秋已立，倡议大家少吃“寒物”，常饮“4茶”，补水去燥舒坦度秋

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眨眼间立秋已过，秋季的到来象征着温度升高，迎来天高气爽、凉风习习的清新感，但目前伏天的低温，并无减退，反而有继续回升之势，且雨水增加，空气枯燥，天天仍旧汗流浃背，因此，大家在这秋夏换季的首要时分，大家在饮食上也要做出改良！

秋已立，暑未消，这时候不少敌人仍旧会吃不少生冷海鲜、西瓜等为身材补水降温，这些食品较寒，为了避免给身材减少担负，尽可能不吃为宜，这时候应多以去燥、增补水份为主，常饮这4杯茶水，清新舒坦过秋天。

一、红茶——正山小种眼下秋老虎还要继续一段时间，空气也会愈来愈枯燥，之后温度才会逐步升高，最合适喝上一杯红茶，来为身材增补水份，对身材也大有益处，令人神清气爽，混身舒坦。

红茶的品种单一，其中最受欢送的就是正山小种，是红茶中的始祖，也是最具历史的红茶，最先产自于福建等地，拥有“群芳最”的美称。

将茶叶放入茶壶中，以占茶壶百分之五为好，用95度的开水冲泡，闷上45秒后，即可闻见鲜爽高锐的幽香，倒入小茶杯中，细细品尝，齿颊生香，鲜甜甜蜜。

固然红茶的品种较多，如：滇红功夫、祁门功夫、九曲红梅等，大家可按照口味选择本人喜爱的便可。
二、菊花茶——云台冰菊当初曾经立秋，虽温度不会一降落低，但空气会愈来愈枯燥，又热又干出汗量愈来愈大，身材最需求的就是增补水份、清凉降温，这时候黄菊花茶——云台冰菊在此时起到了相当首要的作用，是为秋季必备的茶饮。

云台冰菊是我国较为传统的菊花茶，在北宋时代风行一时，为皇室公用清凉茶饮，上乘的质量有不俗的饮用价值，云台冰菊种植于焦作一带，从育苗到采摘均有花农悉心照料，传统的晾晒及烘干工艺，将云台冰菊的优点彻底保存了上去。

云台冰菊要用滚烫的开水冲泡，这样花朵能力纵情绽开，柔美的黄色令人眼前一亮，香气油腻且醇正，入口是延绵不停的甜美，清冽爽嫩的口感，如饮清泉个别凉快，口舌生香，补水止渴，令人回味悠久！

三、蜂蜜水
蜂蜜甜甜的味道较受女性敌人的喜欢，对中老年人身材有着较大的益处，跟着时间的流失，空气中的水份愈来愈少，大家常常会泛起口干舌燥的状况，天天为本人或家人冲上一杯蜂蜜水，天天来两杯便可。

这里需求留意的是，蜂蜜冲泡不克不及用热水，否则喝了也没用，要用温水冲泡，先在杯中倒入温度在45度摆布的水，再参加适当的蜂蜜，充沛搅拌后可饮用，对身材才会无益处。

四、芦根水
芦根望文生义就是芦苇的根茎，也叫芦茅根、芦通，经过采根、荡涤、晾晒、烘干等办法，将其制成干芦根，切成小段后，即可经过煎煮的形式饮用，有较好的止渴、增补水份的作用，遭到不少敌人的喜欢。

芦根应选用有光泽，鲜嫩没有过剩的根须，总体呈黄红色或牙红色的芦根最佳，煮好的芦根茶幽香四溢，入口鲜甜甘爽，非常解渴。也可搭配麦冬、薄荷等一同饮用，要留意的是：芦根茶不克不及少量饮用，天天1-2杯便可，此外腹泻的敌人不宜饮用。

虽然当下的温度尚未消退，除了常喝4杯茶水来增补水份以外，也要时辰留意增减衣物，多吃蔬菜瓜果、鸡肉、牛肉、鱼肉等，为之后冰冷的天气做筹备。