华人澳洲中文论坛

热图推荐

    坚持饭后吃香蕉的人,最初都怎样了?但要留意2种人倡议少吃

    [复制链接]

    2022-6-25 06:17:57 38 0

    “曹大爷,您有糖尿病,还吃香蕉呢?”
    “一点瓜果,吃了没问题。”
    小孙买菜回来,看见曹大爷坐在门口,听着花鼓戏,翘着二郎腿,嘴里还叼着一根香蕉,很是惬意。
    小孙瞧见了,想起曹大爷以前还由于糖尿病足住院了好些日子,便这么提示了一句,可谁知他涓滴不在乎。
    虽然曹大爷看起来满不在乎的模样,但小孙仍是持续说了上来,他告诉曹大爷:“香蕉夙来有瓜果中大米的名称,早前非洲人都是拿香蕉当主食的。吃香蕉不只会致使血糖降低,还会让身材长胖。这关于得了患上糖尿病的人来讲可不是个好食材,您可千万别再由于吃香蕉而住院了啊!”
    听完小孙的这番话,曹大爷才感觉心田有点镇静,赶快去查香蕉是否真的不克不及吃,但网络上的说法泥沙俱下,一时竟查不出个所以然来,这让曹大爷有点不知该如何是好,究竟香蕉还能不克不及吃了?

    一、香蕉是瓜果中的“大米”,吃多了升血糖?国外一名名为Dennis Pollock曾专门对香蕉是不是降低血糖进行过试验,他分别在2天凌晨食用等量的香蕉和糖果做为早饭,并在餐前、餐后30分钟以及餐后60分钟进行了血糖丈量,后果发现食用香蕉和糖果30分钟和60分钟后的血糖分别为10.6:8.3;十二.3:9.3。相较于糖果,吃香蕉的人餐后血糖升得更快、更高。
    这个后果让得多人大跌眼镜,香蕉居然比糖果升糖更快?这是甚么缘故惹起的?
    这是由于香蕉属于高热量瓜果,100g香蕉内含有约91大卡热量、28克碳水化合物以及大量的脂肪、蛋白质。关于糖尿病患者而言,食用香蕉十分容易致使血糖和胰岛素飙升,所以个别不倡议糖尿病患者吃香蕉。

    二、香蕉是便秘“终结者”?谨慎越吃越便秘对于香蕉的传言有十分多,其中最为不得人心的不过乎是香蕉可医治便秘,不少人在糊口中一旦便秘,就会选择吃香蕉来减缓,但是香蕉真的能通便吗?
    食品是不是能减缓便秘,其实次要是取决于其内里含有的膳食纤维量。中国居民膳食指南中保举成年人每人逐日膳食纤维的摄取量应该在25~30g为好。而100g香蕉内含有的膳食纤维仅有1.2g,依托香蕉来起到减缓便秘有点牵强。换言之,想要经过吃香蕉来减缓便秘,也许成果欠安。
    再加之,糊口中得多时分购买到的香蕉没有彻底熟透,这种香蕉内会含有少量的鞣酸成份,鞣酸进入体内后会和蛋白质相结合,造成一些块状的身材难以排汇的鞣酸蛋白,继而会让便秘的症状继续减轻。
    所以想要减缓便秘,吃香蕉并非一个最好的选择。关于便秘的患者,能够选择一些膳食纤维高的蔬果,例如火龙果、猕猴桃、菠菜等等。

    三、问题来了,香蕉到底还吃不吃?既然香蕉含糖量高,又不克不及减缓便秘,这是不是阐明香蕉是个“渣滓瓜果”,日常仍是不要吃为宜呢?
    固然能吃!
    虽然香蕉不克不及帮忙减缓便秘,还会降低血糖,然而其内里含有的养分价值也不少。如香蕉内含有丰硕的维生素B6,该维生素关于养分神经、增进代谢以及预防血栓等均有一定辅佐作用;香蕉内还含有钾、镁、铜等矿物资,矿物资是组成人体骨骼、牙齿等的首要构造;且香蕉内含有的能量和碳水化合物含量很高,能够帮忙人体很好的增补能量;另外,香蕉内还含有类黄酮成份,类黄酮进入体内后可起到抗氧化、降胆固醇以及抑菌作用。

    四、香蕉虽好,但这2类人坚定别碰值得提示的是,香蕉内确实含有不少的养分成份,但它却其实不合适一切人,这两类人群劝你日常最佳不要食用香蕉为宜。
    1、水肿
    一些存在身材水肿的人,不倡议吃香蕉。由于香蕉内含有的钾元素进入体内后会致使血钾程度降低,容易让水肿人群的症状继续减轻,同时会一定水平减少心脏和肾脏的担负,关于患者的病情痊愈较为不利。
    2、关节炎和关节疼痛
    食用香蕉后可以让局部的血液循环变慢,让体内的一些代谢产物滞留。且香蕉内含有的糖分较高,关于一些关节炎、关节肿痛的人群来讲,不是个很好的食品,食用后容易致使病情减轻。
    香蕉是糊口中十分常见的瓜果之一,置信大家都不知道食用香蕉居然有这么多的学识。看到这里的你,置信关于香蕉有了进一步的理解,日常能够按需选择,看看本人是不是合适食用香蕉,如若是上述的两类特殊人群,则倡议你最佳别吃。
    参考材料:
    [1] 石卉.香蕉有助便秘痊愈吗[J].家庭医药:就医选药,2017:33-33.
    [2] 《香蕉治便秘?别让这个误会再持续了》. 佛山市妇幼保健院 2021-10-十一
    [3] 《科普 | 香蕉的养分价值》. 浙江省农产质量量平安学会 2020-05-十二
    未经作者允许受权,阻止转载

    发表回复

    您需要登录后才可以回帖 登录 | 立即注册

    返回列表 本版积分规则

    :
    注册会员
    :
    论坛短信
    :
    未填写
    :
    未填写
    :
    未填写

    主题25

    帖子31

    积分151

    图文推荐