睡觉时身材忽然「抖」一下，是大脑怕你死吗？多年的纳闷解开了

玉头00923

你们阅历过这3件“怪事”吗？
“怪事一”：
明明觉得本人刚入眠不久，却忽然有种身材凌空坠落的觉得，就像本人筹备掉下床同样，而后全部身材就情不自禁地颤动了一下
网友甲剖析：据说这是大脑在测试你死了没。

“怪事二”：
有时分在宿舍熬夜玩手机时，忽然听到宿舍响起了一到怪声，子细听听发现居然是舍友在磨牙！
网友乙剖析：睡觉磨牙不是说是由于肚子里有蛔虫吗？
“怪事三”：
明明睡得正香，忽然认识就清醒过去了，而且觉得到身材动都动不了，不论怎么使劲用力都没用，就想有甚么“货色”在死死压着本人。
网友丙：这不就是鬼压床吗！！？

明天小九就给大家一一揭开这些“怪事”面前的假相。
一、睡觉身材忽然“抖”了一下，怎么回事？对于这类行动的说法有得多，有说缺钙的、有说癫痫爆发的、有说大脑在提示的……那详细是怎么回事呢？
其实，睡觉时忽然抽搐是临睡肌抽跃症，即入眠后，身材泛起的一种有意识的肌肉颤搐，多在做梦时间泛起。而它的泛起，多与任务压力大、适度操劳、大脑长期绷紧等要素无关。
据美国睡眠协会公布的数据来看，大约有7/10的人终身里都曾有过最少1次入眠抽动的阅历，而傍边1/10的人可能天天都有这个困扰。
对此，西北大学隶属中大病院心思精力科副主任医师徐治提示：假如偶然一次，与安康没甚么瓜葛。但若频繁泛起，就要警觉多是这些状况诱发，需及时处置。
缺钙
尤为是青春期的孩子，钙需要量较大，假如摄取缺乏，就很容易泛起入眠抽动的状况。

不宁腿综合征
这种患者在夜间劳动时，也容易泛起入眠抽动，且往往伴随酸胀、麻痹、疼痛感。
药物反作用
好比服用抗抑郁药的患者，斟酌和大脑中的神经递质无关。
那有甚么办法能够增加这类行动的泛起呢？
1、学会调理压力：糊口不免有不顺的时分，此时要学会减压，不要始终绷着，这样很容易累倒。
2、留意劳逸结合：不要太劳累，不要熬夜，尽可能包管足够的劳动时间。
3、过度静止：如瑜伽，有助于减缓解肌肉紧张，增加入眠抽动的状况产生。

二、睡觉磨牙是肚子里有蛔虫？对于这类行动，至多的说法就是肚子里有蛔虫，这是真的吗？
睡觉时磨牙实际上是一种病，也就是夜磨牙。假如长时间如斯，带来的危害不少，习气性干磨牙很容易致使牙齿出血、牙齿松脱或畸形。
并且还可能因咀嚼肌疲劳诱发其余问题，如头晕、头痛、颈椎不适、肩颈疼痛、失眠等。所以，假如常常磨牙，需求及时找出缘故，并处置。
那睡觉磨牙真的由于肚子里有虫吗？之所以有人这么想，次要的是由于肠道产生寄生虫感染后，虫体可释放一些有毒的代谢物，安慰肠道，从而诱发磨牙。
但一些钻研在比较了夜间磨牙儿童和不磨牙儿童的肠道寄生虫状况，给出的论断却纷歧致：有的以为两组儿童的感染程度没有显著差异，有的感觉磨牙的儿童组寄生虫感染的程度更高。
因此不成间接以为“磨牙=肚子有蛔虫”。

另外，还有一些其它的缘故也可惹起，如睡前吃了不容易消化的食品、重大缺钙和锌、侧卧位睡觉、白昼玩太累或太紧张、口腔溃疡或牙周炎等口腔疾病。
想要解决睡觉磨牙，还需对症处置。
1、晚餐七分饱就行，吃太多，不消化，容易致使磨牙；
2、睡前防止激烈静止；
3、睡前少看那些恐惧、安慰的影视；
4、睡前尽可能放松身心，不要想太多。

三、世界上真的会有“鬼压床”吗？“鬼压床”得多人都听过，一些人还阅历过，那为何会泛起这类状况呢？
其实，这类状况在医学上称为睡眠瘫痪症，属于一种睡眠障碍。
个别好发于任务和糊口压力大、适度操劳、有日夜倒置的坏习气、睡觉时枕头过高或姿态不合错误、睡觉时喜爱把两只手放在胸口的人。
关于这类状况，大家不要适度耽心，个别没甚么后遗症，过一段时间就可以恢复正常。那无方法能够尽快从“鬼压床”的形态中脱离吗？
1、放弃冷静、不要慌，深呼吸，刺激本人没甚么大问题，一会就行-了；假如有床伴，能够提前告诉对方，如发现本人身材有轻微异动或收回隐约声响时，帮助叫醒本人。
2、能够试试上下摆布滚动你的眼球，眨眨眼睛；或者动动舌头，试着喊出声响。
3、还能够试试动一入手指、脚指等身材末端部位，让机体尽快昏迷。

而平时的话，想要预防鬼压床，要尽可能做到这些：尽可能放弃法则作息，不熬夜；尽可能放弃一个好意情，不要给本人太大压力；睡前防止激烈静止等等。
这些好的糊口习气有助于你的睡眠，让你美美地一觉到天黑。
以上引见的3大“怪事”，大家要感性对待，个别没甚么大问题，即便产生了不不用惊悸。假如真实耽心，能够去病院做个反省，排查一下疾病问题，这样本人也放心点。

参考材料：
[1]《【脑洞科普】睡觉时为何会突然抖一下？真不是由于身材认为你快死了》.生命时报.2018-06-十二
[2]《睡觉时猛抖一下，是大脑认为你“死”了吗？假相是……》.腾讯医典. 2020-05-19
[3]《“鬼压床”究竟是咋回事？身材动不了怎么办？》.医学界神经病学频道. 2019-十一-10
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