大腿后侧疼痛就是腘绳肌拉伤？或许是扳机点在作祟

身体力行

腘绳肌是大腿后侧的次要肌肉。它附着在座骨（坐骨结节）、胫骨、腓骨和膝盖上。它们的功用次要是伸展髋部，这使腿可以从两头地位开始向后伸展，膝盖可以蜿蜒。这些肌肉是行走、跑步、腾跃和向前哈腰的须要前提。
因此，当大腿后侧产生疼痛时，人们老是前提反射地想：oh，我的腘绳肌拉伤了，我应该赶快冰敷，劳动！
事实却并不是如斯。除了腘绳肌拉伤以外，扳机点也是形成大腿后侧疼痛的首要缘故之一。


留意，不要仅仅由于疼痛点与下面的图片相契合就判定疼痛是源于腘绳肌的扳机点，虽然此类疼痛的确经常源于此类扳机点，但在其余几块不同肌肉中的扳机点也可能有相似症状，因此也需求反省其余相干的肌肉，而不是只反省腘绳肌或其中一部份肌肉。
常见症状
关涉性痛泛起在大腿的后侧、膝盖的前面，有时也会泛起在小腿上。坐着时因为挤压到了扳机点，状况会更糟。走路时假如疼痛重大，可能会致使跛行，从凳子上站起来时会发生疼痛（尤为是跷二郎腿时）。
股二头肌的疼痛会搅扰睡眠。
泛起在股四头肌的疼痛实际上可能来源于腘绳肌，是腘绳肌的扳机点引发了股四头肌发生扳机点。


当椅子过高或是做前屈静止达到限度规模去触摸脚指时，会泛起刺痛和麻痹感。
在膝盖以上截肢的患者，可能会泛起由腘绳肌扳机点惹起的幻肢疼痛（尤为在肌肉被拉伸的状况下）。 自助疗法
按压腘绳肌
坐在一个撑持面上，你的腿能够蜷缩，而且大腿整个落在撑持面上。在大腿下搁置一个网球，用手和顺地挪动网球以医治扳机点。另外一条大腿反复相反的举措。你也能够用另外一只手的大拇指和食指去捏腘绳肌的深层肌肉。


浴缸拉伸
头部向前伸展，躯干前倾，双手伸向脚指，直到觉得到轻微的拉伸感。放松，而后反复。每次尽可能向前伸，但要留意在觉得到轻微拉伸感时停下。假如能够，在泡热水澡的浴缸中实现这个拉伸举措。
假如髂腰肌处有扳机点，即便它们是潜伏的，这个拉伸举措也可能惹起反映性抽筋，需求先对髂腰肌进行拉伸。




练习
为了医治腘绳肌的扳机点，可能需求医治臀大肌肌腱的扳机点。为了医治臀大肌扳机点，必需进行游泳、徒步上坡（这些肌肉在正常走路时很少用到）、腾跃或是做一些激烈的静止，同时将心率放弃在有氧呼吸的规模内。
假如使用自助疗法不克不及减缓扳机点的疼痛症状，可能需求去看医生，进行膝盖骨关节炎的反省。骶髂关节错位和L4~L5及L5~S1椎骨错位会致使腿部肌肉的静止受限和痉挛。让脊椎医治师或骨科医师进行评价和医治。