跑步老是磨擦受伤 ？5个预防技能分享给你！

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跑者除了由于冲击力而受伤以外，还常常遭受磨擦之伤。这一般为指皮肤本身以及皮肤和衣服之间的磨擦所惹起的擦伤。虽然擦伤不重大，但也要惹起跑者的注重。


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跑者身材最容易泛起擦伤的部位包罗大腿、腹股沟、腋下、乳头以及女性乳房的下方。泛起擦伤的部位，往往是皮肤受损，泛起红肿疼痛的症状。假如处置不迭时，可能会惹起发炎。
跑者之所以容易泛起擦伤，是由于某些身材部位在跑步时频繁磨擦，再加之汗水，磨擦力更大。假如是在湿润的天气下跑步，泛起擦伤的可能性也就更大。
假如跑者泛起擦伤之后，应尽快采用措施处置。一是尽快将擦伤处荡涤洁净，避免被感染。二是将一些抗菌抗炎药膏轻拍在擦伤处，不要用手涂抹。
那末，跑者该如何预防身材擦伤呢？上面的几个技能值得掌握。
1、衣服要无缝和无标签。
最起码在容易擦伤的部位，衣服不要有缝合处，也不要留有标签，它们均可能会擦伤皮肤。


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2、衣服要合身。
不克不及穿太紧的衣服，不然皮肤被磨擦的面积会更大。特别是女性选择静止亵服时，更要避免磨擦。
3、维护双腿。
跑步时穿紧缩短裤或者紧身裤袜，能够避免大腿内侧彼此磨擦而受伤。
3、抹光滑剂。
像脚底、乳头号部位，跑步以前抹一些光滑剂，可以无效避免擦伤。
4、多补水。
假如体内缺水的话，出汗之后就无奈很容易的将盐从皮肤冲走，致使皮肤的磨擦力增大，更易被擦伤。