被骂到退网又凭逆天体态高调复出打脸全部娱圈，这才是顶级捞女？

noki

比来一段时间，以前一晚上爆红又迅速「翻车」的南韩网红宋智雅又开始在ins上发本人的日常美照了。
这让网友们纷纭猜测，宋智雅这该不会是要复出的节拍吧？！

有网友感觉宋的脸皮不免难免太厚了，被曝穿A货还厚脸皮复出？

乃至她在南韩还被记者追sha，说她退网检查就只知道练腹肌？

但一姐也看到得多人以为穿A货也还好吧，那些醉驾的艺人不也是还活泼着呢~



△一姐百度了一下，知假买假好像的确不守法。
不外一姐是发现了，关于她这集体网上是分两派，但关于她的身体，网上的意见根本是很一致的赞扬。



这次疑似复出，她的身体仍是同样吸睛，坐着还显出腹肌，都快遇上职业静止员的水准了。

比以前的体脂还低

有得多眼尖的网友也发现，宋智雅的体态也降级了，看着也比之前更好了。





宋的体态其实始终都不差，以前加入《独身即天堂》那会，她的体态就在一切佳宾中显得很拔尖。

△最右是她。
有网友乃至还评论说，虽然和明星仍是有点间隔，但宋和其余佳宾坐一同，真就像明星混进了素人堆。

很显著的比较就是节目第五期来的酒窝美女金秀敏，身体明明是娇小一类的，却因为老是爱耸肩夹脖子，有些时分看起来就比实际胖不少，也少了一点粗劣的赶脚。

所以不能不说，体态好是真的很给身体和气质加成。
这类状况其实挺常见的，一姐在网上也是看到得多瘦瘦的妹子晒出一些体态问题酿成的气质衰减——体重正常乃至偏瘦，但从正面一看，厚厚的背硬是让人老了10岁，视觉体重加了10斤。

△@阿年。
帖子的评论区里一堆网友表现这就是「世另我」，一姐感觉姐妹们感触应该差未几。
以前一姐的体态诊所里，也有得多侧面看很瘦的姐妹正面/反面瞬间胖10斤的。

其实，关于BMI小于24的姐妹来讲，无论身材哪一个部位胖，都和体重瓜葛不太大了。
这类状况下的局部胖，30%的多是固执脂肪，而剩下70%的多是不良体态的影响。
最典型的背厚问题，一姐敢说10集体里至多只要一两个是要减脂瘦背的，剩下的全是体态问题致使的背部显厚。

这些体态问题一旦纠正，无论正看侧看，立马看起来瘦了10斤。
明天一姐就带着姐妹们看看究竟有哪些不良体态会致使背部视觉变厚&应该怎么霸占这些困难，让你具有夏日薄背~

让背部变厚10cm的
4种体态
一姐接上去要列的4种十分常见的让背变厚体态问题，简直都是由咱们往常坐站立行的过错姿态演化过去的。
在体态还良好的时分偶然偷个懒不留意，倒也没多大瓜葛。
但不良体态维持的时间长了，不良体态就成为了你的常态，这才是毁身体气质的基本缘故。
所以请姐妹们一一子细对比对于
1、驼背
虽然得多姐妹都以为本人驼背，但那种真正僵化、很难纠正的驼背并无那末容易中招。

少数时分，头前伸、圆肩、翼状肩、肩内扣甚么的会让你的驼背显得很重大，致使得多姐妹泛起误判。
疑心本人是否「真·僵化驼背」的姐妹，无妨做做上面这个测试~
驼背自测
?自测步骤：
1、找来一张不会滑动，人坐着时膝盖可呈现约90°的四脚椅。
2、椅子侧面朝向墙壁，坐在椅子上，让脚尖和膝盖刚刚碰到墙壁。
3、双手不撑持身材、借助任何外力，角尖不要离地，白手站起。
?测试后果：
状况1：脚彻底不分开高空的条件下，假如可以顺利站起，阐明无僵直驼背。

状况2：假如站不起来或站起进程对比费力，阐明有僵直驼背的趋向。

2、圆肩
圆肩问题也是很典型，中招的姐妹也得多。
这类体态不只会使你的背部正面显厚，也会让大臂后侧无缘无故多出一块肉肉，是丸型臂的祸首罪魁之一。
社交媒体上得多分享瘦背教训的博主给出的先后比较图，其实也都是圆肩体态失掉了改良的后果。

△肩膀关上了，大臂再也不往内旋，瘦背成果立马显。
怎么判别本人究竟是否圆肩呢，最简便直观的办法如下图所示
圆肩自测
1、双手手里握一支笔，天然垂臂站立，视察笔的前端朝向，假如倾向身材一侧，阐明圆肩；假如朝向身材正后方，就无圆肩问题。

2、也能够间接视察本人手肘窝的朝向，假如天然形态下你的手肘窝朝向身材两头，根本就是圆肩了。

△这张图体态的比较很显著，左侧手肘窝就倾向身材一侧，而右侧是朝前的。因此肩部的形态也纷歧样。
3、肱骨前移
肱骨是指大臂那块骨头，本来肱骨的上端应该在肩膀头的凹窝里待着。

由于侧睡时胳膊前伸、伏案任务时胳膊前伸等种种缘故，肱骨上端就往前滑跑了，泛起了肱骨前移的状况。
因而在肩膀这块也能显著看到肱骨前移带来的突兀线条

女明星群体是中招肱骨前移的重灾区，一姐猜也许是她们为了拍照美观，常常刻意把肩膀头往前送去凹出锁骨，长此以往就成肱骨前移了。

肱骨前移的问题最辣手的一点是它的并发症得多，就好比肱骨前移常常会伴有着肩胛骨地位的改动，最初泛起翼状肩。
肩胛骨地位改动+体脂偏高就是中招肱骨前移的姐妹侧看显背厚的症结缘故。

所认为啥女星肱骨前移重大看起来背却不厚？就是由于太瘦，侧看只能看到骨头，就没人会误会成是背厚/过剩肉肉。

△瘦能覆盖得多问题。
一姐也给姐妹们找到了肱骨前移自测的小测试~
肱骨前移自测
?自测步骤：
1、看手肘和肩膀的地位
手臂天然下垂，假如手肘落在肩膀的前面，肩关节和手肘不在一条垂直线上，阐明可能存在肱骨前移。

2、视察肩后侧是不是有凹陷
有这种问题的人在做肩关节伸展举措时会更显著看到肱骨前移，而且肩后侧能视察到显著的一个小凹窝。

一姐知道确定有一部份姐妹肱骨前移和圆肩傻傻分不分明。这也挺正常的，由于这两个体态问题的确常常同时泛起。

大家只有分别去做圆肩的测试和肱骨前移的测试就好。
假如只测出一个问题，那就阐明只要圆肩或者只要肱骨前移，假如两个都测出来了，那就阐明两个问题都有。
上面这里一姐给大家找了一个典型的圆肩+肱骨前移同时泛起的案例。

△@不吃芹菜菜。简略剖析——手背显著朝前，虎口相应也朝向身材标的目的，有圆肩问题；手肘和肩关节不在一条垂直线上，肩膀处有显著的因肱骨前移泛起的线条，有肱骨前移问题。
4、平背＋翼状肩
一姐以前讲过平背问题，对平背致使或减轻翼状肩问题也只是简略提了一下。
在上次的体态诊所流动中，一姐发现平背＋翼状肩简直要成双胞胎了，有翼状肩问题的姐妹，也会泛起平背问题。

△上背部胸椎段显著没有了弧度，还伴随头前伸问题（平背典型体态特点之一）。
这类状况侧看还认为是背部肉肉或是驼背，其实是脱离胸廓的肩胛骨。
为啥平背的中招率愈来愈高了呢？这跟得多姐妹愈来愈重视体态问题也无关。
大家都知道驼背毁颜值，遇实就刻意地挺胸沉肩、肩胛骨往两头夹，矫枉过正。
时间长了，反而泛起了平背问题。

对于体态致使的背厚的4类状况，到这里一姐就讲完了~
有的姐妹可能只中招其中一类问题，而有的姐妹可能一下子中招两三种体态问题…
不外在一姐这里，大家都无需焦虑！
由于一姐给姐妹们也备好了相应的解决计划，大家对号入坐随着练，问题确定能解决的~

练好体态
轻松薄背???????????????
以上这四种问题，有的体态问题一姐在以前的文章中也都有讲到过，解决计划就不反复po出来了，有问题的姐妹间接点链接进去看就行。
一姐体态武器库
驼背问题（降维打击驼背）
圆肩问题（丸型臂的圆肩状况）
翼状肩问题（翼状肩的3种状况）
平背问题（胸椎曲度变直）
一姐在这里就独自说下肱骨前移的解决计划
手法推拿肱二头肌
1、将弹响侧的手臂直臂外旋，让你的肘窝处朝后面；
2、放松手臂，将它抬到身材斜前侧，而后滚动肩膀，用手臂天然画个小圆；
3、纵向按压肱二头肌长头的地位；
4、每侧按压20次，2-3组。

放松胸小肌
1、将一颗网球或推拿球放在锁骨下方，三角肌前侧往内的地位，如图片中显示的地位，这个中央可以精准定位到胸小肌。
2、将推拿球压在墙面上，用身材施加一些重量压在球上，感触到接触的地位有点酸疼的觉得则维持在阿谁地位，并放弃呼吸。
3、每个举措30秒，换边进行，共履行2组。

松解肩关节后囊
1、仰卧姿态下，将球前后放在腋窝的前方和肩胛骨下方。
2、将身材轻微转向按压的一侧，配合手臂小幅度的旋转。
3、感触酸疼感，每个部位维持30s。
4、换另外一侧，反复以上步骤。

弹力带肩袖内旋练习
1、把阻力带固定在一个肚脐高度的不乱物体（如门把手）上，身材的左边对着衔接点，左手握住阻力带，拇指朝上。
2、左手掌心应该朝向身材，手臂蜿蜒90°，大臂紧挨身材。
3、放弃肩部地位不动，躯干使劲，将弹力带拉向身材。
4、每组10-15次，换另外一着重复以上举措，做3-5组。

有的姐妹可能既中招了肱骨前移，还中招了圆肩。
一姐特此提示，中招圆肩的姐妹就不要练习最初一个肩关节内旋的举措了，可能会减轻圆肩状况哦，只跟练前三个举措就行-了。