真实的自律，是寻求更初级的高兴

闲人

咱们要寻求的是“内啡肽”，
而不是“多巴胺”。
作者：洞见Leyla
1
媒体人@小椰子讲过这样一件事。
几年前，她去市藏书楼查材料，旁边的地位坐了一名穿戴高中校服的男生。
男生的背后摆着一本厚厚的教科书，眼睛却从头至尾没有分开过手机屏幕。
当她翻完了一章艰涩难懂的英文原著，男生戴着耳机，在看短视频里的网红美女舞蹈。
当她拾掇好货色筹备分开藏书楼的时分，男生终于再也不刷短视频了——他点开了某游戏的图标。
因而小椰子感叹说：
这个文娱至死的时期，获取短时间的快感太容易了。

十几秒能够刷完一个短视频，二非常钟能够打完一把游戏，一小时能够看完半本爽文。

一集体开始废掉的迹象之一，即是沉溺于短时间快感之中，再也不做长时间投入。

2
发现没有，阿谁平平无奇的高中男生，其实也是屏幕前有数个平庸的咱们。
你是否也是这样：
天天有事没事，总喜爱玩手机。
天天无不无聊，总想要打游戏。
天天饿或不饿，都忍不住吃零食。
因而，玩着玩着，一个小时又一个小时过来了。
打着打着，一天又一天就这样被挥霍了。
吃着吃着，一斤又一斤的肥肉就这样长出来了。
清华大学心思系彭凯平传授，在《活出心花盛开的人生》一书中，分享了四种存在于咱们大脑里的“高兴神经”，其中两个叫“多巴胺”和“内啡肽”。
多巴胺带来的高兴是探囊取物的。
好比刷一小时短视频，玩一小时游戏，吃几包零食。
这些轻而易举获取的高兴，会让你沉湎。
内啡肽带来的高兴则需求咱们付出致力，乃至饱受煎熬。
好比你明明不想动，还坚持去健身，当你练就好身体的那一刻，你就会情不自禁地感到愉悦。
好比你明明很累，还爬起来去学习，当你看到成就单的一瞬间，你就会发自肺腑地感到快乐。
多巴胺和内啡肽都能带来高兴，但区分在于：
内啡肽带来的高兴，可以维系很久，终究让你获取胜利。
多巴胺带来的高兴，只能维持一时，终究都会让你苦楚。

3
知乎网友@何苦讲过一段本人的阅历。
先生时期，他是班级里的佼佼者。
身体清癯，成就也名落孙山，班里的女生对他都刮目相看。
但大学结业后，他展转换了几回任务，仍是高不可低不就。
有年过年前夕，他干脆辞职回家，靠父母养了几个月。
他天天昼夜倒置地打游戏，刷微博，无节制地吃各种渣滓食物。
后来，这样的糊口让他感觉安逸又自由。
时间久了，他变得胡子拉碴，脑满肠肥，乃至很久不洗一次脸，不刷一次牙。
后果年后再找任务，对方因他形象邋遢而回绝面试。
这一次的打击，让他变得更为腐化。
他再也不想着找任务的事件，只依托零食和游戏慰藉本人，而后天天在网络上大诉苦水。
父母对他绝望至极，女敌人也就此分手。
已经阿谁翩翩少年，终究变为了人人嫌弃的祥林嫂。
尼尔·波兹曼在《文娱至死》中说：
毁掉咱们的不是咱们所憎恶的货色，而偏偏是咱们所酷爱的货色。
一时的高兴不成怕，可怕的是那温馨欢愉表象下的风险。
当你选择了沉湎在多巴胺带来的高兴中，就是选择了一种不停向下的能量。
长此以往，人生或许就会像多米诺骨牌同样节节坍塌。
一切搞砸的人生，都是从纵容中得来的。

4
咱们都知道，村上春树特别喜爱跑步。
从1982年开始，村上春树曾经跑了40年，且每周坚持跑60千米，风雨无阻。
但你知道，村上春树刚开始跑步时是怎么样的吗？
在《当我跑步时，我谈些甚么》一书中，村上春树讲述过本人的心得。
“刚开始跑步的时分，至多也就三非常钟，我便气喘嘘嘘地简直窒息，心脏狂跳不已，两腿颤颤巍巍。”
那种窒息的觉得，让他几回三番想要保持。
“但坚持跑了一段时间，身材踊跃地承受了跑步这事儿。呼吸节拍变得不乱，脉搏也安宁上去。”
因而，在这个过程当中，他疯狂地爱上了跑步。
从一开始只能跑30分钟，到前面最长能跑3个小时。
从一开始的无奈呼吸，到前面越跑越酣畅，越跑越轻松。
村上春树的阅历印证了那句话：
“低级的高兴经过纵容就可获取，初级的高兴经过煎熬才可获取。”
对《百年孤傲》的作者马尔克斯来讲，写作也是同样的进程。
他写作的时分有个习气：毫不还俗门。
哪怕由于写不上来而往返地踱步，哪怕朝气到把家的门板给拆掉，也毫不会离家半步。
为何呢？
由于他知道，一旦本人关上了那扇门，就会被里面花花绿绿、妖娆多姿的世界所吸引。
那末，本来的写作方案永久也无奈实现。
扛住临时的苦楚，放下一时的愿望，能力成绩一篇好文章，享用到真实的知足感。
这就是内啡肽带来的高兴。
康德说：“真实的自在不是得心应手，而是自我主宰。”
那些能让你变好的事件，一定是伴有着苦楚、煎熬和熬煎的。
但若你能咬牙坚持上去，不停地付出致力和血汗。
你就可以在千锤百炼后，品尝到心田真实的愉悦，具有一个蓬勃向上的人生。

5
作家@拾遗有段时间减肥，四个月减了32斤。
而后他反思本人，为何之前也减过量次肥，但没有一次胜利呢？
由于他发现，本人虽然有着减肥的动机，却只靠“忍”去反抗“吃的愿望”。
比喻说，这周虽然坚持不吃甜品，然而下周却吃上了。
这周虽然坚持不吃重油，但下周却吃了几回火锅。
这周虽然坚持不吃晚餐，然而下周却暴食无度。
一次两次也许可行，然而时间久了，仍是管制不住本人的嘴。
我为何讲这个故事呢？
就是想告知大家，自律不是一次两次的事件，不是无意识就能解决的事件。
就像你看完这篇文章，放下了手上的零食，站起来动了两下，而后捧起书读了两分钟。
然而今天太阳一升，你又拿起新的一包零食，又瘫在沙发上一动不动，又刷起了短视频。
先天你看到新的一篇文章，又打了一次鸡血。
但大先天，你又糊里糊涂地渡过了一天。
晚上想出千条路，早上仍旧走老路。人生就永久只会在原地打转，永久不成能产生改动。
那末拾遗为何这次减上去了呢？
由于他发现，最无效的减肥形式，实际上是糊口形式的改动。
“要从心田里真正喜爱上安康的糊口形式。发自心田地喜爱食材陈腐、口味油腻的食品。
爱好一旦建设，重油重盐、适度加工的食品一泛起，头脑里立刻泛起排斥反映，爱好会帮你办理本人……”

我想说的是，不只是减肥。
任务、学习、健身、糊口的各个方面都是如斯。
你想要有所成绩，就要养成当真任务的习气；
你想要成就斐然，就要养成专一学习的习气；
你想要身姿绰约，就要养成坚持健身的习气。
当这些习气融入你的日常，成为你血液中不成联系的一部份，你天然而然会对坏的糊口习气说“no”。
由于你明确了，终日玩手机，无奈帮你成为更好的本人。
终日打游戏，无奈帮你生长和提高。
终日刷视频，无奈让你具有好的身材和身体。
真实的自律，该当是奔波在寻求“内啡肽”的路上，而不是停留在“多巴胺”的纵欲之中。
只要你可以战胜懈怠的本色，养成自律的习气，能力享用到更初级的高兴，品尝到纷歧样的人生。
正如作家李思圆说：
极乐世界，好在“及时”，坏在除了当下的高兴后，剩下的全是苦楚。

提早知足，坏在“提早”，好在除了当下的苦楚外，剩下的全是幸福。
你想要过甚么样的人生，就看你怎么做选择。
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