9月开学季，学会6种“便携养分餐”，孩子拿着就走，不耽搁时间

我透邪

9月开学季，学会6种“便携养分餐”菜谱，孩子拿着就走，不耽搁时间
9月份开学季，当家长的又该紧张繁忙起来，除了接送孩子上下学，辅导功课，还要定时筹备每日三餐，真是不幸天下父母心，总想把孩子关照的无所不至。

老话说“一天之计在于晨”，早饭对每个孩子来讲都相当首要，孩子能量损耗得快，早上不吃饭或者吃欠好，养分增补不迭时，都会影响孩子的生长和学业。
分享6种“便携养分餐”的菜谱，好吃又养分，家长提前做好，孩子能够起床拿着就走，不耽搁时间，孩子也喜爱吃，做法分享给大家。
【紫米饭团】

1、紫米、糯米、大米根据1：1：1的比例混合，淘洗洁净后用清水浸泡半个小时，蒸的时分不会夹生，放入电饭煲蒸熟。
2、黄瓜、火腿肠切长条、煎鸡蛋煎熟备用。
3、紫米饭蒸熟后晾凉，取一个保鲜膜将紫米平铺在下面，铺好后涂上一层沙拉酱或番茄酱。

4、将煎蛋、黄瓜、火腿肠铺上，撒上少许肉松，家里有坚果类的货色也能够放进去。最下面再铺上一层紫米饭。
5、将保鲜膜全部提起来，用手缓缓地往两头收口，将紫米饭团揉成一个卵形，随时就能吃了。
【牛奶麻花】

1、6克耐糖酵母粉倒入碗中，参加200毫升牛奶搅拌，静置两分钟待酵母充沛化开。参加20克摆布的蜂蜜，碗内打入两个鸡蛋，和牛奶充沛搅拌平均。
2、在500克面粉中参加50克糖和5克盐，搅拌平均备用。
3、把搅拌好的牛奶鸡蛋液分次淋入面粉中，一边淋一边搅拌成面穗状，直到没有干面粉为止。而后参加10克油，用手揉搓至面团润滑不粘手。

4、将面团放入厨师机里充沛揉搓，先开高档，后低档，好让面团出筋膜。总共15-20分钟就揉出手套膜了。
5、将搓好的面团放至和煦处发酵，面里呈现蜂窝状便可。
6、将面团揉搓排气，把面团分红大小平均的小剂子，而后搓成小手指粗细的长条，将长面条从两头弯成两段，用右手手掌顺着一个标的目的搓，左手顺着同一个标的目的将两段面盘成麻花状。而后把麻花再弯成两段，再搓成麻花状。

7、把一切的剂子都做成麻花，盖上保鲜膜再饧一会儿。起锅倒油，烧至油温5成热，将饧好的麻花放入油锅内，麻花进入锅中会马上飘起来，炸的时分要放弃小火，麻花要及时翻面，炸至色彩焦黄，轻轻有些发黄便可。
【肉松饭团】

1、将大米蒸熟后晾凉备用。
2、将油条切成小段，黄瓜洗净切成和油条长短统一的长条，再将咸鸭蛋去皮切成4瓣，海苔撕成小片，薯片掰碎备用。
3、将保鲜膜放在桌上，参加拳头大小的米饭，将米饭铺在保鲜膜上，用勺子按压生长方形。

4、在米饭上平均地撒上肉松、海苔片、薯片碎，再参加切好的油条、黄瓜条和咸鸭蛋。
5、货色整个放好后，拎起没有放食材的一面向另外一面卷，将两边的保鲜膜拧紧，将饭团包裹得像糖果状同样，吃的时分关上保鲜膜间接就能吃了。
【红豆粘豆包】

1、 红豆浸泡4个小时以上，电饭锅中参加红豆和清水，煮40分钟摆布便可。
2、红枣冲刷洁净，对半切开，掏出枣核后切碎。
3、煮熟的红豆用滤网捞出控水后，趁热参加白糖、红枣碎，大量屡次参加糯米粉，搅拌平均。

4、团成大小平均的圆球，放入糯米粉中滚一滚，使外表平均地粘上糯米粉。
5、蒸锅参加适当的水，将裹好糯米粉的粘豆包放在硅油纸上，蒸15分钟摆布便可，苦涩软糯的粘豆包就做好了。
【炸糍粑】

1、糯米淘洗后用清水提前浸泡1个小时，用电饭锅将糯米蒸熟。
2、糯米蒸好后，趁热参加2勺白糖，用擀面杖将糯米饭捣成米糊。
3、找一个适合的模具，模具中涂上一层油，参加米糊压成厚度为1厘米摆布的长方形。

4、盖上保鲜膜放入冰箱冷藏1个小时，掏出切成小长方形备用。
5、锅中参加宽油，油温6成热，转小火参加切好糍粑，不要翻动，待有硬壳后再翻动，炸制金黄捞出来控油。
6、在家吃能够淋上一些红糖汁。
【坚果糯米条】

1、小火分别将黑芝麻和花生炒熟，花生炒熟后去皮压成花生碎，红枣去核切成红枣碎备用。
2、碗中倒入糯米粉，参加纯牛奶，糯米粉和牛奶的比例为1:1，搅拌平均成糊状。
3、在糯米粉糊中参加黑芝麻、花生碎、葡萄干、红枣碎，参加适当的白糖搅拌平均。

4、在盘子中铺上吸油纸，倒入搅拌好的糯米糊铺平，放入蒸锅，大火上汽后转小火蒸20分钟摆布，蒸好后晾凉备用
5、将糯米糕从盘中掏出，切生长条状，切好的糯米条裹上一些椰蓉口感更佳。#夏日糊口打卡季#
我是街市寻食记，与世界交手多年，仍然光采仍旧，兴趣盎然！逐日更新美食菜谱和街市糊口，关注我，享用温馨糊口不迷路。