截肢入伍军人天天都做的10个瑜伽体式，你有甚么理由不做？！

carlchen

还记得这位截肢入伍的军人Nevins吗？非但本人练习瑜伽，还当上了瑜伽教师，进白宫教学。






明天，跟大家分享他天天都练习的这10个体式。
1
婴儿式


他说：“我天天都从婴儿式开始，在这个体式里，把认识从内在发出，开始感触专一身材。”
2
拜日式A


他说：“在这个序列里，我找到呼吸和举措的衔接，帮我建设练习的节拍和不乱。”
3
拜日式B


他说：“这个序列开始让我发生外在的热和能量，唤醒身材。做拜日式A和B更表白了我对陈旧瑜伽的敬重。”
4
冲刺式扭转


他说：“这个体式能够强健你的身材，髋部一定要 摆正。扭转的时分，发明不乱和放松的均衡。下半身不乱。”
5
树式


他说：“在家练习加之这个均衡体式很首要。咱们全部生命中都在寻觅均衡。我的均衡不单单在瑜伽垫上，要在体式中，更要在糊口里。”
6
三角式


他说：“在这个体式中，能够很好地关上身材。下半身不乱扎根，给上半身发明更多的空间。”
7
骆驼式


他说：“这个体式把你的胸腔彻底地关上，外在的火焰降低。抬起胸腔，升华你的人生。”
8
船式


他说：“这个体式熬炼中心气力。有了中心气力，每个举措都会变得简略而乏味。好比咱们天天拎货色，假如中心启动，举措会变得优雅。”
9
田鸡式


他说：“我做这个体式是由于做起来很难题，糊口也是艰巨的。你的自我练习反应了你的人生。它不是干燥有趣的。在田鸡式关上髋部，身材往下臣服。这是个踊跃向上的臣服，让你堵在髋部的气、能量释放出来。有些时分咱们会自大，感觉本人不敷好。咱们需求把这些负能量释放出来，Let it go。”
10
倒箭式


他说：“在这里学会放松。放松剩余的紧张和压力，恢复身材的能量。不必去管制呼吸，放松。有些时分，你需求住手发生动机、焦虑、后悔或者其余情绪。交给你的身材。”
扫描二维码，参加跑步圈子
免责声明：所载内容来源互联网、微信大众号等地下渠道，咱们对文中观念放弃中立，仅分享跑友参考、交流之目的。转载的稿件版权归原作者和机构一切，如有侵权，请分割咱们删除。
设备保举
点击，进入跑吖优选商城！