缺钾比缺钙还风险？4个信号提醒你缺钾了，倡议多增补这4种食品

心之浪迹

59岁的康大哥年终的时分总觉得混身乏力，晚上睡觉小腿还抽筋。认为本人慢步入老年，体质缺钙致使，因而去药店买了瓶钙片，但吃了一段时间，症状都没有改良，比来乃至老是腹泻。
但他以为是干冷的表示，也没有在乎。
这天上班，康大哥去楼下超市买菜，谁知刚提起两块猪脚，他就感到心脏忽然泛起了一股钻心的疼痛，下一秒便晕了过来。
超市的担任人赶快打十二0把康大哥送去病院。后果反省发现，康大哥的血钾浓度只要3.1妹妹ol/L，属于低血钾症。
原来康大哥始终有高血压，医生推断多是康大哥长时间服用利尿类的降压药，终究致使了低血钾症的产生。

一、吃降压药可能会致使缺钾，为何？大家都知道补钙很首要，人体缺钙很容易惹起骨质松散等慢性疾病，但不少人都没有意识到，其实补钾和补钙一样首要，并且缺钾的危害比缺钙要大。
钾是身材的“汽油”，它能够维持人体的正常代谢，维持细胞的残缺性和电解质均衡，乃至有钻研发现，钾在预防高血压等慢性病上有首要作用。
当身材缺钾时，人就会觉得到疲劳，影响精力安康，重大者乃至会泛起幻觉。缺钾还会形成抽筋、消化功用错乱、心律反常、焦躁不安等危害。
正一般人的血清钾浓度为3.3-5.5 妹妹ol/L，当人体缺钾，容易得上低钾血症，即血清钾
低钾血症患者多无临床症状，多数会表示出轻微乏力。若血清钾

为啥吃降压药可能会致使缺钾呢？
对此，广东省西医院主任医师胡世云表现，降压药中有一种是保钾利尿剂，一种是排钾利尿剂。好比氢氯噻嗪等这一类的属于排钾利尿剂，会使钾离子流失，长时间服用的确会形成低血钾。
二、身材若有4大迹象，多是在提醒该补钾了当身材缺钾时，是会收回预警信号的，这时候候及时补钾很症结……
1、疲劳
人体的细胞和器官都需求钾来维持正常运作，短少了钾，就好像汽车缺了“油”，失去了能源，人就会觉得到疲劳。
2、焦躁不安
缺钾会致使神经零碎管制失灵，人会觉得到头晕、对甚么事否不关怀，泛起容易焦躁的状况。

3、抽筋
钾是肌肉和神经沟通的桥梁，当失去钾这一“信号”，就会惹起神经与肌肉“聊不到一块”，惹起抽筋、肌肉痉挛。
4、心律反常
钾和心脏也亲密相干，缺钾会惹起心悸、心跳不法则。
尤为是高血压患者、长期呕吐或腹泻的人、正在服用利尿剂的人群，以及少量出汗的人，都属于容易缺钾的人群，更要注重补钾。
假如泛起以上缺钾症状，倡议到病院抽血看看电解质，检测一下钾程度。

三、补钾不知道“从何下手”？无妨多吃4种食品得多人印象里，补钾就是多吃香蕉，但其实，补钾的形式是需求按照缺钾水平来抉择的。
轻度：血清钾浓度为3—3.5 妹妹ol/L，患者通常无症状，补钾可经过口服氯化钾或含钾丰硕的食品；
中度：血清钾浓度为2.5—3妹妹ol/L，患者会泛起疲劳、乏力等，补钾可经过口服或注射静脉滴注；
重度：血清钾浓度为2.53妹妹ol/L，患者会泛起全肌有力、肢体瘫痪、呼吸难题等，补钾需求借助静脉滴注。

其真实日常糊口中，适当吃部份食品也有助于减缓缺钾的状况……
香蕉等高钾瓜果香蕉、橙子、哈密瓜、木瓜等都是含钾较高的瓜果，其中番木瓜含钾高达十二14毫克，是瓜果中补钾的最好选择之一。
洋芋等薯类马铃薯、甘薯、山药、芋头号薯类都含有丰硕的钾元素，且这些食品均可以代替主食，比白米饭所含的钾还要丰硕。
杂粮类精白米简直是钾含量最低的一种主食食材，所以日常煮米饭时，能够适量加点杂粮一同煮，如燕麦红豆米、紫薯黑米，这样饮食上，钾元素就进步了。
蔬菜搭配蔬菜中不只含有钙、镁元素，也含有丰硕的钾和维生素，好比一个200克的番茄，就可以提供200多毫克的钾，一斤冬瓜也含有500多克的钾。

跟着大家保健认识的进步，人们会留意增补维生素、增补钙元素，但得多人却疏忽了钾离子的首要性。想要身材安康，每一个种养分元素都不克不及少。
参考材料：
[1]《省西医名医教路 | 降压药会致使缺钾？专家这样说》.广东省西医院 .2022-03-02
[2]《低钾血症的“诊”与“治”，一文全总结！》.医学界呼吸频道.2022-02-25
[3]《专家：应像补钙同样补钾！劝你早点把补钾提上日程》.生命时报.2019-07-20
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