饭后半小时，别做这5件事，特伤肝伤胃！中招的赶快改

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「饭后」，是个神奇的时间点。摄生达人们都想牢牢捉住这个摄生黄金时辰，但无法，各种“饭后不克不及XXX”的说法满天飞，一时竟不知该信哪一个。
饭后究竟不克不及做哪些事？哪些事能做？
本着求真求实的态度，明天来给大家说道说道。
这5件事，饭后真的不克不及做
1. 再吃两口
曾经吃饱了还持续吃，最受伤的就是胃。过量的食品会减轻胃肠道的消化担负，延伸消化时间，影响下一餐的进食。

除了伤胃，还特别容易长胖。毕竟这时候你吃的每一个口，都是在摄取额定的热量。不想长肉的敌人们，别贪嘴啦。
倡议：吃到六、七分饱时加快进食速度，吃到八、九分饱时放下筷子，别再吃了。
2. 平躺
吃饱喝足，最舒服莫过于躺上去……且慢！
吃饱饭后平躺，长时间如斯容易致使食管下括约肌功用消退，胃内容物容易反流到食管，惹起反酸、烧心等症状。自身有胃食管反流病的人，更为不倡议这么做，容易减轻病情。
倡议：若饭后想平躺劳动，胃食管反流病患者最佳在饭后2小时落后行，安康人群最少距离30分钟再躺下。
3. 抽烟
饭后一根烟，快活似仙人？大错特错！
目前的钻研曾经发现，香烟中含有的明白有毒物资多达93种，明白致癌物资有78种。
和香烟无关的癌症除了大家熟知的肺癌，还有膀胱癌、胰腺癌、结直肠癌等等。
倡议：不只是饭后不倡议抽烟，最安康的做法是——何时都不要吸。

4. 激烈静止
饭后适量静止，有助于增进消化、管制餐后血糖，对安康无益。
但过犹不迭，饭后激烈静止只会事半功倍。除了容易岔气，还更易致使消化不良、腹痛腹胀，乃至肠扭转、肠阻塞等状况。
倡议：饭后能够慢走几分钟增进消化，强度较大的静止最少在饭后1小时再做。
5. 刷牙
刷牙是个好习气，饭后立刻刷牙却不是。

酸性食品会破坏牙齿表层的牙釉质，让它变软变脆。假如这个时分立刻刷牙，反而容易损伤牙齿。
就算吃的是非酸性的食品，口腔残留的食品残渣会变为细菌的大餐，细菌“吃饱喝足”后会排出少量的酸，若听任不论，也会对牙齿形成损伤。
倡议：饭后先漱漱口，或使用牙线进行初步清洁，30分钟后再刷牙。
这2件事，饭后做做也没事
1. 喝水、喝茶
始终以来都有说法称：饭后喝水会冲淡胃酸、影响消化，饭后喝茶害处更多，会影响多种养分的排汇。
实际上，饭后只是喝几口水或者茶，威力没那末大，既不会冲淡胃酸、也不至于影响排汇，除非你“吨吨吨”地一次性喝上一两升。

但留意，不倡议喝特别烫的茶和少量浓茶，容易对口腔粘膜和胃粘膜形成损伤。
2. 吃瓜果
得多人耽心饭后吃瓜果会影响消化，但事实上，瓜果的次要成份是水和果糖，这两样其实都比正餐中摄取的蛋白质、脂肪好消化。
并且，瓜果吃进去后不会被独自隔开比及最初才消化，而是会和其余食品一同在胃里混合、研磨成食糜，而后缓缓消化。
不外，假如曾经吃饱了，那不只是瓜果，啥也别多吃了。
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