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自律即自在，这两天梁教师听了几个鸡汤讲座，本不喜爱被人灌输思想，然而他们标题问题中都提到了这个词：自律即自在，由于和梁教师观念类似，就多理解了些，我本不是自律性强的人，然而作为医者，又作为糖尿病高危人群，多少也在做一些致力，明天结合我集体的状况和大家聊聊对于糖友的自律，梁教师不会脱离本行哈。
上世纪60年代，斯坦福大学做了个风行世界的试验，就是糖果实验，又叫提早知足实验，大家能够搜寻理解一下，讲的就是一个孩子的自律，可以短时间忍住糖果的引诱，会失掉更多人为，那些可以一时自律，忍住糖果引诱不吃的，在成年当前，更易胜利，这就是自律，自律并非边远的问题，是咱们每时每刻都要面对和选择的问题，咱们不写鸡汤，不讲胜利学，咱们只讲安康。
患了糖尿病，或着是糖尿病初期，一切人都在强调饮食和静止的首要，有些敌人以为履行糖尿病餐太苛刻，哪里有那末多时间为做一顿饭费那末多心理，还要忙于生计，说这些的敌人无妨看一下本人的手机使历时间，往往，咱们不是没有时间，而是更多时间，给了本人心思的享用，刷刷视频，看个小说或玩会游戏，有个零星时间就会拿出手机看两眼，这原本多两眼可能会被拖拽到半个小时，1个小时乃至更长。
梁教师平时是不刷抖音的，由于闲暇时间需求做得多事，要写文章，要徒步，要和小孩游玩，有得多本人喜爱的事要做，然而一旦关上手机，可能就会被他人的精彩蛊惑很长期，所以，梁教师在觉得到糊口遭到影响之后，会卸掉抖音，关掉其余一些视频的顺序，回归文字，也回归糊口。
回到吃饭的话题上，一切人都在按本人的习气糊口，不在乎了几十年，忽然要做到这不让吃那不让吃，精密食品和零食成为了过往，人生还有甚么意义？得多人都在反诘，其实糖尿病人的食品并无大家想象中的不胜，只是会更安康，更接近自然，用网友的一句话来讲，就是“吃神造的，少吃人造的”，一切源自自然的食品都是能够吃的，在通过深加工的食品，个别会含有得多的添加剂，只是为了投合人们对味蕾的寻求，好比可乐，好比奶茶，可乐奶茶的味道谁不喜爱啊，然而这个货色的确不安康，奶茶里没有奶也没有茶，只要糖和淀粉，成分繁多，对安康有益，对这种货色，梁教师也是爱的，也想喝，然而梁教师也是糖尿病高危人群，有糖尿病的家族史，偶尔会有低血糖的状况，所以，对这种饮料，会克制，一个月可能会开一次戒，不会给嘴巴有限的知足，偶然品味一下仍是能够的，不至于忘掉是甚么滋味。
再说一下主食，梁教师是低碳水化合物推崇者，不单是由于预防糖尿病，梁教师对轻断食也是赞同的，只是难做到，然而会把这个实践放在心上，不时斟酌到，好比，梁教师的早饭只要三种食品构成：1个鸡蛋，一杯豆浆或一杯牛奶，没有碳水，可能磨豆浆的时分会放一些米，然而未几，您可能会问，这样不饿吗？习气也就行-了，都有个顺应进程，在体内需求葡萄糖的时分，身材一开始会提示咱们大脑让咱们进食，但我不为所动，会有肝糖元和脂肪合成使用，不会养分不良，固然，就这点力度的少碳水，不成能达到损耗脂肪的水平，中晚饭都是严格的一两半的主食，食量原本就不大，再加之管制，梁教师的体重始终都管制在BMI在24摆布徘徊，虽然也有了小肚腩。
对于自律有得多问题能够和大家聊，明天就先说这么多，回头和大家说说静止，集体观念和糊口的一点领会，没有指南供咱们参考，您权当小倡议来读吧，明天夏至，天气逐步热了起来，大家要预防中暑，多饮水，要及时检测血糖哦，我是梁教师，这里是梁教师讲糖，关注糖尿病关注安康，降糖路上，咱们，一同致力。 |
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