生命在于静止，最新钻研发现体育熬炼能够改良大脑安康

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一项全新的钻研发现，每周进行100分钟的体育熬炼能够改良大脑安康。
南昆士兰大学的一项最新钻研标明，放弃法则的熬炼能够帮忙最有可能患痴呆症的人群改良大脑安康 。

有氧静止可以改良大脑功用
每周100分钟的有氧静止（少于寰球体育流动倡议）可以改良久坐、老年、瘦削成年人群的大脑功用。
这项钻研后果在《老龄神经迷信前沿》杂志上颁发，初次论述了得了患上代谢综合征的老年人在静止熬炼后认知和脑血管功用的良性变动。
代谢综合征患者的特点是瘦削、血压降低、血脂失衡和高血糖程度，其产生认知障碍的危险更大，并有可能患上神经退行性疾病，如痴呆症。
据预测，到2058年，将有十一0万澳大利亚人得了患上痴呆症，首席钻研员Edward Bliss博士表现，这一发现有助于解锁这类繁杂疾病的机密。
他说：“咱们的钻研后果标明，每周只需100分钟的静止便可改良脑血管安康，这有可能会升高患痴呆症的危险、改良认知才能，而认知才能是痴呆症显着升高的一种表象。关于那些被诊断为痴呆症高危险人群来讲，这是一个使人鼓舞的动静。由于，即便他们以前从未熬炼过，每周进行100分钟的熬炼（天天不到15分钟）也是十分容易完成的。”
钻研人员考察了27名春秋在50至80岁之间瘦削且不足熬炼的参预者。参预者被随机分为两组，其中一组每周均匀静止约100分钟，继续16周。
为了测试大脑功用，钻研人员使用一种被称为经颅多普勒超声波的特殊超声波技术对参预者进行了两次脑血管检测。他们发现，进行静止熬炼的人其大脑血管对物理安慰的反映比未进行静止熬炼的人高出约35%。进行熬炼的参预者其大脑血管对认知工作的整体反映也高出10%。总体认知功用也有一样的进步。
Bliss博士说：“最首要的是咱们应该动起来，由于苍老会升高大脑及其血管的功用，而行为则会改良这两方面的功用。但是，症结是要确保将中等强度的静止和初等强度的静止结合起来——你必需承受应战。踊跃熬炼身材是维护本人免于患上痴呆症和增进更安康老龄化人口的最好伎俩之一。”