到底吃甚么食品能够让您的孩子变聪明？看看加拿大的母亲怎么说？

落日巡航

比来刚刚回了趟国，和敌人共事的聊天中发现国际国外的育儿理念真的不太同样！举个最简略的例子，孩子穿甚么的问题。我国际的家在深圳，天天少说35度摆布吧！
这么热的天我常常在街上看到给孩子带帽子穿袜子还要捂个毯子的家长（真的是大马路上，不是室内空调房）。


屡屡看到这番现象我都耽心孩子会不会出热痱子啊。固然我始终都给孩子穿的对比清凉。生怕热了还筹备了凉席和小风扇………
还有一个无奈苟同的事是三四岁的孩子喝奶粉。


北美的理念是1岁当前就能缓缓的给孩子从奶粉和配方奶转玉成脂牛奶。首先，配方奶曾经无奈知足大孩子的需求了。1岁当前的孩子是需求开始从食品中摄入养分了。


我从北美的安康文章中读到：
大少数儿科医生都以为婴儿应该在一岁时从配方奶间断奶。到阿谁时分，他们也应该次要吃固体食品，用全脂牛奶作为增补养分，而不是次要来源。密歇根州C. S. Mott儿童病院倡议1岁儿童天天摄取16至24盎司的全脂牛奶（约500-700ml）。


病院也会在他们的网站上强调你应该确保给你的小孩全脂牛奶，由于2岁下列的孩子需求从全脂奶中参加额定的脂肪。帮忙他们的大脑开展。


还有过了一岁的孩子就要缓缓开始脱离奶瓶喂养了。
得多妈妈会问，我的孩子奶瓶吃的好好的，为何让我的孩子脱离瓶喂？
由于使用瓶子的儿童更易龋齿或牙齿发育不妥，他们可能无奈养成适量的喂养技能。
另外，依赖奶瓶喂养的儿童可能不会摄取足够的固体食品来知足他们的养分需要。


简略一句话，孩子到了1岁多喝奶粉曾经知足不了孩子生长和养分的需要。我这次回国乃至和一个上幼儿园的孩子奶奶聊天，她非但特地防止给孩子喝牛奶，还要冲上一大杯奶粉逼着孩子吃，在下真实不解。
读了一篇文章，甚么食品健脑？
作为知识和大家分享一下文中的观念。我集体感觉挑食的孩子，肥壮的孩子，能够参考。
到底吃甚么食品能够让您的孩子学习提高？
出其不意的是，比得多人能想到的还要多。
钻研标明，某些维生素养分能够反对大脑的安康发育。这象征着零食，正餐和养分增补剂能够对孩子的学业有一定帮忙，无论是在学校，仍是在糊口中。


Lauren Zimet, 初期教育安康基金会名目主任，也是孩子的母亲，她理解食物是如何赋与身材和大脑所需养分的。
上面引见的就是她的首选健脑食物，帮忙和反对孩子的学习和开展。
弱小的蛋白质
咱们家是食肉族，蛋白质不缺。
含有蛋白质的早饭和午饭，不只能够遏制在学校一天的饥饿感，同时也将有助于放弃精神和表情程度。


儿童合适吃的蛋白包罗鸡蛋，无机鸡肉/火鸡/牛肉，非转基因无硝火鸡熏肉和豆类。
有昨晚的剩菜？在美国，传统的晚饭比其余餐点都含有较多的蛋白质，所以次日早上吃昨晚的剩菜是一个不错的为大脑进步早饭的选择。（我同意）
多种的蔬菜和瓜果
真正的，残缺的食品，如陈腐瓜果和蔬菜能够反对脑安康，在紧张时代对神经零碎有慌张作用。蓝莓，树莓和草莓富含抗氧化剂和维生素C，钻研标明有助于调理皮质醇，担任应激激素。
不要忘了香蕉！它们不只富含钾，并且还帮忙身材发生荷尔蒙，有助于加重压力，增进更好的睡眠。


记得吃的时分要多样化，多色彩，养分才会丰硕。
更多的关注孩子的饮食，你可能会在开学前为孩子的大脑做好短缺的筹备噢。
神奇的脂肪
这个一定要做到。得多家庭妇女不理解脂肪的作用。
她讲：
你知道你大脑约60％是由脂肪构成吗？这象征着，假如你的孩子吃的安康脂肪，它能帮忙反对大脑功用。
好比：坚果，种子和鳄梨。烹调时，用安康的油脂－特级初榨橄榄油或椰子油替代不安康的氢化油。多吃冷水鱼类，如鲑鱼，从而获取更多的omega-3必须脂肪酸，起到增进细胞安康和大脑发育的作用 。


全能的坚果和种籽
这些养分食材为咱们慷慨地提供了热量，脂肪，复合碳水化合物，蛋白质，维生素，矿物资和纤维。
孩子们能够享受本人喜爱的安康种子，坚果小吃混合物，装进本人专属的瓶瓶罐罐中。另外，尝试用其余杏仁酱或者腰果酱替代传统的花生酱，是更好的养分来源。
不要管制孩子零食，得多养分就是这样摄取的。


超级食品
欧米加3鱼油增补剂愈来愈被公以为一个安康的家庭饮食的一部份。鱼油是欧米加3脂肪酸的便利来源 - 尤为是EPA和DHA - 有助于大脑安康和大脑功用。
然而理解您的鱼油的来源于以及它是如何污染是很症结的。混合动物冷榨油，如Udo博士欧米加3.6.9配方油就是不错的选择。