为何你老是越睡越困

周永刚

完结了周末和小长假，辞别搞了柔软的沙发和床，撑持任务的独一能源变为了上班回去补觉。但你发现，有时分即便睡上十几小时，白昼坐在工位上仍是昏昏沉沉，睡了像是没睡。
按照美国国度睡眠基金会列出的参考规范，成年人的睡眠时长在6-9小时之间。为何你的睡眠时长曾经“达标”，但仍是困得不行？
不要试图应战睡眠周期
假如你是一个天天按时起床的下班族，可能也遇到过这类状况：
白昼被任务榨干，晚上10点就早早上床补觉，但早上7点醒来，比平时多睡了一个小时的你，不但没有觉得精神充分，而是苦楚无比。


下班就犯困，是泛滥年老人的通病 / 《我，到点上班》剧照
实际上，咱们的睡眠并非一个从入眠到醒来的残缺进程，而是由3-5次睡眠周期组成的，它们就像是在你脑内循环播放了几场电影。
当咱们刚进入“电影院”，身材会进入惬意的劳动形态，这个阶段包罗了入眠、浅睡、酣睡、深睡四个阶段。
均匀每一个场“电影”的长度都在90分钟摆布。假如咱们遵守这样的法则，在3-5个周期完结后醒来，人就会感到神清气爽。
但当你提前到10点入眠，在早上7点时，你曾经在下一个睡眠周期，此时叫你起来下班，身材只会收回“我还想睡”的有力抗议。
不只是任务日，周末也是“越睡越困”的多发期。
好比你在周五彻夜蹦迪，认为只有白昼睡够就可以补救，但熬夜酿成的生物钟错乱是不成逆的。周六睡上十几个小时，其实不能让喜爱法则的身材疾速恢复。
这类类型的越睡越困，和睡眠的日夜法则突然被打破无关。
无论是平时仍是周末，睡眠的时长，都不克不及独自确保睡眠的成果，由于睡眠品质一样也很首要。


浅睡眠个别表示为频繁做梦、一有消息就醒、常常翻身等 / Pexels
熬夜一时爽，但睡眠节律被打破的结果，可不止是白昼犯困。
疯狂补觉，究竟有无神奇疗效？
睡眠周期被打破，会给身材带来甚么结果？
不想越睡越困，该如何包管睡眠品质？
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糊口中还有得多隐蔽的角落，藏着你无奈解答的纳闷：
为何酒店浴室要做成通明的？为何超市总爱把避孕套摆在收银台左近？为何商场一楼没有洗手间？
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这年头，有多少报酬了省钱抠抠嗖嗖地过着日子，后果反手就交了一个智商税。在你遭遇毒打之际，谜底如下想拆下适度消费的包装，告知你商品真实的谜底：
一听到菠萝这两个字，你是否曾经在默默跟凤梨较劲了。
凤梨听下来就比菠萝贵，但说究竟，凤梨其实也都是菠萝家族里的不同成员。
那末超市里的徐闻菠萝、都乐金菠萝、金钻菠萝等等菠萝种类，究竟滋味、价钱有甚么区分？
怎么样能力买到菠萝中廉价又好吃的性价比之王？
有菠萝跟凤梨之争，怎么能没有车厘子和樱桃？
山东南大学樱桃其实就是车厘子的远房亲戚，不外分分明也没有用，由于他们都未便宜。
只要贵和更贵。但有的人怎么老是能买到比你廉价又好吃的大樱桃和车厘子？
你想吃北京烤鸭，但动辄上百块的价钱劝退了你。
你把眼光投向在街头不到二十块钱就可以买上一只色香味俱全的烤鸭。
然而，求生认识让你经常边吃边收回疑难：18 块钱一只的烤鸭，真的能吃吗？
世界假如只要庄重的谜底，那可真的太蹩脚了。无厘头的日常，居然也会有迷信依据？
谜底如下不信没用的常识就不成以减少：
根据流传已久的说法，女生让你拧瓶盖，是对你无意思。
但你真的那末有魅力吗？
女生真的拧不开瓶盖吗？
世界上最没用的货色是甚么？
玛莎拉蒂满 5 万减 5 元优惠券？需求太阳能能力关上的手电筒？仍是你本人？
又或者是人们每月向谷歌提问 2.2 万次的这个问题：
男生为何会有胸？
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