跑步和啤酒，到底是绝配仍是毒药？

星期天

终于到达起点的马拉松村。
在烈日下跑完了42千米的成绩感，
彻底没有。
脑中有的只是：
“啊，终于不必再跑了”，仅此罢了。
在村里的咖啡店歇口吻，知足地喝下冰啤酒。
啤酒固然厚味。
然而，
远不迭我在奔驰时想象中的那末好喝。
脑子发昏的人所抱有的空想般的美妙，
在理想世界中是不存在的。
——村上春树
曾据说，啤酒配炸鸡。
也知道，啤酒配龙虾。
啤酒配跑步，真的搭？
事实是这样的。
2017年年终，
美国著名网站《Men’s Health》
跑步网站《Runner’s World》
联结多家科研机构，
跟踪钻研了跑步与啤酒的瓜葛。
万万没想到，只有分寸妥当，
啤酒还真算是跑者“绝配”。


《国内体育静止养分学》
在2015年登载了一项实验，
他们让16位静止员在训练后
分别饮用矿泉水和啤酒。


后果显示，
啤酒比矿泉水更能增进身材的水协作用。
缘故是啤酒中含有丰硕的钠，
能够在静止后更好地留住身材里的水份。


美国静止医学学会
一项考察显示，长时间有喝酒习气
（适当饮用而不是酗酒）的静止员，
肌肉损伤水平要低于不喝酒的静止员。
在美国职业体育联赛中，
也有专业恢复师用含酒精的饮料
帮忙静止员肌肉恢复。


澳大利亚的《国内静止与体育迷信杂志》，
在2014年登载过这样一篇钻研：
一名台湾的学者钻研发现，
在耐力训练和高强度的抗阻训练后，
含酒精饮料，特别是啤酒，
对减缓肌肉疼痛作用显著。


长期脱水容易致使肾结石。
美国肾脏病学会的临床钻研发现，
长时间饮用含糖饮料
会进步静止者患肾结石的危险。
但若适当摄取啤酒，
能够把这些危险增加41%。


另外，芬兰的钻研人员也发现，
作为啤酒原料之一的啤酒花，
能帮忙减缓肾结石钙化的苦楚。


关于跑者来讲，强壮的骨骼是必不成少的。
硅元素是减少人体骨骼强度的首要元素，
按照美国国度卫生钻研院的钻研发现，
在啤酒中有能被人体排汇的溶原硅酸。


英国《天然》杂志登载过一项钻研，
这项钻研针对1700名女性进行。
发现常喝啤酒的女性骨骼会变得强健。
还发现啤酒中含有
有助于放弃骨骼安康的动物雌激素。


美国心脏协会（AHA）的钻研标明，
天天喝一听355毫升摆布的啤酒。


能进步静止者高密度脂蛋白的胆固醇程度，
并能升高血液凝块的造成 ，
而这些偏偏是升高
心脏发病作和中风几率的症结要素。


能进步静止者高密度脂蛋白的胆固醇程度，
并能升高血液凝块的造成 ，
而这些偏偏是升高
心脏发病作和中风几率的症结要素。


那末
关于跑者来讲，
喝多少才算“有度”呢？
这可能要因人而异，
大部份的钻研机构也都没有严格的限定。
国内田联对人体酒精含量
和静止才能做了考察，
并得出了一个指点意见。
啤酒逐日的摄取量
女性为355毫升，男性为710毫升
葡萄酒逐日的摄取量
女性为148毫升；男性为296毫升
烈酒逐日的摄取量
女性为44毫升，男性为88毫升
啤酒益处虽多，但不要贪杯哦！
凡事都要有度，喝成一个醉猫，
站都站不起来，更别谈跑起来。