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配速慢，负荷低，合适减脂瘦身。关于咱们这群下班族来讲，跑步是为了甚么？
第一，出汗排毒，辞别搞亚安康；第二，减脂瘦身，辞别搞水桶腰；第三，不想平躺，做手机的奴隶；第四，结识正能量的敌人，相互学习，独特提高。关于年老跑者来讲，重点是减脂瘦身，维持好身体。
慢跑5～10千米，六分跑，一个小时摆布，增进消化，又减脂，又排毒，一举多得，何乐而不为。有氧慢跑+体能训练+适量饮食，成果嘎嘎好！重点要坚持，不然功败垂成，容易反弹。不要为了减肥而每天跑，也无需绝食，适量静止，劳动要包管，养分也要跟上。
咱们是业余喜好者，不做大神，所以无需跑那末快，那末远，一个月100多千米，最高300千米，足够平安完赛就行了.至于配速，怎么舒服怎么来，轻松不累的节拍，怎么开心怎么跑，享用进程，怡然得意。
说白了，咱们跑步就是为更好地吃喝，六调配也能知足咱们的心愿。望着那群大神，得多货色都不吃，觉得也是遭罪，根本上油腻饮食，碳水化合物吃很多，好比蔬菜、瓜果、坚果之类。
咱们作为公众跑者，去城市跑马，无非就是：去参观游览景点，以及品味本地美食，在玩耍的同时，跑跑马，觉得十分空虚，甚么都不做，光跑能有几个意思呢？该吃吃该喝喝，从不耽心本人跑得如何，进程永比后果首要……途经的都是景色，留下的都是回想。
慢跑就是为了让本人多跑两年，不想三场当一场拼，最初一身伤，苦了本人，也害了家人，彻底没须要，不自量力，适可而止就好；其次就是不想本人跑得那末累，本来任务够戗了，还要被跑步训练折腾得半死不活，岂不是双层打击？有氧慢跑排遣任务压力，愉悦身心，足够了！尤为表情欠好的时分，慢跑几千米，专治各种不爽快。跑完，冲个澡，睡一觉，次日醒来容光焕发。 |
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