“酷夏”降临，倡议老年人“少食2瓜，多饮4水”，助你平稳度夏

铃铛

跟着酷夏的降临，室外的温度只升不降，不管是在家吃饭仍是外出打工，肢体动弹两下都很容易出汗，此时身材内的水份以及养分物资都会跟着汗液少量流失，从而形成困倦、精力欠佳的景象频发。所以在这个时节，补水消暑才是重中之重。

关于年老人来讲，消暑的形式多是一杯冷饮，也多是一块冰镇西瓜。但关于上年岁的老年人来讲，要学会管住嘴，应季而食，别乱吃货色。在这里倡议老年人入夏后“少食2瓜，多饮4水”，助你坦然度夏。
【少食2瓜】
1、苦瓜
苦瓜是夏季很受欢送的食材，有清热的作用。但苦瓜自身是属于凉性食品，吃多了不免会伤及身材。尤为是关于身材较差的老年人来讲，一味贪享乐味或有拔苗助长的成果。

2、西瓜
在夏季，最受欢送的瓜果就是西瓜了，它不只价钱廉价并且口感苦涩，是十分好的消暑瓜果。然而，西瓜中的含糖量较高，关于老年人来讲，吃太多就会减轻身材的担负。

【多饮4水】
这里所说的水，指的就是茶。茶作为我国的国饮，其中所含有的养分元素不只能增补身材所需养分，同时还能为安康保驾护航。

我国的茶类有得多，但哪些合适老年人喝呢？明天小编总结了5款，快看看有无你常喝的。
1、青驰菊和年老人酷爱的啤酒、奶茶不同，中老年人更钟爱于口感油腻，养分丰硕的饮品，而菊花茶就是极其不错的一种。菊花味甘，微苦，不只是降热下火的一把好手，同时四季都宜饮用的茶水。我国的菊花品种有得多，但来自开封所产的青驰菊则是色香味俱全的佳品。

作为北宋时代的贡品，历代茶农坚持纯手工采摘分拣，坚持不打农药不施肥的绿色种植形式来加工菊花，成品的青驰菊不只花朵残缺，色泽金黄，并且其中所含有的菊甙、类黄酮、维生素等养分成份也是极高的。饮历时取1朵参加沸水闷泡5分钟，泡好的茶汤明澈透亮，菊香馥郁，冲泡八杯亦无余香。

2、苦丁蜜茶“暑夏火气炎，一品苦丁甜”。隆冬以来，苦丁茶恍如成了泛滥老年人的“杯中宝”。它虽然滋味苦，但其中却含有丰硕的维生素和氨基酸，在炎炎夏日若是能喝上一杯，给身材散散热，消暑补水，身心舒爽。

大家在煮苦丁茶时，最佳是根据1克苦丁茶搭配150毫升水来冲泡，这样泡好的茶汤浓淡适宜，滋味更佳。固然了，关于不克不及承受苦味的敌人来讲，还能够在煮好的苦丁茶中参加适当的蜂蜜来调味也是不错的。
3、华西医红枸杞枸杞，一颗光鲜橙红的小果，却有着“中年摄生佳品”的佳誉。别看它小小的不起眼，但其中所含有的胡萝卜素、蛋白质、多糖类等成份关于中老年人的身材来讲非常敌对。

枸杞的品种有得多，大家在挑拣时应该从滋味，色彩、颗粒大小等方面来动手，若你不善选择能够尝尝华西医红枸杞，它优选个头丰满、色泽平均的枸杞为原料，通过人工筛选和技术烘干等工艺制成。

成品的枸杞白尖显著、枯燥且不结块，泡茶后汤色清亮不含杂质，入口还带有一股纯自然的枸杞香，在通过重复冲泡后还能够将果实吃掉，片面排汇其养分。
4、绿茶在夏季，喝上一杯清凉快口的绿茶堪称是最应景的了。绿茶作为我国最具特色的一类茶，是以茶树的新梢为原料，通过杀青、揉捻、烘干等多种工艺制成的。

成品的绿茶不只色泽葱绿，入口甘爽，并且其中还含有诸多养分物资，关于常常感到困倦、精力欠安的老年人而言，常喝可对其有所改良。
因为绿茶未通过发酵，所以茶叶较为柔嫩，日常在饮历时需求用85度摆布的温开水来闷泡，并且刚泡好的第一杯茶不要喝，能够略加摇晃后倒掉，这样不只能够洗去茶水中的杂质，同时还能激起香味。