常常吃完饭就躺下？提示：长此以往，身材可能会泛起4个“故障”

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“一吃饱就躺，你不胖谁胖。”看着躺在沙发上的儿子，王叔朝气却又迫不得已。
“躺着不会变胖，说了几百遍你都不信，你就是无知！”小王忍不住回怼父亲。
一场父子答辩赛就此展开。父子俩唇枪舌剑，后果却是谁也不服谁。
父子两到底谁对谁错？常常吃完饭就躺下，究竟会不会变胖，对身材有无危害呢？跟随小妙一同寻觅谜底。

一、吃完饭就躺会不会变胖？谜底可能让你不测“吃完就躺会变胖”，这是公众对“长肉”的固有印象，但事实真是这样吗？谜底也许并不是如斯。
医学钻研发现，人体在摄取食品后，全身的血液会优先供给消化零碎，来知足身材以后处置食品、排汇养分的刚需，同时大脑、四肢等其余器官和组织血氧供给相对于增加，就会发生困意、乏力，而有想要躺下和劳动的设法。
这个时分人体站立、躺下、坐着等姿态其实不会对肠胃消化食品发生太大的影响，也就是说饭后躺下不会变胖。
相同，假如饭后立刻激烈静止，会致使更多的血液流入四肢，妨碍消化零碎运作，食品无奈被及时、充沛地消化，才会致使变胖。不外想要饭后躺下，吃饭时一定要留意驾驭食量，不成以吃太多，尤为是不成以吃撑，躺下后最佳不要睡觉，不然也可能伤身。

二、常常吃完饭就躺下，身材可能会泛起这4个“故障”虽说饭后躺下不会变胖，但饭后就躺也是有前提的，假如做得不合错误，时间久了也会对人体形成损伤，诱发一些症状，要多加警觉。
人体在进食时，食品经过口腔进入食道，经由贲门，进入胃体，随后括约肌膨胀就会在食道末端和贲门之间造成封锁。此时胃领会分泌胃酸，进行下一步对食品的消化和合成。
这个时分立刻躺下，会减弱肠胃蠕动，影响消化功用，而食品消化缺乏很容易诱发排空障碍，致使嗳气、胀气、腹痛等症状，久而久之可能会致使肠胃功用错乱。

当摄取食品过量时，有可能会妨碍或从新关上贲门和食道之间的“封锁墙”，致使胃酸和消化液反流入食道，形成食道粘膜损伤、诱发反酸、烧心，可能伴有干呕等症状。
自身就因胃酸过量有反酸症状的患者长时间如斯，极可能诱发食道溃疡、黏膜糜烂，留下瘢痕终究致使食道狭隘，重大时就会形成反流性食管炎，形成进食障碍。
中公营养学会科普委员葩丽泽提示：自身胃能源缺乏、括约肌膨胀缓慢的老年人、腰腹部脂肪过厚的瘦削人群，是最容易诱发反流性食管炎的，要分外注重。

三、那吃饱后是坐着好，仍是站着好呢？每集体饭后的习气都不相反，有的人喜爱躺着，也有人喜爱站着或者坐着，不外饭后可不克不及乱站，更不克不及乱坐，要合适本人，适量调理。
个别来讲，饭后适量地站一站，流动筋骨，有助于减少活气，运转气血，对下班族是有益处的。然而自身过于消瘦的人群最佳别站或者站过久，由于进食后胃体遭到食品重量的影响可能会下垂。

另外，饭后坐过久也可能致使脂肪沉积于腰腹部，减少瘦削危险，也不是太好，最佳按照集体习气饭后坐一会就起身流动，适量交替。其实饭先人们做的事会对身材发生很大的影响，一些对身材会发生不良影响的事件最佳别做。
1.不要激烈静止
饭先人体正侧重于消化食品，假如激烈静止会减少担负，长时间如斯，轻则影响消化，致使内分泌错乱和消化功用障碍，重大时可能会诱发休克、脏器衰竭。
倡议饭后30-60分钟后可做漫步之类的温和静止，按部就班，不要忽然激烈流动。
2.不要喝茶
茶叶中含有鞣酸，这类物资可以和豆制品、乳制品、蛋类和肉类等食品中的某种蛋白质反映生成鞣酸蛋白，减弱肠胃蠕动，从而减少便秘危险。并且它还影响人体对铁的排汇，长时间摄取可能会致使缺铁性贫血的潜伏危险。因此，饭后最少1小时后再喝茶对比好。

3.不要Ｋ歌
人体在摄取短缺食品后，胃容量填满会使胃壁被撑薄，血流量也有所减少，假如唱歌减少腹腔压力，会致使消化不良，重大时可能诱发肠胃其它不适症状。
4.不要推拿
人体吃饱后，血液循环会放慢，这时候候胃部平滑肌蠕动，其它肌肉组织时机放松，假如推拿过量就会形成胸闷、呕吐等症状。因此推拿时最佳不要空腹、吃太多、静止，吃饭先后30分钟也最佳别按。
5.不要吸烟
著名心脑血管专家胡大一传授表现：戒烟可以增加心脑血管死亡危险36%。这是由于烟木本身无害，而饭先人体消化食品时会热量大增，这时候烟草焚烧发生的化合物、无害物被吸入体内，会对肠胃发生安慰和损伤，致使肠胃损伤和功用性错乱。

四、天天都吃饭，为何有人吃出一身病？人生在世，哪有不吃五谷杂粮的，然而有的人吃好喝好，活得任意萧洒，有的人却吃着吃着一身病，这面前有甚么说法吗？来看看钻研数据。
试验一2020年，医学权威期刊 《临床养分学（Clinical Nutrition）》上颁发了一份新加坡钻研人员做的钻研，该钻研发现，人体根据“蔬菜+蛋白质+碳水”的饮食程序进食时，餐后血糖变动最为不乱，是最佳的饮食办法。
试验二在2009年和20十二年，美国威斯康星大学麦迪逊分校（UW）和国立苍老钻研所（NIA）曾分别前后做过两项类似钻研，其中UW钻研发现，试验猴在七分饱形态下，糖尿病、癌症、脑萎缩、血汗管疾病危险大幅度升高。另外一边NIA的钻研虽然不合用于血汗管疾病，然而也一样证明七分饱可以升高癌症危险。
试验三2020年7月，医学期刊 《临床内分泌与代谢杂志（JCEM）》颁发过一项钻研，该钻研证明：夜消当晚餐会致使人体夜间葡萄糖不耐受，影响脂肪酸氧化，时间久了就会成为瘦削的风险要素。
种种证据都阐明，饮食的时间、摄取量、食材摄取前后等会对身材发生多方面的影响，做得对就是踊跃的，做错了就是负面影响，也因此一样是吃饭，有的人越吃越安康，有的人却把本人吃进病院。

中国的饮食文明胸无点墨，但吃饭也是一项“技术活儿”，既要吃得好，又要吃得安康，其中大有学识。但愿大家都可以注重本人的饮食安康，纠正饮食上的不良习气，在享用厚味的同时“吃”出安康。#安康真知方案#
参考材料：
［1］《推翻！吃完饭就躺下不只不会胖，居然还有这个益处！》.科普中国.2020-08-19
［2］《谨慎！饭后做这八件事会让你折寿！得多都是你司空见惯的！》.安康时报.2015-08-05
［3］《终身吃10万顿饭，为何有人吃出一身病？四个试验告知你缘故！》.安康时报.2021-09-09
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