黄梅天跑步留意事项

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当咱们在跑步时，体内会发生少量热量，在低温环境下这时候汗腺会分泌出更多汗液到皮肤外表，使其在那里蒸发散热。但是，在高湿度的梅旱季节，汗液会难以蒸发，特别是造成汗珠将毛孔堵住，使得体表透气性降落，人就失去了散热的首要形式。
所以，咱们不该只留意天气预告的实际温度，而体感温度以及相对于湿度能力让你对室外到底多热有最精确的意识。通常来讲，一旦相对于湿度超过40%，就会使汗液蒸发才能降落，让体感闷热水平减少。
当散热欠安时，身材又会本能地分泌更多汗液增进散热，加剧了水份和电解质流失，造成一个恶性循环。


补水是第一要务
在跑步先后，要记得增补水份，个别来讲跑步前30分钟最佳可以饮用400毫升的水，而跑后一小时内也应该增补400毫升以上的水份或者静止饮料。
跑步时间要公道
在黄梅季，日夜交差的时分，温度和气压都对比温馨。因此跑步的最好时间是早上6至7点和黄昏6至7点，由于这两个时间段相对于湿度较小，温度适宜。
自备雨衣不克不及忘
在梅旱季，常常会碰上“从天而降”的暴雨，因此跑步的设备也颇有讲求。跑步时可在腰间挂一个贴身小包，筹备一件一次性雨衣，避免被雨水淋湿。
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