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维生素是人体不成获得的养分元素，人体的得多功用完成都依赖维生素参预其中。
咱们往常吃的食品是维生素的次要来源，但也有得多人由于这样那样的缘故在额定增补维生素制剂。明天的微博热搜让人难免有些紧张。会有人吃维生素把肝给吃坏吗？怎么平安地吃维生素呢？
图片来源：央视网@微博
凶手可能没有那末简略
吃药吃坏了肝，是咱们经常碰到的药物不良反映。旧事里的客人公被诊断为了维生素致使肝衰竭，的确有可能产生，但面前纷歧定那末简略。
药物性肝损伤产生机制繁杂，但粗略来讲能分为两种。
一种是「事前张扬的凶杀案」。咱们分明这些药物能够致使肝损伤，能够预测在使用药物后肝损伤能够产生，重大时就可以致使肝衰竭。
这些药物肝损伤存在显著的剂量依赖性，一定的时间内吃到一定的量，达到阈值，肝损伤就会产生。有些人可能更敏感，有些人泛起更晚一些。但只有吃到足够多就确定会有。
面对这些药物，咱们能够小心地在药物发扬作用和惹起肝损伤之间求得均衡，限度使用量，达到平安用药的目的。只要多数人由于特别敏感可能在正常使用药物时就致使肝损伤。
另外一种就彻底不克不及预测了。有可能药物中的成份对普通人来讲怎么吃都没事儿，但就是机缘偶合，碰到特殊的人爆发了。彻底不成预期，乃至是药物里的辅料也能诱发，是运气太差……
咱们不分明陈学生吃的是甚么进口维生素，8 颗究竟有多大的剂量。正轨的维生素，就算是 8 倍于保举剂量，也极少有产生第一种肝损伤。是否真的与过多无关，需求精确的使用量信息再来判别。假如的确量十分大，其余人这么吃也同样会产生肝损伤，那这个标题提示公众留意就有一定的须要。
假如是第二种状况，不论是一种维生素成份，仍是药物中的辅料偶尔诱发，都有极大的必然性。虽然也能够以为凶手是维生素制剂，但并非「有心犯案」，当初的旧事标题可能就不用要的减轻了公众的维生素使用焦虑。
维生素确实有过多中毒的可能
因为不足足够的信息，只说陈学生的病例，还欠好说就是维生素自身致使了肝衰竭。但超量使用维生素也有其余风险。
就在上周，权威医学杂志 BMJ Case Reports 就报导了一同明白的维生素中毒事情。一位英国人听信别人的倡议，开始服用超量的维生素 D，1 个多月的时间天天服用 15 万 IU 的维生素 D，是英国保举日使用量的 375 倍，终究致使维生素 D 中毒高钙血症而住院医治。
这个病例报导就很明晰，是预感之中会产生的，一定跟维生素超量无关的危险事情。
平安地吃维生素
说了这么多，既不但愿你被热搜给吓到，或许就是个特殊状况，也但愿你对维生素制剂有根本的意识，在平安规模内进行增补。
首先，仍是要强调食品增补。当咱们的膳食遵守安康准则得当搭配时，绝大少数的维生素是吃够了的，其实不需求额定花钱买来吃。不做不用要的增补，确定是最平安的形式。究竟如何搭配膳食，能够看这里：
其次，假如你的确没有精神好好搭配膳食，或者由于口味问题可选的食品变少，那根据惯例保举剂量吃复合维生素也是平安的。正轨药厂出品的维生素制剂性价比也很高，不要买那些剂量不明的产品。
第三，不要本人判别有维生素不足，像陈学生这样觉得多病需求补一补吃维生素是不合错误的。假如身材有异，应该交由医生判别缘故，假如真的是重大不足某种维生素，再针对性遵医嘱增补。身材需求维生素，够用就好，吃更多的维生素不克不及祛病强身。
最初，维生素 D 在均衡膳食的前提下也较难增补足够，能够斟酌根据这个剂量规模增补：
0～3 岁，逐日增补 400～800 IU；
4～6 岁，逐日增补 400～十二00 IU；
7～10 岁，逐日增补 400～1800 IU；
十一～64 岁，逐日增补 400～2000 IU；
65 岁及以上以及妊妇、乳母，逐日增补 600～2 000 IU。
图片来源：Soogif
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