肠道“推粪机”被发现，不是香蕉，便秘吃2种瓜果，或可排出宿便

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小安是便秘十级患者，略微吃点辛辣安慰的食品，或者喝水喝少了就会便秘，而香蕉便成为了她逐日不成或缺的“药”。
常常便秘的小安为此困扰不已，在偶尔的时机下从网上看到说吃香蕉能够减缓便秘。从那天之后，她家中的香蕉就没有断过，天天都会吃上几个香蕉，想要经过吃香蕉来减缓便秘。
吃香蕉医治便秘她不知道真正的成果如何，然而吃过香蕉后她却可以显著的觉得表情变好了，敌人说这是心思，然而小安却说不是。
那末，为什么吃香蕉能让人感到高兴呢？

一、为什么吃香蕉能让人感到高兴？吃香蕉能让人感到高兴，这还得从香蕉的养分来讲起。
香蕉内含有一些能够让人高兴的成份，包罗钾、镁、色氨酸、糖分等。
钾、镁、糖分这些养分元素，能够帮忙增补体内的养分元素，还能预防血压回升和肌肉痉挛，所以一定水平上能够打消人体的疲乏，让人感到开心。
固然这只是主要，最次要的仍是香蕉中含有一种叫做色氨酸的物资。色氨酸成份进入体内后可转换成5-羟色胺，该物资是一种按捺性神经递质，可帮忙让人变得安静，关于灰心的情绪可起到一定减缓作用。

二、坚持天天吃香蕉，身材能失掉3个益处除了能够让人高兴之外，吃香蕉还能够给咱们的安康带来一些其余的益处，跟随小妙一一来看。
香蕉内含有丰硕的养分元素，除了上述那些能够让人放弃愉悦表情的物资之外，还含有多种维生素、矿物资、脂肪酸以及氨基酸等成份，进入体内后能够很好的帮忙人体增补养分，关于安康有一定好处。
其中每100克香蕉中含钾286-428毫克。而钾元素能够帮忙人体降血压，起到预防心脏病和中风的作用。其内里还含有丰硕的果胶和纤维素可增进肠道蠕动，帮忙舒缓消化零碎的压力。关于一些存在胃酸反流、胃灼热的人群而言，吃香蕉可起到一定的抑酸作用，帮忙预防胃溃疡的产生。

三、吃香蕉，治便秘？既然吃香蕉的益处有这么多，那末最广为流传的吃香蕉，可帮忙预防便秘是否真的呢？
最先泛起香蕉可预防便秘是由于香蕉的外形和粪便很像，所以有了这个说法。事实上，吃香蕉可预防便秘实际上是一个认知误区。
由于并不是一切的香蕉都能起到润肠通便的作用，只要一些彻底熟透的香蕉，能力起到润肠通便的作用。由于其内里含有的膳食纤维在进入肠道后才能够帮忙增进胃肠道蠕动，以此来让粪便的容积增大，起到增进排便的作用。除了膳食纤维之外，香蕉内含有的糖分也很短缺，可惹起高渗性的胃肠液分泌，让体内的水份更多吸附在固体部位，让粪便变软后容易排出体外。
但当初市面上售卖的香蕉，少数都没有彻底熟透。熟透的香蕉很容易坏掉，所以香蕉需求在生的时分就摘上去，然后人工催熟。没有彻底熟透的香蕉内里含有少量的鞣酸成份，该成份拥有很强的收敛作用，在进入体内后反而会惹起便秘产生。虽然咱们当初能吃到的香蕉大部份都没有很大的涩味，但其内里的鞣酸成份却一点也没增加，想要依托吃香蕉来预防便秘的，劝你仍是要三思。

四、真正治便秘的是这2种瓜果糊口中真正能够预防便秘产生的瓜果其实另有其余，关于有便秘困扰的人群而言，可试着多吃这两种瓜果。
1、火龙果
火龙果内含有少量的籽，这些籽虽然体积很小，然而却十分的坚硬。在食历时咱们个别不会将其嚼碎，这样一来进入体内的籽也不会被消化排汇，而是会安慰到胃肠道蠕动，让便秘失掉减缓。
2、西梅
西梅内含有少量的山梨糖醇，这是普遍 存在于食品内的多元醇，该物资进入体内后会在肠道内造成高渗环境。能够让肠道排汇到更多的水份，粪便也会因此而变得潮湿，且它还会和肠道内的菌种“联结功课”，让肠道发生气体，增进排便。
便秘是困扰得多人的问题，关于泛起便秘的人群而言，日常要留意多吃一些富含膳食纤维的食品，如蔬菜、瓜果以及细粮等，同时还要留意放弃足够的水份摄取。不倡议经过药物的伎俩来增进排便，不然容易让身材发生依赖性。

参考材料：
[1] 许冰.便秘吃点带籽瓜果[J].安康,2014:72-72.
[2] 无.香蕉真能治便秘吗？[J].食物与安康,2015:63.
[3] 禾本（摘译）.适食香蕉益处多[J].中国果业信息,2014:70.
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