“冬练九伏，夏练三伏”，分享3个摄生妙招，清新舒坦一整年

凝望

中国有句俗话“冷在三九，热在三伏”，当初恰是一年中最热的时间段，再加之降雨量增多，气象开始变得湿润闷热，这类天气出门一圈就好像“蒸桑拿”同样，让人混身好受不说，还会泛起食欲不振、上火等身材上的不适。

那末咱们到底应该怎么做，能力滋润身材、加强体质呢？老话说“民以食为天”，要想养出好身材，仍是得从日常饮食调节，一同来看看吧！

一、多酸多甘
古时分的医者以为：夏季暑湿，适宜清补。
伏天枯燥炎热，人们广泛都是喜爱食用寒凉之物，且喝水量大增，这就会致使湿气侵入体内，影响脾胃的正常运作，使人的消化程度泛起障碍，诱发食欲不振、胃胀、腹痛等不适。

而根据西医摄生的观念，夏季归心，要想养出好脾胃，就要少吃寒凉的食品，可多吃酸性食品：
● 葡萄
葡萄性酸，外面含有少量的果酸和葡萄糖，这些物资进入人体转化后，能进步胃能源，加强消化功用，同时有生津液、利小便的成效，夏季食欲不振的人能够常常食用。

● 菠萝
菠萝中含有十分丰硕的柠檬酸、磷等养分物资，它们拥有消食止泻、推进消化的作用，此外菠萝中的维生素B还能帮忙减速人体的推陈出新，无效的减缓疲乏和乏力，但要留意的是，菠萝吃多了容易上火，定量食用便可。

二、补水摄生
西医讲求“阴阳五行”，冬天为阴，夏季为阳，三伏天更是阳盛阴衰的时段，也恰是人体阳气旺盛的时分，这时候候体内凝寒之气处于易解的形态，只有略微劳作，或者外出静止，就会少量排汗，紧接着就会发生强烈的口干、口渴之感，因此夏季补水摄生是三伏天的重中之重。

不喜爱白开水寡淡之味的，能够喝茶摄生：
? 菊花茶——云台冰菊
菊花茶性寒、味甘，内含有菊甙、类黄酮、水苏碱、维生素等多种自然养分成份，能无效减缓夏季低温带来的疲乏感，舒缓焦虑不安感，起到事倍功半的小火消暑作用，此外它还能滋润肌肤，起到润肤美颜的成果。

菊花茶的原料和工艺越好，冲泡出的茶汤养分就更为丰硕，口感也更上乘，而云台冰菊的原料是一切菊花中，等级最高且能药、茶两用的怀菊花制成的。
它朵形丰满金黄，有着浓烈清冽的香味，其“鲜、香、艳”的特征更是遭到不少老茶客的喜欢。

此外最值得一提的是，这款菊花茶应用的工艺是目前国际最顶尖的蒸汽烘培技术，
先用传统的晾晒、阴干手艺将陈腐采摘的菊花进行脱水，随后再用先进技术紧紧锁住怀菊花中富含的多种营养和精髓。荣获“绿色食物标记”，像这样高质量、高养分的菊花茶，无论男女老幼都能敞开喝。

轻轻发黄的茶汤分发出清冽的菊香，小口细品，还有清冽的蜜香和药香，让人口舌生津，夏天喝一杯，能降肝火、清热气，让人神清气爽！

? 绿茶——永川秀芽
这是一款来自平地茶区绿茶，次要产自我国重庆市永川区，它含有的钾、镁等十几种矿物资对人体有很大的好处。
经排汇，能增进体内血钠的排出，起到抗氧化、避免龋齿等成果，最首要的是，这款绿茶曾在国际名优茶评选中获奖五十屡次，是一款当之有愧的优质绿茶！

它的培育进程非常迂回，通过研制、定型、进步三个阶段，专业人士们通过不停的试验育种，才培育出了集“香，翠，嫩”为特征的永川秀芽绿茶。
好在本地的天然环境幽美，且阔别糊口净化，四季清楚、降雨充分的前提，更利于茶树积攒营养，这也是这款绿茶养分高，口感好的次要缘故。

它的干茶条索细直，白毫露出，用沸水冲泡后，茶汤葱绿鲜润，汤底嫩绿亮堂，幽香怡人的茶香味扑面而来，味道鲜美醇厚，有着悠久的回甘，夏天喝，能赶走烦躁不安的情绪，让人舒坦又放心。

三、静止调节
俗语说“夏季练三伏”，然而面对如斯低温，仍是要迷信、适量的进行一些温和的静止，最佳的熬炼时间是在清晨，或者是太阳落山后的黄昏。

适量的静止能帮忙进步身材代谢，加强体质，能减缓肝火旺盛、大便秘结、口臭口苦等问题。