吃着不太甜，含糖量却是西瓜的3倍！这些“隐形糖小户”，娃少吃

dkyo

甜食，戒了！
变得爱吃蔬菜、瓜果，
怎么还长肉？

糖根本不吃
娃怎么还长蛀牙？

我猜你想到头秃也想不明确~
不如来听我唠唠！

蛀牙是怎么来的？
实际上是致龋菌消化口腔内的糖产酸，
牙齿就这样一点点被侵蚀掉的。
而这个糖的来源可就广了：
除了咱们平时所说的明面上的糖，
还有主食中的淀粉、
瓜果蔬菜中的葡萄糖、果糖、蔗糖等，
都能被致龋菌利用

你认为不甜、或者发酸的瓜果糖分就少？
你可太单纯了
其实有些酸性瓜果糖分更高！
我来举个简略的例子：
西瓜甜吧，它含糖量仅4.2%！
猕猴桃比西瓜酸吧，但含糖量却是10%.！

例子虽小，但分外惊人是否?
除了这俩，还有上面这些瓜果也是[含糖小户]
吃的时分，管制住量呀！

除了瓜果
还有一些主食、蔬菜里也含有“糖”：

仍是那句话：
吃的时分留意量！
给娃吃完记得刷牙漱口！

为了避免泛起体重飙升、长蛀牙等状况
得多敌人间接戒糖！
所以不吃糖=万事大吉？
都那末谨慎小心了
为何还有那末多娃糖超标！？

那是由于“隐形糖”的坑，
远比你想象的深多了！

家庭烹饪时，
要尽可能防止采取糖醋、红烧等办法。

此外，沙拉酱、烧烤汁等调味酱，
每100g大约含有15g糖，
调味时一定要大量使用！
除了每日三餐，
在你逛超市的时分
如何防止掉进“隐形糖”的坑？
首先仍是老一套→看配料表！
带糖字、蜜字的果决pass

其次，要记住
属于低糖的规范是：
100ml/100g食品中的含糖量＜5g。
一定要子细看养分标签上的含糖量，
就好比上面这类：

本人拍的，低糖可入！
关于减脂的人来讲，

当你见到上面这样的标注
是否想都不想间接拿走！结账！

商家的套路，远比你想的大！
他们把得多“0糖”产品中的白糖换成代糖，
这样就万事大吉了？
那可纷歧定呦！

看，它们都是“代糖大军”的一员
这些添加剂只有一点点就可以有足够的甜味，
并且在口腔里不会发酵，不会侵蚀牙齿，
到肠胃里不参预代谢，不会变为脂肪。
是否很完善
关于嗜甜如命的敌人来讲
改吃代糖确定是有一点益处的！
它热量更低、更合适管制血脂、也不易造成蛀牙
但！代糖虽好，也不要贪吃！

老给娃吃代糖零食，
他的口味就会愈来愈重，
不再喜爱自然的滋味，
就会变得愈来愈挑食！
更可怕的是，
人造甜味剂还可能会“上瘾”！
这就是个“厚味的圈套”啊！
其中，“圈套”里的糖醇吃多了还容易让你
腹泻！

“0糖”变代糖多泛起于饮料界
而“0蔗糖”这噱头简直攻克了零食界！
要谨慎→“0蔗糖”≠无糖！
像一些结晶果糖、果葡糖浆等果糖就常常拿来“狸猫换太子”↓

图片来源：网络
怎么？欺侮我们啥都不懂吗？
蔗糖欠好，果糖更差！
它不只能间接分解脂肪
并且堆肝脏上多一点就变脂肪肝，
堆血管里多一点就变高血脂、血栓。

所以，再看到鼓吹“0蔗糖”要分外警觉！
配料表含有：

通通不要！
咳咳，假如明天讲的你都学会了
那根本上就不会再中“隐形糖”的套路了！