90% 中国人都不足这类维生素，缘故是……

feelinghu

要说咱们往常吃得至多的货色，那一定是顿顿都见的米饭、面条了。
可是，顿顿只吃精米精面，还真不是件坏事。
米饭、面条本来也是好货色。只是，多重加工当前，丧失了十分首要的维生素。
而这类维生素，10 集体里就有 9 集体缺。












所以说，你真的要改改「只吃精米精面」这个习气啦。
那究竟吃甚么能力补维生素 B1、B2呢？
咱们为你挑拣了 15 种适合的食品，吃哪一种，补甚么，补多少，3 张图帮你搞明确。
15 种能增补维生素 B 的食品
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维生素 B1、B2，不只是可以调理神经零碎、调理消化排汇的物资，仍是能量代谢中必不成少的一分子，想要减肥一定要吃够。
虽然听起来生疏了点，但它和其余维生素同样首要。
那末，赶快吃起来吧～
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参考文献
[1] 台湾食物成份材料库
[EB/OL].http://consumer.fda.gov.tw/Food/TFND.aspx?nodeID=178, 2019.
[2] 杨月欣. 中公营养成份表第6版/第一册[M]. 北大医学出版社: 北京, 2019.
[3] 中公营养学会. 中国居民膳食指南[M]. 人民卫生出版社: 北京, 2016.
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