立秋后，“少吃二瓜，多食三白”，润肺补气升免疫，一整年身材棒

黄鹤楼l里吹玉笛

在酷热的三伏天当时，立秋来了，天气也适应时节开始转凉，人们的食欲也有所晋升，看到本人喜爱的食品就想一次性吃个够！
其实，与三伏天同样需求饮食留意，秋季天气转凉，咱们一样不克不及乱吃货色，那末立秋之后，咱们该怎么安康地“吃”呢？

个别来讲，适应季节而食，不无情理。
过了立秋，一些夏季的抢手食品就要开始缓缓忌口了，秋天气温也开始缓缓转凉，一些偏凉性的食品，仍是少吃两口吧。

民以食为天。秋天是滋补的症结期，在这个时代要注重安康饮食，吃得好，身材的养分跟得上，天然身材就健壮。
立秋后，“少吃二瓜，多食三白”，润肺补气升免疫，一整年身材棒
“少吃二瓜”
1、西瓜
西瓜可谓“解暑利器”是得多人们在夏天特别喜爱吃的瓜果，在低温天气，咬上一口甜滋滋冰冰凉的西瓜别提多痛快了。

然而，过了立秋，提示家里人就要少吃西瓜了，官方有句鄙谚叫做“秋瓜坏肚”，其实跟秋季的气温转凉无关，不留意忌口可能会惹起腹泻；此外还有一个缘故，就是秋季的西瓜大多都是罢欀瓜，口感变差许多，不吃也罢。
2、甜瓜
滋味苦涩、口感清脆的甜瓜，是大家十分喜爱吃的一种瓜果，不外，再好吃也要管住嘴巴了，由于甜瓜再香再甜，也是属于偏凉的食材哦，再加之上了年岁自身肠胃功用就弱，假如不忌口，可能会减轻湿气，所以要少吃。

“多食三白”
1、莲藕
人们关于美食那是至关的会吃，夏天欣赏完荷花、采完莲蓬、吃完莲子，就开始吃莲藕了；虽然说一年四季都能吃到莲藕，不外秋季的莲藕最补人，这个时分的莲藕吃起来苦涩，无论是炖汤仍是小炒、凉拌，都很厚味，十分合适秋天食用。

2、雪梨
秋季的雪梨始终被大家称为“树上的矿泉水”，雪梨的含水量高达83%，因此赋与这个名称自有它的情理；并且雪梨在秋季少量上市，甜美多汁，老少咸宜。

雪梨也能够和银耳或者川贝一同炖着吃，对重复咳嗽、咳中带痰等问题，有帮忙。
3、骆驼奶
个别中老年人都的早饭开始喝对比有养分的奶类，能够尝试一下“沙漠白金”--驼奶，更合适体弱的中老年人。
而且，骆驼奶属于自然食物，外面包孕优质牛磺酸、蛋白质、钙元素、多种维生素、十几种氨基酸等，比个别的牛羊奶养分要更丰硕。

但驼奶品种杂多，能够尝试“岁月优驼”。——它来自标致的新疆伊犁原生牧场，是哈萨克族的特产，不只养分自然，还0蔗糖，低脂肪，最大水平上保存了驼奶的养分，更合适中老年人。

个别一天1~2杯岁月优驼，就能根本知足钙质所需，用50-70度的温水冲泡，滋味香醇，带着淡淡香气，非常合适中老年人和下班族增补。
“做好四件事”
1、防秋燥
得多中老年人以为秋季凉爽了，就没有须要少量饮水了，并不然，秋天天干物燥容易上火，所以天天多喝一些温开水是十分有须要的。

2、防暑热
想必都听过“秋后加一伏”或者“秋老虎”的说法，过了立秋迟早气温凉快，然而阳光直射更为厉害，在太阳底下站一会儿就想中暑，所以立秋后仍是要防暑热的。
3、稳定贴秋膘
自觉地吃大鱼大肉只会起到减少肠胃担负的害处，因此，家人们要管住嘴。

4、留意御寒
过了立秋，气温缓缓降落，特别是迟早温很凉，日夜温差大，所以大家切记外出的时分最佳带着外套，以备时时之需，留意御寒保暖。
立秋当前，“少吃二瓜，多食三白”，做好这四件事，秋冬少生病！