提示大家：“秋膘”不克不及乱贴，牢记“2少3多”，滋补养人更健康

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不知不觉，立秋已过，大家期盼的秋季就快到了。在官方，入秋有“贴秋膘”的传统，其目的就是为了增补夏季严冬的养分流失。而且，秋天是天然界硕果累累的时分，各种应季食品十分多。

但是一说到进补，少数人都只会想到肉类食品，但其实，想要为身材补养分，更需求饮食平衡，应季而食。因此，提示大家：“秋膘”不克不及乱贴，牢记“2少3多”，滋补养人更健康。
“2少”
一、少重口食品
“燥”是全部秋季的主题，在这个时节，应少吃一些辛辣清淡的重口味食品，由于它们安慰性都很强，吃了之后容易上火。
二、少寒性食品
初秋季节，暑热未散，像西瓜、苦瓜等寒性食品依然很受欢送，但曾经入秋，天气缓缓就会转凉，所以大家最佳仍是少吃寒食，不给身材“增负”。

“3多”一、多吃细粮
秋季是歉收的时节，各种农作物都陆续成熟，在这时候，大家无妨多吃一些细粮，像甘薯、玉米、黄豆、赤小豆、大麦、薏米等，都含有丰硕的膳食纤维和其余养分物资，食用后对安康十分有益处，能够公道“贴膘”。

二、多吃果
官方常说“夏吃瓜，秋吃果”，这里的果并非指繁多的瓜果，而是包罗瓜果、茄果、坚果类食品，如梨子、西梅、葡萄、核桃、番茄、板栗等，适当多吃一些可为身材提供优质养分，播种不少益处。

三、多吃茶
从夏转秋后，天气枯燥会惹起人的一些不适，而喝白开水并非最好的应答形式，所以要喝一些养分滋养的茶水，好比菊花茶、普洱茶、胖大海茶。
1、青驰菊茶菊花能够说是秋季的一个代表物，其凋谢时金黄一片，靓丽耀眼，自古以来就深受人们的称誉。而它又作为一种公认的养分食材，用来泡茶饮益处得多。特别是面对秋季的气象，喝一些馨香甘润的菊花茶，让人神清气爽。

我国菊花种植历史悠长，通过几千年的开展，如今更是种别复杂，而许多茶友常喝的青驰菊，在茶用菊花里首屈一指，质量优胜。
青驰菊产自开封岳家湖，这里的湿地生态为其提供了得天独厚的生长前提，在大天然的孕育中，其花朵含有了丰硕的养分物资，香气也极其浓烈。

每到青驰菊成熟的时分，本地的花农就会对其进行采收。外形丰满、色泽明黄的花朵通过干制，活性保存，用沸水闷泡一会儿，茶汤菊香四溢，喝起来口感清甜鲜爽。
2、普洱茶普洱茶是我国名茶，但它不属于六大茶系中的任何一类，而是一种共同的后发酵紧压茶。按照加工形式的不同，它有生、熟之分，入秋后，更合适普洱熟茶，温润醇香。

由于秋季一到，空气中的水份愈来愈少，口干的觉得就会分外显著，而熟普中所含多种自然成份，好比维生素、红茶素、茶褐素等，饮用后润口补水，也能为人增补养分，好处颇多。
普洱有一个广为人知的特征就是越陈越香，它通过存储醇化，会有更高的品饮价值。在冲泡此茶时，最佳是用土陶瓷茶具，每次取8~10克，在壶中注入热水，十秒摆布便可倒出，缓缓感触杯中茶汤的深挚神韵。
3、华西医胖大海茶胖大海是动物种子，外观呈深褐色，看起来滋味十分苦，但其实用它泡茶喝微甜滋养，很适口。糊口中少数人泛起谈话不舒服的状况，就会喝此茶散失不适。

个别胖大海会在夏季成熟，它被采摘后，通过天然晾干就能作为茶原料。市面上它的成品有不少，其中以颗粒平均、果实丰满、香气油腻的为佳，如华西医这款。

它的原料不只是当季采收的陈腐种子，其烘焙前还由人工手动进行筛选，所以干制后的每一个颗胖大海都是圆润不干瘪，且质松易碎，在泡水时很快就可以收缩开来，溶出养分物资。大家每次可取1~3枚，用沸水泡饮，茶汤顺滑醇和，风味十足。