哈佛大学钻研：静止，才是治愈所有的良药！

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美国迷信家哈佛大学传授瑞迪已经用了35年的时间，对400名成年人进行了一系列的测试钻研，终究得出一个论断：
坚持熬炼的人，在智力和反映方面显著高于很少静止的同龄人。
静止能改良不良情绪，令人精力欢愉，还能无效预防和医治神经紧张、失眠、焦躁及忧郁等症状。
早在2400年前，医学之父希波克拉底就曾说过：阳光、空气、水、和静止，这是生命和安康的源泉。
静止，才是治愈所有的良药。


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01
静止，铸造你的身体
还记得阿谁79岁还T台走秀，爆红网络的酷帅老大爷王德顺吗？
1985年，49岁的王德顺开始健身、游泳、速滑，几十年如一日，这股毅力使人钦佩。
虽然如今已年过八十，脸上写满沧桑，但在他身上却看不到一丝老态，肌肉仍然无力，身躯仍然高耸。
而这所有，都是静止赋与他的。


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谁都但愿能永葆青春，却又老是怠于行为。
咱们时常是一边艳羡着他人，一边又久坐久卧、暴饮暴食。等年岁到了，各种老故障犯了，才会叹一句岁月不饶人。
其实静止，永久也不嫌晚。
静止，是最自然的颐养秘籍，也是铸造身体的最好形式。
02
静止，修炼你的面貌
在《中国达人秀》的舞台上，迎来过一名78岁的老奶奶，看下来却恍如只要40出头。
更使人诧异的是，这位老奶奶还为大家带来了一段热心弥漫的跳舞。
节目中，佳宾讯问这位奶奶是怎么颐养的，看起来这么年老。
她说：“最首要的仍是心态要好，要静止，我感觉是跳舞让我颐养的这么好。”


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静止，应该是世界上本钱最低的自我贬值形式了。
它间接作用于表面，晋升气质，又能积压一集体愈来愈多的自信。
哪怕只是天天坚持跑步30分钟，时间久了，你都能惊喜于它给身材带来的变动。
静止，是反抗岁月最佳的武器。坚持静止、当真糊口的人，永久都不会老。
031
静止，改动你的大脑
《美国国度迷信院院刊》曾有讲演说：与久坐的同龄人比拟，那些常常熬炼的人的海马体的体积减少了2%。
而海马体，次要担任长时记忆的存储转换和定向等功用。
也就是说，长时间坚持静止的人，记忆力会失掉晋升，也会更为聪明，年轻之后患老年痴呆的几率也会更低。
最佳的例子就是在疫情中挺身而出的钟南山院士，84岁的白叟，每次面对镜头，老是精力矍铄、逻辑思惟明晰，谈话铿锵无力。


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在他的脸上，看不出太多岁月的痕迹，留下的只是时间积淀的智慧。
“静止对我帮忙很大，所谓年岁大了，记忆力差甚么的，我没甚么觉得。”钟南山院士曾在采访中这么说。
都说岁月不饶人，但岁月其实也会暗暗善待那些坚持静止的人，给他们强壮的身躯、丰满的精力、敏锐的思惟。
04
静止，重塑你的糊口
奥黛丽·赫本说：女人的标致是随着春秋增长的。有些人，还年老着却曾经老了；有些人，曾经老了结还年老着。
天津有一名十分知名的“中国最美奶奶”，她叫白金芹。当今，75岁了。


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她60岁才开始静止健身。有人问她为何，她说，“由于我失去过安康。”
15个年头，有数次的跑步、拉伸、普拉提、跳绳……一切鲜明亮丽的面前都有没有数次的咬牙硬撑。
当汗水滴落至地板，化成一次次无奈细数的痕迹，她一点点活成为了本人梦想中的样子。
白金芹的身材产生了天翻地覆的变动，糊口也随之而改动，她活成为了同龄人不敢想象的模样。
有人笑称，她是七十多岁活成为了奼女，而自身就是十几岁奼女的人却瘫成为了葛优。
静止，永久也不嫌晚；坚持静止，终有播种。
05
静止，可以铸造你的身体、修炼你的面貌、改动你的大脑、重塑你的糊口，可谓是治愈所有的良药！
秋已暮，冬将近，恰是秋高气爽的好时光，诗词君送你几条宝藏静止小知识，保藏起来，也分享给身旁的敌人吧！
运 动 小 常 识 ? ：
1.静止前要做好筹备流动，避免肌肉和韧带的损伤。
2. 静止熬炼强度不是越大越好，特别是对刚刚开始熬炼的人更是如斯，身材需求劳动和还原。
3. 激烈静止后，不宜当即劳动，不宜马上洗浴，不宜暴饮，不宜少量吃糖，不宜马上喝酒，不宜马上抽烟。
4. 要选择适合的熬炼场合，防止在太湿润、酷热之处静止。
5. 身材疲劳或者生病时（如重感冒）不要强行熬炼，以避免以及减轻病情或者产生不测。
6. 饮食要适量，不要在吃饱的状况上马上从事熬炼。
7. 静止中一定要配合呼吸法，静止成果才更明显。在肌肉受力时吸气，放松时呼气就能了。
8. 静止是身心和身材结合的静止，当你伤心、惆怅、朝气时，不要用静止去宣泄。


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中 老 年 人 运 动 注 意 事 项 ?：
不宜早：秋冬天节气温较低，过早出门，人体忽然受冷容易得伤风感冒或哮喘病，最佳在太阳高升后，再外出熬炼。
不宜空：空腹熬炼会减少心脏和肝脏担负，还容易泛起心率不齐，引发低血糖症，泛起昏厥，心律反常等。
不宜露：熬炼时，要选择避风背阴、和煦平静的场合，不要迎风跑，更不宜脱衣熬炼，时辰留意天气变动，做好防滑、防跌倒的措施，避免受伤。
不宜急：
老年人熬炼前应适量流动身材、关节，避免因忽然熬炼而引发不测变乱，10分钟摆布的拉伸、流动关节能够维护心脏、肌肉和关节。


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中 老 年 人 推 荐 运 动 方 式 ?：
健身行走健身行走是一种有氧静止，速度介于漫步与慢跑之间，静止强度较低，不容易对老年人形成静止损伤，健步走能够进步身材均衡管制才能，对预防老年人苍老与跌倒有帮忙。
八段锦八段锦整套举措简略易学，有钻研显示，八段锦有助于进步老年人均衡才能与上下肢的气力，而且还能改良关节和神经零碎的灵敏性，对老年跌倒拥有预防作用。
太极拳太极拳是一种讲求消息结合、真假转换的静止，这类静止形式有助于开展踝关节、膝关节、髋关节四周肌肉气力，而且还能放弃关节的灵敏性、进步韧带的柔韧性。


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有人说，种一棵树，最佳的时间是十年前，其次是当初。
得多人感觉本人老了，身材跟不上，也就懒得动。
但春秋历来都不是限度咱们的理由，只有你想，随时都能开始！
点个【在看】，愿咱们不负时光，永久安康！