致使得多重大的慢性病（如糖尿病、高血压等）泛起。专家带来了三个居家调节办法，帮您养心助眠。

病例：
何女士，48岁，睡眠特别欠好，老是在半梦半醒的形态，一次焦虑症爆发时，在早晨忽然惊醒，有强烈的濒死感，四肢有力，疑似心脏发病作，被送往病院反省后，医生却告诉心脏没有问题，做了一系列的测试后，确诊为焦虑症。
何女士从小到大都很爽朗乐观，她历来没想过焦虑症会产生在本人身上，并且情绪上的症状其实不重，反而是躯体症状重大影响情绪，爆发时四肢发麻、继续的过电感、不受管制的手抖、没有胃口、四肢有力。

01常见的躯体症状
心慌、胸闷气短、头晕头痛、出汗、恶心、腹胀、腹泻等。
02长时间焦虑容易致使
高血压、冠心病、消化性溃疡、糖尿病等多种躯体疾病。

焦虑情绪十分常见，但您是不是曾经泛起了焦虑症的风险呢，专家给大家带了一个在家能够筛查用的量表。
在过来的两周里
你糊口中有多少天泛起下列的症状？
↓↓↓

【测试后果】
0~4分：没有焦虑症。
5~9分：可能有轻微焦虑症，倡议征询心思医生或心思医学任务者。
10~13分：可能有中度焦虑症，倡议征询心思医生或心思医学任务者。
14~18分：可能有中重度焦虑症，倡议征询心思医生或精力科医生。
19~21分：可能有重度焦虑症，一点要看心思医生或精力科医生。

提示：筛查量表只是初步筛查，分数较高的人需求到病院进一步筛查。

在西医看来，焦虑与心的瓜葛是亲密的，除此以外，与脾、肾、胆也有着亲密的分割。

01心脾两虚证
齿痕舌：舌淡苔薄，边有齿痕
症状形容：我老是感觉疲惫有力，还吃不下饭。
治法：益血健脾、宁心解虑，方剂归脾汤。
02心胆气虚证
淡舌：舌质淡、苔薄白
症状形容：我特别容易受惊吓，他人关个门我都能吓一跳
治法：镇惊定志、宁心安神，方剂安神定志丸。
03心肾不交证
红舌：舌红少苔
症状形容：我常常失眠，并且每次失眠都感觉心烦气躁，越心烦就越睡不着
治法：滋阴清心、养脑安神，方剂交泰丸。



专家带来合适大家本人在家使用的龙眼茶，在家熬炼的文八段，以及耳廓推拿。
01养心龙眼茶
用法：龙眼3~5个泡水喝，有血虚问题的能够配大枣1~2枚，心火旺能够配上薄荷和莲子心少许，脾气急能够加玫瑰花3~5朵，疏肝解郁。
合适：心脾两虚的人调节，如心悸头晕、善恐多惧、失眠多梦、面色无华、身倦乏力、食欲不振等。
忌讳：糖尿病人群慎用龙眼肉。

02合适居家熬炼的养心安神文八段
八段锦分为两种，一种是武八段，合适面黄肌瘦的人练；另外一种是文八段，更合适中老年人以及身材衰弱的人熬炼，由于坐着就可以实现。

国度级名老西医关幼波关老，在暮年时有一段时间身材欠好，就是靠着天天练文八段，将本人调节得很好。
文八段由十二个举措组成，又叫12段锦。它强调的是意念，经过调剂意念达到养心安神定志的目的。
03调节全身的耳部推拿
假如把耳垂的地位画上一个九宫格，最两头的地位就是神经虚弱点，最左侧的地位叫身心穴，与身心穴相对于的耳尖处就是快活点。
在耳部推拿时，能够侧重安慰这些点位，能让表情舒畅，改良睡眠。