缺钾比缺钙还风险！4个信号阐明你缺钾了，5种食品帮你来补

momo987

“医生，救救我，救救我，我是否心梗了。”
60岁的赵大爷曾经患高血压10年了，多年来他始终遵医嘱用药，在糊口上也配合医生的倡议进行调剂。所以除了高血压外，赵大爷其余之处都非常安康。
近日，赵大爷发现本人老是频繁的觉得身材疲劳，即使是劳动时间足够的状况也是如斯。有时分还会莫名地泛起干呕、心脏不舒服的症状。某日，吃饭的途中赵大爷居然泛起了重大的手抖症状，就连筷子也拿不住。
一家人都吓了一跳，随后紧迫将赵大爷送至病院反省，通过反省发现赵大爷身上的不适症状并不是心梗而至，而是罹得了低钾血症。之所以会缺钾，和赵大爷长时间服用的降压药之间有很大分割。
对此，一家人感觉难以了解，为何吃降压药会致使低钾血症呢？

一、为什么吃降压药会缺钾？咱们知道，临床上惯例的降血压药物有2种，分别为利尿降压药和自主神经零碎药。而利尿类的降压药其中一个反作用即是致使患者缺钾。
利尿剂类降压药次要是经过按捺钠、水重排汇，增加血容量，从而升高心排血量而降压。而咱们体内的钾元素便会跟着体液的排出而排出，因此患者便容易泛起钾元素的缺失。尤为是一些日常需求服用≥2次剂量的患者，体内的钾元素丧失会更多，这种人群泛起低钾血症的危险也会减少。
而这也就是为什么赵大爷明明只是得了患上高血压，却为什么会患上低钾血症的缘故。

二、缺钾比缺钙还风险
咱们知道缺钙会致使骨质松散，而缺钾更多的是全身性的危害。
当身材缺钾时，得多患者会泛起四肢脆弱有力的症状，后续会泛起躯干以及呼吸肌功用异样，一些重大的乃至会因此而泛起软瘫，累及呼吸肌时会致使呼吸难题，乃至是窒息。
另外缺钾还会让心肌的应激性升高，让患者泛起心率反常、传导阻滞，重大的患者会因此而泛起室性心动过速、阵发性房性过速等，还可能会致使心室纤颤。
一些慢性缺钾的患者还会致使肾功用泛起问题，患者会泛起尿稀释功用障碍，继而惹起多尿、烦渴等症状泛起，没有及时干涉前期可能调演变为慢性肾炎，有一定可能会开展成尿毒症。

不只如斯缺钾还会影响到正常的消化道功用，惹起患者泛起食欲不振、恶心、呕吐等不适症状，重大的还会泛起麻木性肠阻塞的表示。
此外缺钾还会让患者的中枢神经功用泛起错乱，症状轻的会惹起精力委靡，重大的会致使嗜睡、苏醒等症状泛起。
说一千道一万，缺钾所带来的危害是全身性的，影响着咱们身材的各个零碎和器官，因此当身材泛起缺钾的状况时，倡议及时增补。

三、身材有这4个信号，阐明你缺钾了那末，身材泛起哪些状况，阐明缺钾了呢？
1、疲乏
肝脏和肌肉内的贮存糖原会遭到低钾的影响，体内钾元素太低会致使神经脉冲、电信号的传送效力受影响，大脑功用也会因此而泛起异样，日常会感觉身材异样的疲劳，还会无情绪高涨、头痛的表示。
2、心率异样
在没有激烈静止的条件下， 发现本人的心率初心异样的放慢，倡议惹起足够的警觉。这极可能是身材缺钾收回的信号，缺钾会致使心肺的兴奋性处于太高节律下，会惹起一些异样表示，心率过快是较为常见的一种。
3、腿部抽筋
当小腿抽筋时，大部份人的第一反映就是缺钙，其实并不是一切的抽筋都是因为缺钙惹起的。当体内钾元素缺乏时也会惹起缺钙症状泛起，钾是维持肌肉正常功用的首要养分元素之一。体内钾元素缺乏时，在日常静止时会频繁地泛起小腿抽筋的表示。
4、血压不稳
缺钾不是引发高血压的间接诱因，但关于高血压患者而言，缺钾会给病情的管制带来十分不利的影响。一旦高血压患者体内缺钾，就会致使患者的血压始终处于不不乱形态下，容易致使血压异样的降低。

四、这5种食品含钾丰硕，倡议高血压患者多吃关于一些缺钾的人群而言，日常能够经过食补的形式来进行增补，这五种食品内的钾元素含量相对于丰硕，能够适量多吃。
● 紫菜
100g紫菜内的钾元素含量可达到1796mg，对缺钾的人群而言，食用紫菜能够帮忙起到一定的补钾成果。而除了钾元素之外，紫菜内含有的钙镁磷锌等元素含量也不低，在增补钾元素的同时，还能额定地增补一些其余微量元素，是一个不错的补钾食品。
● 香蕉
100mg的香蕉内含有的钾元素可达到400mg，咱们日经常见的一根普通香蕉内的含钾量个别在300mg摆布。日常适量地吃香蕉，关于钾元素的流失可起到不错的增补成果，且香蕉关于预防便秘也有一定的益处。
● 豆腐
100g豆腐内的钾元素含量个别在1074mg摆布，同时还会含有丰硕的优质蛋白，能够让人体增补短缺的养分元素、促进食欲等，且身材关于豆腐内的养分元素排汇率很高。
● 平菇
100g平菇内的钾元素含量可达到1960mg，除了丰硕的钾元素之外，平菇内含有的蛋白、维他命等成份含量也很高，可帮忙身材很好的增补养分。
● 银耳
100g银耳内的钾元素含量可达到1588mg，在酷热的夏季煮一碗银耳汤，不只能帮忙身材降火，还能够增补养分，真堪称是一箭双雕。
关于高血压患者而言，日常一旦发现身材泛起了异样症状，一定要及时去病院进行反省，切不成拖延。另外，一些服用利尿剂类药物的患者，日常要适量多吃一些含钾的食品，防止身材缺钾。
参考材料：
[1] 金慰群.降压药,别吃出低血钾[J].《家庭医生》,2014:51-51.
[2] 《缺钾可能要命！这些食品赶快吃起来》.南京卫生十二320 2020-09-20
[3] 《夏季要留意补钾，这5种食品含钾量高，常吃消暑防缺钾》. 食物科技网 2021-06-02
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