立秋后煮粥加一物，湿气、病气一网打尽！还能防癌、排出隔天便，早饭吃精力一终日

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不知不觉，立秋已至。
不外，虽然谓之“秋”，但立秋却是仅次于大暑小暑的第三热节气，处于西医的长夏之际。
此时正值中伏，低温袭人，热风扑面，暑气蒸腾，加之时有倾盆大雨，湿气也重，人体不免泛起各种不舒服。
对此，以食疗来日常调节，可减缓身材不适。
大家别看到“食疗”二字，就感觉是甚么欠好操作的“大工程”，其实煮粥时加点亦食亦药的“料”，食借药力，药助食威，就可以达到一定的摄生成果。
立秋煮粥加点它，
病气一网打尽，全身都养好
1、加生姜
可能不少人会纳闷：这么热的天，居然要吃辣辣的姜？小编你没事吧？要不要吃点溜溜梅？
额，虽然生姜吃起来热辣，但西医以为，姜性温味辛，有发汗解表、祛风散寒、温中和胃、止咳止呕、温肺化痰等功能。

中伏暑气正盛，生姜能发汗解表，此时吃一点，能协助机体排汗降温，预防中暑。
三伏天热，大家很难顺从凉菜、冰饮、冰西瓜等食品的引诱。但这些寒凉食品吃多了，脾胃负荷过大，胃功用容易失调，从而泛起胃脘冷痛、消化不良、恶心呕吐等症状，谓之“胃寒证”。
生姜有辛温散寒、暖胃和胃、温中止呕之效，有助于辅佐医治胃寒证。

并且值得一提的是，生姜为“呕家圣药”，合用于多种呕吐证，尤为是腹泻呕吐。古代医学也证明，生姜对细菌性腹泻确有一定的抑菌作用。
姜汁粥：将适当粳米洗净，参加5片生姜，煮沸后换文火煮成粥，可参加适当冰糖调匀服食。
留意：体质偏热的人群，如常常口干舌燥、心烦易怒、胃热口臭，不宜过量食用生姜。
2、加白藊豆
炎炎夏日，得多人见了冰饮、凉菜、冰西瓜等生冷、寒凉食品就走不动道，再加之每天吹风扇、空调，有些人还时时时冲冲凉水澡，如斯一来，人体不免被寒气一次次侵袭，尤为是脾胃，受伤最重。

除了寒气，人体还易被暑气、热气、湿气侵袭。
这是由于，此时正值长夏季节（从立秋到秋分的时段），暑气未消，干冷蒸腾。
暑热夹湿侵袭人体，干冷内困，易伤脾阳，进而致使头身困重、四肢酸楚、脘腹胀满、食欲不振、口淡无味、胸闷欲吐、大便稀溏等症状。
而长夏祛干冷、养脾土，吃白藊豆正适合。

白藊豆性味祥和，可健脾、暖脾胃、清暑湿，对夏天暑湿惹起的呕吐、腹泻有良效，且个别人群都合适食用，尤为合适脾胃衰弱的人。
白藊豆粥：间接用白藊豆和粳米煮粥，就是最经典的健脾养胃吃法。假如要增强白藊豆健脾止泻的作用，最佳提前炒制一下。
3、加南瓜
除了寒凉食品，夏天仍是得多人疯狂“炫”肉的时节。试问，谁的夜消离得开各种炸鸡、烧烤、小龙虾？
肉吃多了，再加之做以上食品用的辛辣调味品安慰，肠胃不免扛不住，胃溃疡、消化不良、便秘等问题天然频发。
对此，煮粥时加点南瓜，三不五时喝一喝，就有助于养胃、通便、助消化。
西医以为，南瓜性温味甘，有补脾养胃、通方便尿、养心补肾、润肺益气等作用。《本草纲目》记录南瓜有补中、补肝气、益心气、益肺气、益精气的作用。

古代医学则以为，南瓜含有丰硕的果胶，能维护胃黏膜，预防胃黏膜溃疡，增进溃疡面愈合，吸附和打消肠胃中的毒素、重金属及致癌物资等，升高消化道癌症的病发率。
另外，南瓜所含的养分成份，非但能增强胃肠蠕动，帮忙食品消化，增进排便，还有助于肝、肾功用的恢复，加强肝、肾细胞的再生才能。

南瓜粥：取100克南瓜去皮、洗净、切小块，50克大米淘净，放入锅中，加适当清水煮粥，待沸时放入南瓜，粥熟便可。
留意：气滞湿阻、胃胀、胃痛、黄疸人群不宜食用南瓜，以避免以及形成不适。
4、加桂圆
即使现已立秋，但之后尚有一伏，伏天热盛难熬，加上古代人压力大、思虑多，以西医角度来讲，思虑适度会劳伤心脾，因此得多人容易心烦、睡欠好，乃至失眠。
此时，特别长于调节心、脾受损而至疾病的桂圆，正好能派上用场。

西医以为，桂圆味甘性温，有补益心脾，养血安神之功，合用于心脾两虚及气血两虚证，至关合适有神经虚弱、睡眠障碍、记忆力降落等问题的脑力休息者、常常加班熬夜者或耽忧较多、表情不顺畅的人食用。
桂圆粥：桂圆肉15~25克、大米100克淘洗洁净，煮粥便可。
留意：素常体质属于阴虚火旺的人，中气十足、身材壮实的人以及妊妇，不合适常常服食桂圆。
5、加红薯
苦夏熬人，即使得多人曾经很谨慎养护身材了，也不免“无病一身虚”。关于这类状况，吃点能补虚乏，益力量的红薯，可减缓不少。
李时珍在《本草纲目》中说：“红薯，补虚乏，益力量，健脾胃，强肾阴”，可以使人“短命少疾”。
西医以为，红薯性平味甘，有补脾益气、润肠通便、生津止渴、补中和血、暖胃之功。

古代养分学也发现，红薯中含有丰硕的膳食纤维、较高的类胡萝卜素和共同的类黄酮成份，这使得红薯在通便和预防肠癌、乳腺癌方面都表示优秀。
红薯粥：适当红薯去皮切丁，100克粳米洗净，一同放入电饭煲煮熟至软烂便可。
留意：红薯中含有一种气化酶，吃多了容易在胃肠道发生少量二氧化碳气体，惹起腹胀、打嗝、吐酸水等不适，因此食用须适当。
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