入秋了，倡议家长，多给孩子吃5种早饭，抓好孩子长高的黄金期

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秋风送爽，比拟夏日更合适户外静止，孩子的胃口也好了不少，吃的多吃的猛，恰是孩子长高的“黄金期”，当家长的一定要捉住这个好时机，每日三餐提供短缺养分，让孩子身高再长一长。
老话说“早饭吃得好，养分跑不了”，要多在孩子的早饭上花心理，倡议给孩子多吃这5种早饭，都是养分厚味的优质早饭，抓好孩子长高的黄金期。

一、早饭养分包这道早饭养分用了胡萝卜、西葫芦、鸡蛋以及虾仁，养分平衡片面，并且做法简略，作为早饭既能为孩子增补能量，又能很好的增补钙、蛋白质等养分元素，口感鲜美油腻，孩子爱吃长得也快。

筹备食材：大虾、西葫芦、胡萝卜、鸡蛋、馄饨皮。
1、大虾荡涤洁净，第三节处挑出虾线，去头去壳去尾，失掉虾仁后再次荡涤洁净，切成小丁，参加大量的盐腌制10分钟。
2、西葫芦和胡萝卜荡涤洁净擦成丝，倒入大量的盐抓拌平均腌制10分钟，腌出水份后用纱布包裹挤出过剩的水份，鸡蛋炒熟。

3、5个馄饨皮为一组，分别刷上一层油，一个个地叠在一同用擀面杖擀薄。
4、将挤过水份的西葫芦丝、胡萝卜丝、鸡蛋碎和虾仁，一同放入大碗中参加大量的盐、鸡精和一勺香油，搅拌平均制成馅，放入擀好的馄饨皮中，包成小圆包。
5、盘子上刷上一层油，将包好的早饭养分包放在盘子上，放入蒸锅中蒸10分钟摆布便可。
二、养分早饭卷一份完善的早饭要养分厚味且做法简略，这道养分早饭卷用胡萝卜搭配菠菜、鸡蛋和牛奶，可以为孩子提供片面的养分，并且滋味软滑柔软，很合适孩子的口味，十几分钟就可以做好。

筹备食材：菠菜、胡萝卜、鸡蛋、纯奶。
1、菠菜荡涤洁净，煮锅中参加一勺盐和油，适当的清水煮开后参加菠菜，焯水30摆布去除草酸，捞出控水切碎，胡萝卜荡涤切碎。

2、碗中打入4个鸡蛋，倒入鸡蛋液三分之一的牛奶搅拌平均，牛奶与鸡蛋液彻底融会。

3、将菠菜碎、胡萝卜倒入鸡蛋牛奶混合液中，参加适当的盐搅拌平均，刷了油的厚蛋烧的锅烧热，舀入一勺鸡蛋混合液，平均的倒入锅中，小火慢煎至蛋液凝结。

4、用铲子卷起来，锅中持续刷油舀上一勺鸡蛋液，平均地摊在厚蛋烧的锅中，煎至凝结后再次用铲子卷起来，重复几回达到本人想要的厚度便可出锅，吃的时分切开便可。

三、培根芝士饭团这是一款孩子对比喜爱的培根芝士团饭，有菜有肉有粳米，养分短缺，玲珑可恶，吃起来软浓鲜香，满嘴留香，再挑食的孩子遇到它也忍不住想吃上两个。

筹备食材：大米，胡萝卜，菠菜，芝士片，培根，大海苔片。
1、大米荡涤洁净放入电饭锅中，倒入没过大米的清水，煮成大米饭，培根从两头切开，芝士也对半切开，海苔一部份切条，另外一部份剪碎，胡萝卜和菠菜荡涤洁净，胡萝卜切丝，和菠菜一同放入加了大量的盐和油的开水中焯水，捞出控水切碎。

2、米饭蒸熟后，盛入碗中晾至微凉后，倒入胡萝卜碎、菠菜碎、海苔碎，搅拌平均后团成一个肉肠的外形。

3、培根铺在案板上，再铺上芝士片，将肉肠放在下面卷起来，再用海苔条绕着肉肠缠一圈。

4、饭团整个整好后，平底锅中刷上油，将团好的饭团放入锅中，小火慢煎至培根整个煎熟，刷上一层照烧酱，撒上白芝麻便可出锅。

四、蔬菜蛋糕鸡蛋羹是颇有养分的食品，这道蔬菜蛋糕在鸡蛋羹的根底上，又添加了蔬菜的面粉，不只更养分，并且吃起来口感像蛋糕，别有风味。

筹备食材：鸡蛋，胡萝卜，西蓝花，低筋面粉，盐。
1、锅中参加适当的清水，烧开后参加适当盐和油，将一小朵西蓝花和切开的胡萝卜放入锅中，焯水3分钟摆布，捞出切碎。

2、2个鸡蛋打入碗中，倒入西蓝花碎和胡萝卜碎，参加大量的盐搅拌平均，持续参加3勺低筋淀粉和小半碗凉开水搅拌平均。
3、混合液倒入容器中，微微地震一下震出气泡，容器用保鲜膜密封后用牙签扎几个小洞，大火蒸20分钟摆布便可。
五、鲜虾鸡肉蔬菜饼我家常给孩子做鲜虾鸡肉蔬菜饼当做早饭，鸡肉和鲜虾搭配蔬菜，非但滋味好，还能疾速给孩子增补各类养分物资，孩子吃完后精力十足。

筹备食材：青虾、鸡脯肉、西兰花、胡萝卜、鸡蛋一个、小葱。
1、鸡脯肉荡涤洁净切成条，大虾挑出虾线剥好留出虾仁，西兰花，胡萝卜和小葱洗洁净掰成小块。
2、蔬菜放入搅拌机中，打成细颗粒状刮出来搁置一旁备用，鸡胸肉条与虾仁放入搅拌机中，打成肉泥。

3、将蔬菜碎倒入肉泥中，打入一个鸡蛋、大量的面粉、五香粉和黑胡椒、适当的盐和鸡精，搅拌成对比黏稠的面糊状。
4、取适当的混合面糊，拍成一个面饼状，放入热油锅中小火慢煎，一面大略煎2分钟摆布定型后，翻面持续煎此外一面至两面焦黄便可。
我是街市寻食记，与世界交手多年，仍然光采仍旧，兴趣盎然！喜爱专一吃喝玩乐街市大事，逐日更新菜谱和美食趣闻，关注我，享用美食不迷路。