~~~~~~失眠，入眠难题，睡眠品质欠好的同窗们都进来聊聊吧~~~~~~~

99xl

这是我以前的帖子
http://www..com.au/bbs/f ... read&tid=792040

也不知道咋的，突然间就睡不着觉了，半个月前还睡不醒，睡不敷呢。当初怎么就变为这样了呢？？

我当初的状况是，每晚10点就开始睡觉，直到2点都是清醒的， 2点后会恍恍惚惚的睡着，但也就两个小时，到4点就醒了，趁着困劲又迷糊过来再到6点，就再睡不着了。有的时分我都不知道本人究竟2-6点睡着了没有，估量睡得很浅，半睡半醒的，但醒了当前会回想起来做的梦，所以我猜应该算是睡着了吧。

奇怪的是，这样的状况曾经继续1个礼拜了，然而我白昼仍是很清醒，还算精力，貌似比以前睡不敷的时分还要精力，半个月前，常常感觉困，晚上睡8个小时，白昼哈欠连天想睡觉，当初睡欠好，反而白昼精力了。这是为神马？？啊啊？？

泡脚，跑步，牛奶。。。。。都试过了，觉得作用不大

swiss的sleep也吃了，每晚吃一片，也没有特别的觉得，莫非应该再加一片？

医生给开了安眠药，我吃了两次，觉得作用不是很大，吃完一个小时还清醒着，起初睡着了也就两个小时又醒了，不敢吃两片，怕太strong，对身材欠好

当初想去看看西医，不知道靠谱不，有失眠看过西医的同窗么？引见下教训呗

~~~~~~~更新~~~~~~
两个礼拜了，没睡过一个残缺觉，真郁闷啊
前天晚上算好的，断断续续的睡了5个小时，昨晚又不行了，也就睡了1个多小时，安眠药不敢再吃了，每晚都吃一片swiss sleep, 然而觉得作用不大。
今晚打算试试酸枣仁，从中药店买的酸枣仁，打算炒炒打成粉，冲水喝，不知道有人试过么？

勇气2 · 发表于 2022-8-15 11:40:32

有时分是这样的，很怪，睡得好的时分，早早就想睡了，比及睡不着的时分，越想好好睡，越睡欠好。

l_ztp · 发表于 2022-8-15 11:53:53

想问楼主，白昼都干啥啊？

正一般人都是朝9晚5 的任务时间。

赵三 · 发表于 2022-8-15 12:02:56

这是心里有事的节拍吗

保举lz试试body shop的deep sleep，也许能够见效的

fhf888 · 发表于 2022-8-15 12:13:04

LZ 我感觉首先
1。医生开的药让你吃几片就吃几片，不要自行增加，并且要定时吃。子细看阐明，假如吃了两个小时才起效，那末你吃了一个小时还清醒不是正常的么
2。我集体是对西医废医验药实践的反对者，固然我知道得多人跟我纷歧样。这个无需谁压服谁。我只想正告你一下得多中药没有通过药理毒理实验，对肝、肾的损伤很大。详细案例你google就应该能知道得多。假如是推拿针灸之类，有可能有一些作用。吃进去的货色要特别谨慎。

dodonewnew · 发表于 2022-8-15 12:26:32

是呀，真郁闷，原来是沾枕头就着的

shidajun · 发表于 2022-8-15 12:33:56

之前朝九晚五的时分睡得好着呢，当初在家带孩子，有的是时间，反而睡不着了

yangliu · 发表于 2022-8-15 12:43:58

心里真没啥事，谢谢你的保举，我看看去

樱桃小圆子 · 发表于 2022-8-15 12:56:34

医生是让我吃一片的，真实不行的话再吃两片，最佳别吃两片。然而当初貌似一片没甚么作用。阐明上说20-30分钟奏效，可是~~~~~~我是特例吧，我一个敌人，吃了一片后，连睡三觉，中药本来我也不想试的，然而老是睡不着觉很焦急呀，乱投医了

愚钝 · 发表于 2022-8-15 13:07:24

我感觉是否心思压力太大了，精力压力是形成失眠的次要要素，药只能治本不克不及治标，是否白昼带孩子太累了，神经绷得太紧到了晚上无奈自行舒缓上去？
我这段时间也失眠，然而我发现生物钟是自行调理的，只有有2个晚上晚睡，就会致使长时间的失眠和容易惊醒。这个太重大能够用西药先调剂过去生物钟，而后停药之后千万放弃早睡。

会飞的棒棒糖 · 发表于 2022-8-15 13:13:10

看这形态，是闲的，加之膂力太好了，损耗不出去。

放松点，困了再睡，不困别委曲，反正你也不下班，调剂好了再调剂时间。

我之前上学那会儿，一天就上屁大会儿工夫课，或者隔天上个半天啥的，我也失眠睡不着，醒到早上6点才有困意，8点还得起来上课。起初我想，我就是闲的。

对了，我那会儿也去看医生了，医生问我，你又啥愁事？我说木有。你想家了？我说好像不想哈。反正没给我开药。

张承建 · 发表于 2022-8-15 13:23:14

那你起初怎么好的，多长期好的

matha · 发表于 2022-8-15 13:26:40

以前一段时间很累，累的白昼始终想睡觉，我觉得那段时间当时就突然睡不着了，白昼还特精力

silence_72 · 发表于 2022-8-15 13:36:27

要说好，也不算全好了。只是当初下班，没那末夸大罢了。

为啥说是闲的呢，‘小时分’吧，碰巧有阵子打两份工，一份要起早，一份要贪晚，俩地儿还离得远，那阵子可真是沾枕头就着，或者俩工两头不回家，在车里小盹也是一分钟就睡的事。

我想就是有这类入眠难题的人吧。我回想我从小就是，睡的费力，醒不外来型的。所以只有我白昼下班不会神志不清，晚上我就几点困几点睡了，常常是2,3am啥的。反正越焦急越睡不着的。

所以，要是身材没啥不舒服的话，你别焦急了，（我先睡，你随便。。。）

蒙汗药 · 发表于 2022-8-15 13:47:08

我赶脚多少跟脑垂体啦啥啥啥的会有点儿瓜葛，就是有点儿乱套了的意思。

身在家乡为异客 · 发表于 2022-8-15 13:57:23

谢谢你啦，我也想起来20多岁刚过去的时分，同时打3份工的日子，或许是由于累，或许是由于年老，也是倒头就睡的节拍啊

2003-32 · 发表于 2022-8-15 14:03:50

lz睡前吃点猪蹄或者莲子，都是安神的，喝红酒，热牛奶也能够。我之前是减肥的时分饿的睡不着，应该是低血糖了，吃点瓜果就行-了

heimawangzi · 发表于 2022-8-15 14:16:36

红酒试过了，灌了两杯，光晕睡不着。牛奶也试了，也没用，明天买了酸枣仁，打算炒炒打成粉喝试试看

似水年华 · 发表于 2022-8-15 14:24:43

设法统一

狐狸精56 · 发表于 2022-8-15 14:31:59

我始终是入眠难题，听着我老公在旁边睡的呼呼的，看着手表指针一圈圈儿的转。发现越想睡越睡不着，越焦急越不行。
我当初是背心经，背几遍就睡着了，都不知道何时睡着的。心经曾经让我背的倒背如流的了。
并且坚定不克不及看时间，一看时间，哇塞，一点了我还没睡着呢，一会儿再看，两点了我还没睡着呢，心思压力更大。

沙滩海 · 发表于 2022-8-15 14:45:47

哎，觉得同样啊，越看时间越睡不着，当初睡觉我都把手机放得远远地。

cover1022 · 发表于 2022-8-15 14:57:01

我也是睡眠始终欠好。很难入眠，很容易就醒了。当初天天也就至多睡6个小时。

xujian · 发表于 2022-8-15 15:05:38

我也昰。越想睡越睡不着，吃药也不论事，很苦楚的。艳羡睡眠好的人

付体昌 · 发表于 2022-8-15 15:17:43

也有一样的困扰

fswqq110 · 发表于 2022-8-15 15:24:52

白昼做点膂力损耗大的事？

路过的一个人 · 发表于 2022-8-15 15:33:39

我有时睡欠好，真好受

方岩 · 发表于 2022-8-15 15:42:56

昨晚又没睡着，一整晚可能就睡了1个多小时，郁闷啊，今晚打算试试酸枣仁

沙漠玫瑰 · 发表于 2022-8-15 15:51:39

I get insomnia when I miss someone.

meili · 发表于 2022-8-15 16:05:13

swisses的吃了觉得和没吃同样并且night multi 吃了觉得狂做梦！

hhystcredman110 · 发表于 2022-8-15 16:17:08

试试做点拉伸类的静止可能白昼不敷累。

夏日向日葵 · 发表于 2022-8-15 16:21:31

可能比来天气也无关系换个凉被吧

淡若清水 · 发表于 2022-8-15 16:27:19

LZ，你失眠欠好改良了吗？吃酸枣仁有用吗？

caosc · 发表于 2022-8-15 16:40:28

我的助眠是：听drama
friends
every body loves Raymond

daizi · 发表于 2022-8-15 16:48:58

太操心，容易睡不着

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