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夏季跑步的时分，人体能量损耗对比大，当损耗得不到及时增补时，身材往往对比衰弱。假如此时再过多静止，就会泛起低血糖、抵制力降落、中暑等景象。
夏季参预跑步的时分，一定要留意能量的增补。 通常来讲，在跑步前一小时摆布时，应进食一些易于消化的食品，以此晋升本人的血糖浓度，包管身材的正常功用运行。
另外，经过进食也是为了增进身材内脂肪更好地焚烧，使身材的运行更为正常。 个别来讲，人们在跑步以前能够食用香蕉、面包、全麦饼干、酸奶、葡萄干等食品。 这些食品易于消化和排汇，能够令人们静止起来更为无力气，也更无利于健身。
夏季跑步的时分，一定要留意及时增补水份，低温天气，少量静止会使身材内的水份流失减速。 所以，倡议大家在跑步前30分钟饮水700毫升至800毫升。 同时，在户外静止超过30分钟以上，一定要随身携带饮用水或是糖盐水，以包管随时增补水份。
但需求留意的是跑步当时切不成少量饮水，尤为是过多饮用寒冷的水。 由于少量饮水会给心脏带来担负，从而减少心脏问题产生的概率。 而少饮用寒冷的水则是为了增加因饮水过冷而酿成的肠胃零碎等担负。
夏季参预静止时，一定要重视防晒。 静止前半小时涂抹防晒霜，能够无效避免晒伤等问题。 同时还能够佩戴太阳镜，以维护眼睛不被紫内线等损伤。 再有，得了患上慢性疾病的人，如心脏病患者、糖尿病患者、癫痫病患者、肾脏疾病患者、重大的肝脏疾病患者、高血压病患者等，夏季参预跑步等静止以前，应该先向医生征询本人的身材状况，按照医嘱适时适当参预静止。
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