55岁妮可·基德曼练成“金刚芭比”！6块腹肌闪瞎全网：最顶级的性感，原来是这样（组图）

longlaugh

欧美女神千千万，艳压还得看妮可·基德曼。
比来这姐一组肌肉大片刷爆全网。

这逆天的二三头肌线条，居里看着那叫一个自惭形秽......
腹肌搓衣板、明晰人鱼线、绝顶体脂率......
手里的“疯狂礼拜四”瞬间不香了。



不是我们大惊小怪。
要知道，这姐往年都55了！

满屏的气力美感和肌肉张力，我悄咪咪说句真实话：比我的健言教练能打。（但愿他没看到）
更何况，在得多人的脑海中，妮可是这样的：

肤白胜雪，眸染星尘。
一头金发若香雾空蒙，半启朱唇胜花影度廊。

神颜阿汤哥在她旁边，老被压成贴身保镳。



河汉级丽人、Omega级尤物、世间芭比......
几十年来，网友对她的彩虹屁就没停过。

但都环抱几个词：美艳、柔嫩、性感。

鲜人通晓，她还有个名称：
肌肉狂魔。

狂成啥样？
奥斯卡看他人吃瓜，她震惊得手臂肌肉喷薄而出。

去沙滩被偷怕，腹肌比我的人生布局还明晰。

肌肉这玩意，多半和父母无关。
妮可爸妈是十里八乡出了名的半程马拉松死忠粉，从小就爱带着娃儿们去加入竞赛。
跑不跑到地儿不妨事，首要是得蹦跶起来。

此外，妮可在夏威夷出世。
路还没会走，老妈就带她去海边玩沙子，学游泳。

从小坚持静止+父母优秀基因，妮可个子跟火箭同样往上飙。

起初间接长到一米八。
前段时间她给巴黎世家走秀，看到这张“最萌身高差”，惊觉原来卡戴珊这么玲珑......

虽有顶配硬件，但这身肌肉少不了妮可·基德曼数十年如一日的自律。
一听到自律，大少数人脑海里就显现：坚持、克制、想死这些词。
但妮可，有绝招。

第一招：多样性。
说白点：你得玩儿起来。
她吐槽：“假如一集体今晚打鸡血赌咒，当前天天早上起来跑8000米。”
“那他第5天就在被窝里睡到流哈喇子。”
为啥？人都有惰性。

所以，她会把多种静止组合起来：
跑步、游泳、瑜伽、举铁，乃至只是和老公孩子出去散个步。
不要被健身框死本人，想干啥就干啥，首要不是去方案，而是去登程。

钟情狂野，她就早起做个无氧，神清气爽。

依恋大海，她就去游个几圈，秀秀腹肌。

她从不给本人下工作。
傍晚里，赤脚在沙滩上疯跑也高兴。

阳光下，穿戴小泳衣玩水也开心。
“静止不是煎熬，是去寻觅高兴。”她说。

第二招：找伴儿。
健身最怕同仇敌忾，刘畊宏那末火，就是有网友一同练嘛。
妮可则是拉上全家。
“平时演戏陪家人就少，与其周末一集体去举铁，不如一家人去户外走一圈。”

“人一多，你就沉迷其中，忘了累，更为爽。”

第三招：碎片化。
妮可很少会划出一大块时间去健身。
“对我来讲，流汗是不受限度，随时随地的。”

在加州拍摄《大小谣言》时，哪怕忙到飞起，她都会去“跳海”。
“我就爱在冰凉的淡水里泡一会，哪怕只要几分钟，解压，爽！”

都听过健身是“3分练，7分吃”，妮可的饮食习气也很值得一看。
她遵守“80/20饮食法”——
80%的时间吃安康食物，20%的时间吃你想吃的“渣滓食物”。

妮可乃至会放宽到30%。
“没有食品是阻止的。”她说：“假如不搞点纵容餐，那养分餐就会间接崩盘。”
人活着，不就为了个盼头嘛？

所以，她常常是管制一段时间饮食后，去旋一大块披萨压压惊。
“我不喜爱节食，那会令人焦虑、丢失静止的热心，我啥都吃。”
乃至连虫子都吃......

以前在节目里，她就嚼了几大筷子的虫子，嘎嘎香。

灵敏的健身习气+乏味的饮食比例，让妮可在事业上锦上添花。
拍《海王》的时分，她曾经50了，并且少接打戏，大伙都怕她吃不消。
谁料，她扛起三叉戟耍得行云流水，虎虎生风。

海王表演者杰森·莫玛感叹道：
“华纳家的道具出了名的牢固，我扛着都重，她跟拿筷子同样，是真实的女王。”

但女王，也要被骂。
往年二月，妮可登上《名利场》封面，一身Miumiu辣妹装，被群嘲：
P成这样？她都55啦，还装嫩？



最新肌肉照，身体办理吊打半个娱乐界，又被杠：
“练得太过了。”
“像男人，一点女人味都没有！”

无论你多完善多优秀，都会有键盘侠挑刺。
瘦了，说你装嫩排骨精，练了，笑你肌肉男人婆。
乃至把妮可P在健身静止员身上，极尽讥嘲。

但说瞎话，居里感觉挺美的。
当年我就觉着初中生物书里的蛋白质女王特别牛x，惋惜被删了。

幸好，有大神来治这群杠精。
坐拥1500w粉丝的健言教练KAYLA ITSINES曾下场炮轰：
“当我秀出8块腹肌时，有人说这是男人材有的，女生这样欠好看。”

“当我狂做俯卧撑时，有人笑我像个男人，不敷优雅。”
“但姑娘们，静止是不分性别的，你有肌肉，只能证实你弱小，你很了不起！”
“更何况，也不是每个男人都能练出腹肌啊。”
这一点，居里不克不及太赞同了.....

并且你会发现，好莱坞迷死人的顶级女神，都是肌肉狂魔。
53岁的JLO，刚和大本完婚，一组婚纱照美翻全网。

小巧浮凸，饱满紧致。
弱小的气场把握着梦境的白纱，谁不酸？

这面前，是她一周4-5次的训练。
和妮可同样，Jlo健身也是得心应手，别去焦虑，干就完事。

表情欠好时，她就去舞蹈，疯到满身大汗。
“我的身材少量分泌内啡肽，让我自信又标致！”
20多年过来了，这姐仍然大杀四方。

47岁的塞隆女神，前阵子又拿下了雕牌的香水大片。
世上最合适金色的女人，美得不似凡胎。

由于拍戏，塞隆常常要在为角色增肥，但长肉容易，减脂难。

塞隆用的是“自嗨”健身法。
“我不喜爱定方案，也不要随着他人练，我只选择我本人喜爱的名目。”
“静止的为了开心，而不是为了烦心。”

哪怕是最繁忙的颁奖季，她都会偷偷溜去做个低温瑜伽。
“当你自律上瘾，一天不动，就混身好受。”

51岁的珍妮弗·康纳利，比来和阿汤哥拍《壮志凌云2》再次翻红。
一张红毯天鹅颈特写，羡煞旁人。

她把“碎片化健身”玩得那叫一个溜。
“我十几岁就开始跑步。不需求器械，不必到健身房，这样你就不克不及给本人借口。
只用一双球鞋，一副耳机，随时开跑。”

她还提到，当妈后，整块的时间被打碎。
她就趁小孩打盹时，穿上球鞋出去跑一圈。
“跑完之后，毛孔顿开表情大好，娃哭我都不嫌他闹了。”

村上春树曾说：
肉体是灵魂的神殿，不论外面供奉的是甚么，都应该好好放弃它的强韧、标致和清洁。
你会发现，这些自律的女神，年过半百，却透露着无量活气。
身材牢固，却分发着败坏感。

这类败坏感，让她们更安然地去接收、去顺应、去精进、去发明。

自律的实质，是律心。
不要被狭窄的公众审美禁锢你的后劲，也不要被尖酸的网络歹意打乱你的阵脚。
每次跑步时，居里头脑里都会闪过余世存《时间之书》的这句话：
年老人，你的职责是平坦土地，而非焦虑时光。
你做三四月的事，在八九月自有谜底。
所有自有谜底。