吃饱后，应该躺着、坐着，仍是站着？饭后4件事别急着做，没益处

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四岁的阳阳被送到儿童病院时，状况十分欠好。曾经泛起了肚子疼痛、恶心呕吐以及休克等状况。
医生迅速为阳阳进行具体的反省，初步判别是急性肠阻塞合并少量腹水的状况。在手术过程当中，阳阳腹腔内有1.5m的小肠曾经呈现发黑、坏死的形态，而且腹腔内还有得多暗白色脓液流出，通过2小时才实现手术。
术后，医生经过阳阳父母的陈说理解到：阳阳在一天前，吃完晚餐就在床上叠高的被子上重复腾跃，当天就开始腹痛并呕吐，且症状一天未减缓。
医生解释，饭后激烈静止是致使阳阳小肠坏死的祸首罪魁！因阳阳小肠系膜存在裂孔，饭落后行激烈静止让填满食品的小肠被带动钻入裂孔，产生扭转后间接致使长度约1.5m的小肠发黑坏死。
好在阳阳及时送到病院，现脱离风险。其实，饭后不是甚么都事件无能的。

一、饭后能不克不及躺着？得多人在饭后都不喜爱躺着，他们以为饭后躺着不只无益于食品的消化，并且还很容易致使脂肪沉积而惹起瘦削问题，饭后真的不克不及躺？
事实上，饭后不论是坐、站仍是躺，损耗的卡路里都是同样的，简略来讲就是身材其实不会由于你站着而多损耗卡路里，更不会由于你躺着而回绝损耗卡路里哦。
得多人饭后会感觉有些犯困，这与全身血液都涌向肠胃帮忙消化无关系。所以放松躺着无利于肠胃放心消化。
那为何得多人感觉躺着不行呢？这是由于吃太饱了，或者以为躺着就是间接睡觉。这两种状况下，躺着的确是分歧适的。
由于吃太饱后睡觉胃肠道的蠕动会减慢，消化液的分泌也会增加，食品得不到充沛的消化，长此以往可能诱发养分不足症。
而饱餐一顿之后躺着，则可能泛起胃食管反流，泛起呕吐等症状，长时间以往，可能惹起反流性食管炎。
所以饭后躺着其实不会变胖，关于肠胃欠好的人，吃完饭躺着劳动一会，其实很不错的。固然躺着是指躺着玩手机或者甚么都不干，而不是睡觉也不是在饱餐后。

二、饭后百步走，是胃下垂仍是助消化？胃在腹腔的左上腹处，地位相对于固定，胃部的下面由膈肌悬吊着，同时靠着四周的韧带得以撑持起来。
饭后马上激烈静止是致使胃下垂的一个诱因，不是间接瓜葛。
饭后身材血液更多地流往胃部以帮忙消化，此时激烈静止那血液就会流向四肢，致使胃血供增加，于是胃蠕动就变差，而胃蠕动变差后再吃货色后它就不会往下排，短暂会容易让胃部膨胀有力。
此外，饭后激烈静止时胃四周的韧带会被牵拉，时间久了也会变得败坏，容易降落到盆腔而形成胃下垂。
固然，胃下垂是一个综合要素，假如是正一般人饭后偶然静止其实不会立马造成胃下垂。不外要留意，消瘦、暴饮暴食、长时间卧床、腹部手术、屡次妊娠的人，更易泛起胃下垂的问题。

那饭后该坐着、站着仍是躺着？
坐着：关于三高、血汗管疾病的高龄白叟以及胃下垂患者来讲，饭后坐着是不错的选择，不只能够增加肠胃不适，也能够防止不测的产生，但别久坐。
躺着：相对于没那末保举，餍饫后假如要躺着，倡议适量静坐一段时间，最少30分钟后再躺下。
站着：合适公众，特别是下班族或者先生党，饭后靠墙站立能够损耗热量，增加体内脂肪的沉积，帮忙管制体重。
走路静止：饭后最佳隔30分钟再进行走路静止，走路时尽可能不要上下楼梯，也不要慢步走，小幅度小规模内漫步便可。

三、饭后几件事别做，没无益处饭后除了不要激烈静止之外，其实还有几件事也不要做，它们对身材没无益处！
1、喝茶
饭后，食品在胃部未被彻底消化，若当即喝茶，茶水中的鞣酸进入胃部能按捺胃酸的分泌，而且碱性的茶水还会浓缩酸性的胃酸，影响胃酸中胃蛋白酶等物资的分泌，搅扰食品的消化和合成。

2、抽烟
饭后胃部血循减少，蠕动放慢。若饭后抽烟，肺部对烟雾的排汇会减少，致使香烟中的无害物资更多地进入体内，损伤肺部和呼吸道。另外，香烟还会增进胆汁的分泌，继而可能引发胆汁性胃炎，而且香烟能按捺胰蛋白酶的分泌，影响消化。
3、唱歌
饭后唱歌容易使隔阂下移，使腹腔压力增大，轻则可能致使消化不良，重则可能惹起胃肠不适或者其余病症。
4、松裤腰
饭后立刻松裤腰带，腹腔内压力骤降，消化道的撑持削弱，使消化器官和韧带的负荷增大，让胃蠕动加剧或错乱。不只搅扰食品消化，还可能诱发腹胀腹痛等不适，重大时乃至可能泛起胃下垂、肠扭转、肠阻塞等问题。

饭后除了不要立刻激烈静止之外，也不要立刻喝茶、吸烟、唱歌和解裤腰带等等行动。此外，平时饭量要留意适当，最佳七八分饱。#安康真知方案#
参考材料：
[1]《吃完饭就犯困，究竟该“躺”仍是“走”？常练一套“短命操”，增进消化解疲劳》.我是大医生.2022-01-05
[2]《饭后百步走，活到九十九？仍是胃下垂？其实饭后最该做这几件事》.CCTV糊口圈.2021-08-十二
[3]《饭后百步走，到底是能活到九十九仍是胃下垂？明天终于有谜底了》.科普中国.2021-03-十二
[4]《饭后11大忌讳，很伤身！你可能还在犯……》.CCTV糊口圈.2019-十一-27
[5]《10个饭后的坏习气！第一个你确定中招》.京医通.2017-08-21
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