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跟着自然气和食物杂货的价钱不停下跌，美国似乎堕入了经济衰退，因这人们的财务压力降低也屡见不鲜。美国心思学会（American Psychological Association）发展的一年一度的美国压力（Stress in America）考察显示，在3,000多位成年人受访者中，接近90%的人表现日用品本钱下跌是压力的次要来源。另外，81%的受访者以为供给链问题给他们带来了微小压力。
美国心思学会的运用心思学初级主任丹尼斯·P·施托勒法律博士兼哲学博士解释称：“这与过来几年咱们所看的状况截然不同。”他还指出，在以前的考察中并无与通胀无关的问题，由于“之前的通货收缩其实不像当初同样重大。”
2022年2月，65%的受访者表现，经济是压力的次要来源，2021年6月该比例为58%。考察还发现，44岁或下列的成年人以及黑人和拉丁裔成年人，更有可能接受微小压力。
施托勒说：“咱们的数据其实不能告知咱们详细缘故，但你能够总结出一些实践。有些可能与不乱性问题无关，好比人们是不是可以获取能够供其使用的代际财产。因为春秋差别，对老年人而言，压力可动力自观点问题，他们也许还记得20世纪70年代的输气管道。而对年老人来讲，压力源自他们终身中前所未见的下跌速度最快的通胀率，而且他们没有任何参照。”
施托勒表现，财务压力不仅是一个经济问题，还会影响人们的精力安康。人们斟酌金钱和领取根本需要是很正常的，但若你对金钱的斟酌多于你对糊口中其余畛域的思考，你就可能泛起了财务焦虑。老是耽心金钱问题会致使身材泛起安康问题，例如失眠、失去胃口、胃痛等，这些都是与普通焦虑症无关的症状。
施托勒称：“真正可能致使懊丧、失望乃至愤恨等情绪的是你无奈管制的状况。咱们集体无奈管制通货收缩。跟着物价下跌，你买不起之前可能购买过的商品，它体现的并非你集体层面的问题。而是反应了一种临时的经济理想，而你对此无奈掌控。”
但有一些办法可以让你找回一些掌控感。咱们采访了一些专家，向他们征询了如何减缓财务焦虑。
调理情绪
美国心思学会的候任会长泰马·布莱恩特博士激励人们尝试以情绪为核心的应答形式，这类压力办理办法专门用于调理恐慌、压力、焦虑等负面情绪。
她说：“好比与不会让你感到惭愧的好友议论本人的财务情况，承受医治，进行冥想，熬炼身材，写感恩日记，让本人专一于除了财务情况之外的其余事件等。
采用行为
在解决了情绪问题之后，应该用老实的态度钻研本人的估算。专家表现，虽然你可能偏向于逃避面对收入问题，但这实际上会加剧焦虑。
在专门从事精力安康和成瘾问题医治的Burning Tree负责医学总监的德温·杜纳托夫博士倡议：“分明本人的财务情况，关于总体意识本人的处境十分首要。有时分，咱们在心田描画的情况比实际状况更为蹩脚，这会加剧焦虑。即便你耽心财务问题，按期查看银行账户、信誉卡对账单、账单等仍旧十分首要。掌握这些信息很首要。”
布莱恩特表现，其余解决问题的方法包罗开拓新的支出来源、浏览进步财务素养的图书、征询理财布局师、获得能够进步支出的技巧，以及进行加薪会谈等。
善待本人
花钱让本人觉得更好，听起来也许有违直觉，但一些日常的豪侈享用，例如到街角咖啡店购买燕麦奶拿铁咖啡，或者上最喜爱的瑜伽课等，有助于加重压力。
施托勒以为：“假如为了省钱而不去做一些让本人开心的和有助于心思安康的事件，你就会堕入恶性循环。假如去你最喜爱的公园需求破费10美元，你可能就会说：‘我不去了。’但你可能的确需求去那座公园，由于那是你过后最需求的。”
常怀感恩
钻研发现，表白感恩有助于改良精力和身材安康。你能够经过冥想、向在你生命中泛起过的人们写感激信或者开始写感恩日记等形式，开始表白感恩之情。
施托勒称：“表白感恩十分简略，好比在一本小册子中记下天天要感恩的三件事件。人们表现在坚持这样做几个月后觉得十分良好。在以后的状况下，人们可能觉得资源匮乏，而写下本人感恩的事件颇有帮忙。”
放弃乐观
虽然以后的经济情况不容乐观，但它最终会再次恶化。
施托勒指出：“这是一个临时性的问题，但它继续的时间越长，就越难放弃乐观。而乐观的精力绝对是渡过窘境的症结。它对咱们集体的心思安康相当首要，也是咱们全部社会开脱以后的经济窘境、迈向更美妙将来的症结。”
追求帮忙
假如你尝试了其余战略，却仍旧对本人的财务情况感到焦虑，你也许就可以够追求医疗专业人员的帮忙。
杜纳托夫说：“不要对追求帮忙感到为难，由于越快追求帮忙，越有助于改良本人的心思感触。需求再次强调的是，你要有方案，让本人能够对场面发生掌控感。”（财产中文网）
译者：刘进龙
审校：汪皓 |
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